01
保持平常化的家庭气氛
家庭气氛要保持常态，不要过分关心孩子，体贴也不能过分。多进行情感交流，明确孩子究竟需要怎样的帮助，对症下药。02
不要有暗示性语言
言辞适度“冷淡”，家长应尽量避免给孩子施加压力，既不要讲“你紧张吗？”“睡得好吗？”的话，也不要说“你不要紧张、不要害怕”的话，这样实际上会挑动孩子心中的不安。03
避免经常把成绩挂在嘴边
有不少家长总是盯着孩子的分数，整天把“成绩”挂在嘴边。其实，做父母的应该把维护孩子心理健康放在第一位，切莫舍本逐末，不断为孩子寻找攀比对象，伤害孩子的自尊心。04
放松心态，正确看待
备考阶段，选择恰当时机带着孩子去户外走一走。一是为了放松心态，二是为了让孩子对即将来临的考试有正确的态度，无论成功与否，这都不是一时之举。05
考前食谱忌大变
考生考前饮食不要因考试临近而刻意改变，临考前一段时间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其是考试期间饮食不要做太大变动。06
饮食最忌减主食
考生的饮食要保证主食的摄入量。以前人们认为多吃鱼类、肉类更有帮助，其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质，而大脑思维主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能转化为葡萄糖。07
忌吃油炸食品
考生切记吃大量油腻的动物性食品，猪肉也不要吃太多。油炸食品易使人产生饱腹感，影响其他食物的摄入量。08
考试期间忌喝咖啡
考生可以喝一些茶及咖啡，但一定不能太浓。浓茶及浓咖啡都有兴奋作用，会适得其反影响睡眠质量。考试期间尽量不喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响发挥。 联系电话：0477-12355
187-0477-6645
服务时间：9:00-12:00 14:30-17:30
来源：团市委学校与少先队工作部 白雪蓉
编辑：杜恒瑞
审核：卢利华
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