这个长着18岁少女脸的人，今年居然已经36岁了，你们都认识她

来源 | 壹素界（ID：壹素界  yisujie2017）

“爱是一道光，如此美妙，指引我们想要的未来。”

上周日，张韶涵上《吐槽大会》了。

开场就是一首《欧若拉》，不知将多少人拉回到了十多年前那懵懂的岁月，就像很多人说的：每个人青春里总有一首张韶涵。

记得初中时候的自己，在那个还用磁带听音乐的年代，听了无数遍《遗失的美好》、《隐形的翅膀》，不知有多少个夜晚被她的歌声治愈。

十多年过去了，我们从校园步入社会，从学生变成职场人士，从懵懂到成熟，而唱这些歌的人呢？

如今的张韶涵，似乎和十多年前主演《海豚湾恋人》时候的她并没有什么太大的变化，依然满脸的胶原蛋白，少女感十足。

十年的时间，她的人生起起伏伏，曾经红透半边天，又因家庭变故，逐渐消失在大众视线中。如今重新回归的她，除眉宇间多了份成熟外，岁月似乎并未留下什么，她一如年少模样。

然而这个长着18岁少女脸的人，今年其实已经36岁了。拥有不老容颜，这大概是所有女生的梦想。

所以她的不老秘诀是什么？

△张韶涵的小红书

为了满足大家的好奇心，张韶涵开始在网上分享自己的冻龄秘籍，概括来说，就是坚持运动、外部护理再加内部食疗。

坚持运动能加快身体新陈代谢，改善血液循环，当然能使皮肤保持青春活力。

外部的护理也少不了，防晒、清洁、补水，保持皮肤的最好状态。

但其实养颜要由内而外，身体的状态决定着皮肤的好坏，从内调理才是最重要的。

所以食疗法，是张韶涵在分享秘籍时着重强调的内容。抗衰老，从食物入手！

其实人的衰老就是一个慢慢氧化的过程，氧气是身体进行各种氧化反应所必需的，但当人体在利用氧气进行某些代谢反应时，不可避免地会产生一些不稳定物质——自由基。

它会将细胞和组织分解，在一定程度上消灭某些侵入人体的微生物或不正常细胞，但过量的自由基却会影响代谢功能，并会引起其他健康问题，例如中风。 

如果能够消除多余的氧化自由基，就能够预防自由基引起的老化以及许多相关疾病。

所以补充抗氧化剂，抵抗自由基，是防衰老非常重要的一步。

而植物性食物比动物性食物多64倍的抗氧化剂，富含抗氧化物的食物都来自植物界，而肉类、鱼类和其他来自动物界的食物，抗氧化物的含量都很低，且会促进自由基链的反应，加速人的老化。

张韶涵曾在微博上分享的抗氧化食谱也正好印证了这一点。

除了戒掉了会加速衰老的糖和精白米面，她常吃的羽衣甘蓝、诺丽果、蓝莓、酪梨，都是非常棒的抗氧化食物。

羽衣甘蓝中富含的叶黄素，对羟自由基的清除作用非常强，且同其它抗氧化剂的协同作用较好。

诺丽果属于热带水果，在我们这边比较少见，它是世界上十大自由基杀手的最佳克星之一，具有极佳的抗氧化能力。它的抗氧化性是维生素C的2.8倍，葡萄籽的1.2倍。

蓝莓更是被称为水果中的“第一号抗氧化剂”，其清除自由基的能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。此外，其中的花青素可有效遏制肿瘤细胞生长。

酪梨又叫牛油果，其中富含的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。

当然除了这些，还有许多纯素食可以被列入抗氧化清单。例如粗粮中的红薯、玉米；

蔬菜类的胡萝卜、西蓝花、西红柿、菠菜、紫甘蓝、花椰菜；

水果中的猕猴桃、樱桃、芒果、石榴、柑橘，还有亚麻籽、奇亚籽、枸杞。

其中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素、番茄红素、Omega-3等成分，都有助于我们抵抗岁月的痕迹。

看到这么多又健康又能抗衰老的纯素食物，一点肉都不想吃了好吗！

最后再来看看几位以素食为主的女神，所以岁月真的没有忘记她们吗？

△孙俪

真的完全看不出来，孙俪已经是两个孩子的妈妈。

△杨蓉

人美心善，不仅自己吃素，还在北京经营着一家素食店，用非转基因油类和有机食材，不使用鸡精和味精。坚持最实惠的价格，为想吃素的人提供便利。

△王祖贤

看得出来女神已经年过五十了吗？这怕不是三十年前的王祖贤穿越而来的吧？

△娜塔莉·波特曼

娜塔莉从8岁起她就开始了素食，在看了《吃动物》中关于那些端上我们餐桌的动物是怎样被饲养、杀死和加工的，成为了一名严格素食者。现在更是一名环保主义者和动物保护主义者。

△安妮·海瑟薇

我的女神！美丽优雅~她说“素食之后，我变得很有活力，身材轻盈了，肌肤看起来也比以前更好！”

爱美是每一个人的天性，植物性饮食让人更不容易衰老，气质也会更好。但是对许多人而言，做到完全素食并不容易，但是每个人都可以多多选择天然的蔬菜水果五谷杂粮，也可以从每周吃一天素开始哦！

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