下午好！节后工作的第一天，大家是否都调整回了工作状态，迎接新的一天的到来呢？今天是寒露。昨夜抵京，很明显感觉到温度的降低，地铁上也开始有人披上了薄的毛呢大衣。寒露，是24节气中最早出现“寒”字的节气。之后霜降、小雪、大雪节节紧扣，离立冬只有1个月了。“露气寒冷，将凝结为霜”。要做好保暖工作，收敛阳气，滋养五脏六腑，改善体质，能为即将到来的冬天打好基础。今天，就聊一聊寒露的时候，分享几个养生小方法，以及一些适合这个时节吃的食物吧。愿它们陪伴你，安然度过美好的深秋～—寒露三候
【一候：鸿雁来宾】为冬日避寒，最后一批鸿雁也已经飞到了南方。
【二候：雀入大水为蛤】深秋天寒时，蛤类大量繁殖。古人认为蛤蜊的贝壳花纹与雀鸟相似，就以为是雀鸟变的，所以说“雀入大水为蛤”。
【三候：菊有黄华】季秋之月，菊有黄华。清韵纷霏，幽芳静穆。菊花开在寒露，经霜而不凋，越是霜寒露重，越是菊花开得最艳丽的时节。
—寒露养生
滋阴润燥
自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应。“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜。
而此时最适合寒露时节润燥的就是桔梗清咽茶了。
5克桔梗、5克百合、3克菊花、3克炙甘草、一粒胖大海和适量冰糖用开水反复冲饮。其中桔梗宣肺利咽、止咳，能够开肺气之郁结，宣心气之郁闷。
足底日光浴寒露以后的阳光特别补。此时的阳光已没有了炎夏时的“热毒”，阳光正好的时候，可以在家里脱掉袜子晒晒脚底。借太阳的温煦之力，加速血液循环，促进全身代谢，让秋冬少生病。偏阴寒体质的人，要趁此时晒一晒哦～出游登高，升清降浊
深秋有利于人体降浊升清。“升清”主要通过肺部吸入自然之气，脾胃吸收水谷之气来濡养身体。这段时间出游郊野、或登高舒展，都利于体内清气上升。“降浊”主要是通过大小便、汗液、废气代谢、或经络疏通排出体外。护脚，寒露不露
谚语云：“白露身不露，寒露脚不露”。脚部受凉会导致人体抵抗力下降，病邪乘虚而入。这个时候，凉鞋要全部收起来，穿起厚袜子和棉拖鞋了。此外，晚上还可以利用休息时间，站立踮起脚尖再放下，重复至额头微微冒汗。做完运动，再用热水泡泡脚，舒缓舒缓经络活活血，让全身都温暖起来，可以缓解一天的压力，舒舒服服睡个好觉咯～护颈搓腰颈部是人体的“要塞”，有很多重要的穴位。深秋，要注意护颈保暖，挡住寒风。比如穿上高领衣服，或者披上围巾，美丽得体又保暖。
腰部则是“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。平时可以经常用双手搓搓腰：两手对搓发热后，紧紧按住后腰中心的腰眼处，稍停一会儿。然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次，可以帮你疏通带脉、强壮腰脊、固精益肾。早睡早起深秋不建议熬夜。因为太阳落山之后，阳气自己就会往身体内跑，而熬夜则会耗散阳气，反而是在赶阳气走。虽然秋天易乏，但还是应该早起，多睡反而更容易疲惫。可以尝试晚上提前一小时睡觉，能让第二天的精神振奋，保障一天的工作和学习效率。
—寒露食材
栗子
《别录》：主益气，厚肠胃，补肾气，令人忍饥。
《千金·食治》：生食之，甚治腰脚不遂。栗子是补肾强筋的佳品，现在正是吃栗子的好时节～如果家里有小孩子学走路晚，脚弱无力，或者讲话晚，说明可能是先天肾气不足。可以每天吃点栗子补肾气。如果老人家腰脚无力，也可以每天吃几颗栗子，强健筋骨。
不过需要注意的是，栗子不可多吃哦，否则容易导致积食滞气。吃栗子最好的方法是煮食，口感软糯，还比糖炒栗子更容易消化。木瓜
木瓜性平味甘，能消食健脾，清润而不生湿。木瓜和栗子搭配着煮，可以消除栗子的滞气。不过，孕妇要少吃点木瓜，喝些汤就可以了。白萝卜
白萝卜是顺肺益气的，可以解决腹胀、便秘的烦恼，并能预防感冒。在寒露节气前后3天要喝一碗顺气安中的白萝卜汤，对于适应节气的变化很有帮助~
橘络橘络可以除痰淤，通经络。寒露到霜降的这半个月理血活血，通经活络，能够让霜降之后更好地滋补。橘络是一味中药，有通络化痰、顺气活血之功。平时有出血倾向的人，特别是有血管硬化倾向的老年人，食橘络更适合。橘络不用特别买来吃，吃橘子时多剥一些吃就行了。
—风清玉露，且歌且行
秋天肺经当令，更要舒畅情绪，养护心情。因此，我们挑了一些好看的秋色照片，愿你一天好心情～
《边境的秋天》| 吉林集安。集安的秋装点了鸭绿江畔的梦。作者：涟漪《一苇鸣沙》| 甘肃敦煌。秋日的鸣沙山，像金子一样灿黄，绸缎一样柔软，少女一样娴静。作者：槑《醉美老边沟》| 辽宁本溪。老边沟的枫叶如约红透，酝酿了一季的思念。作者：新新，
《古北夜色》| 北京市。藏在北京的“小江南”。作者：于小泽《米拉山的第一场雪》| 318国道米拉山顶。在秋天看一场雪，听冬天捎来的情话。作者：强风
停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。此时，正是深秋最美的时光～你是否也去郊外踏秋了？
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