网课结束，家长最担心的事还是发生了！

明天，浙江的中小学神兽们终于全部返校！史无前例的超长寒假+网课学习，终于结束。

但家长最担心的事情，还是发生了：孩子的近视度数比身高涨得快多了！

几天前，上海爱尔眼科医院在接诊8岁的小女孩贝贝时发现，春节前还有125度远视储备的贝贝近视了：右眼近视150度，左眼近视175度，双眼均有散光50度。仅4个月时间，贝贝的双眼近视度数相当于增长了300度。

医生详细问诊后发现，贝贝每天上学校4个小时的网课，外加1小时在线辅导班，晚上还要花2小时完成各种课外练习，一天近距离用眼时间达7小时以上。再加上贝贝正处于身体发育阶段，这些不科学的用眼方式，导致他近视猛涨300度。让人遗憾的是，贝贝的近视不可逆转，也许随着年龄增长，近视度数还会加深。

医生说：这段时间，小学生来查视力的特别多。诊断结果令人担忧，很多孩子两个月来，视力下降的非常厉害，原因和大量的网课以及缺乏户外活动不无关系。

宅家停课不停学这几个月，很多孩子不仅仅要上学校规定的网课，还要上培训机构的网课，有的是原本线下课改为线上课，有的本来就是线上课。甚至一些教乐器的机构，都把线下课改成了线上课。

如此一来，以前孩子可能一周只需要上线上教育机构的1-2小时网课，现在时间足足增加了三倍。

再加上有一些作业也需要用APP完成，还有些琴童要弹钢琴……

近日，新华社公布了一个我国青少年的近视率：数据令人震惊！我国青少年儿童的近视率，竟然已经达到了一半以上！

对于这个数据，很多网友表示震惊：

这也是习大大牵挂的一件大事！

4月21日，习大大在安康市平利县老县镇考察调研时，对镇中心小学的孩子们说了这么一句话：“现在孩子普遍眼镜化，这是我的隐忧。还有身体的健康程度，由于体育锻炼少，有所下降。文明其精神，野蛮其体魄，我说的‘野蛮其体魄’就是强身健体。”

今天，国家卫健委发布了《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引（更新版）》，（全文可以点击文末的阅读原文）

卫健委对线上学习时间做出明确限制，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。

这里特别把卫健委关于电子产品的使用给大家划个重点：

（1）尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪👉电视👉台式电脑👉笔记本电脑👉平板电脑👉手机。

（2）应选择屏幕分辨率高、清晰度适合的电子产品。
（3）使用电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。
2.电子产品的摆放
（1）电子产品摆放位置应避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛。
（2）使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米（约一臂长）以上。
（3）电子产品（如电脑）摆放时，应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。

其实，到眼科门诊查视力的家长，经常都会收到医生这样一句嘱咐：增加户外运动！

为什么医生特别强调户外活动对近视的保护作用呢？下面给大家分享一些权威专家的观点：

来自澳大利亚的两位眼科专家Rose教授和Morgan教授，就是主要研究户外活动和近视眼防治整套理论的创始人和推广者。他们曾做过相关的试验，结果如图：

这个图给我们两个信息：

1. 户外活动对近视有保护作用；

2. 户外活动对近视眼的保护作用要比视近活动导致近视的作用更强。为什么这么说？看左下方这个柱子，这些小朋友读书非常勤奋，但是他只要有足够的户外活动，发生近视的概率还是非常低。

Rose教授还曾做过一个调查问卷，结果表明：近视保护作用与运动与否无关，与户外暴露的时间长短有关。

下面是专家关于户外活动预防近视的观点，可以解答家长的疑惑：

1、户外活动能预防近视吗？

是的，而且只需要户外强光暴露即可。与运动与否无关，与户外暴露的时间长短有关。每天至少要暴露2小时，才能预防近视眼的发生。每周如果有19小时在户外暴露就能够抵消高强度近视活动的影响。即使父母双方都近视，每周10小时户外暴露仍有保护作用，孩子发生近视的风险相对比较低。

2.户外活动可以控制近视加深吗？

不能。虽然越来越多的证据表明，增加户外活动能够抑制近视的发生，但是对于已经近视的孩子来讲，作用是有限的，还需寻求其他的方法来帮助他们控制近视的加深。

3.看书多的孩子，只要有足够的户外活动也可以有效预防近视吗？

是的。澳大利亚的眼科专家Rose教授与France教授的研究提示，不管视近活动多少，只要在户外的暴露时间够长，近视的风险就能减小。所以说，看书多不怕，尽量增加户外暴露的频率，如在课间多户外活动，积少成多，预防近视的效果可能更明显。

值得注意的，每天分散的两小时户外运动，比集中户外效果好。台湾的研究就采用了这个方法：20分钟课间，一天4个课间，80分钟。一些动物实验也证实了，短时间暴露，反复刺激带来的保护效果，可能比持续的暴露更好。

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版权声明：综合国家卫健委官网资料、央视新闻等。