关于娃近视，如果时间可倒流，我最后悔这7件事

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目前人数已满200，需要加群主微信4869445,申请后才能入内，备注：保护视力。

作者：注册营养师Carmen

营养与食品卫生学硕士；关注儿童健康成长，

来源：知乎

朋友娃12岁，在10岁时候光荣近视。她分享自认为颇为重视孩子的眼睛，因为这次近视，跑了很多地方询问，接触很多眼科医生，当了解越多越深入，才知道曾经的自己错的有多离谱。

如果时光倒流12年，

我一定会把家中的光源，换成照度达到500lux.的光源，特别是孩子玩耍和学习的地方。曾经家中的照度远远达不到，这也是孩子后来近视的原因之一。

如果时光倒流9年，

我不会让孩子2岁半学乐高和英文，三岁学绘画，四岁学音乐。这些广受追捧的课程，过早消耗了孩子的学习热情。应该等孩子六七岁再启蒙，大童理解力强，学习效率明显加快。最重要的是，年幼的孩子关在各种室内环境近距离用眼，严重损耗了远视储备，得不偿失。

如果时光倒流8年，

我一定会从幼儿园就关注孩子眼轴检测。远视储备的多少决定了孩子近视的可能性和近视的发生时间段。眼轴平均增长1mm,近视会加深250左右。曾经的我从来没有关注过眼轴的增速，过早消耗了远视储备却浑然不知。

如果时光倒流8年，

我一定会注意营养均衡，给她多吃含叶黄素的深绿色蔬菜和黄色水果，如果季节蔬果供应原因，或遇上孩子挑食，酌情考虑适量补充叶黄素，而不是视而不见。现在才意识到好的营养环境，像是一片沃土，自然可以长出更好的瓜果蔬菜。要跟大家说营养补充是不起治疗作用，但也别忽视孩子营养，我会根据她饮食、用眼情况，后来我们还额外吃健力视儿童叶黄素，酸甜的味道孩子喜欢。

如果时光倒流8年，

我会让孩子从小锻炼腰背力量和大量的户外运动。让她的背部肌肉能够支撑端正坐姿，保持眼睛和书本之间有足够的距离。不至于孩子身单力薄，东倒西歪，甚至趴在桌子上写作业。坐姿不良，人们都以为习惯问题。实则是腰背力量不够，不能支撑身体。

如果时光倒流6年，

我绝对不会把孩子的书桌对墙摆放，而要靠窗放置。书桌和墙创造了一个极其狭小的视觉空间，孩子随时抬头看见的就是1米之内的墙，疲劳的眼睛无法喘息。如果书桌靠窗，孩子抬头的间隙，随时看到的就是窗外的远景，让眼睛有放松的机会。

如果时光倒流2年，

我一定会让孩子把网课内容投屏在投影仪上，或者屏幕上，而不使用IPAD。上课屏幕的大小，频闪，蓝光，直接决定了孩子上课的听课质量和眼睛的易疲劳程度。更加会在孩子上网课期间严肃要求积极远眺和做眼球训练。

这些都是我万分后悔却为时已晚的事，分享给你们。希望对你们有帮助！

关注娃近视的家长越来越多，我们建了个群，群里有近视防控干货分享，更重要的是互相监督，交流有无，坚定自己给娃做近视防控的决心！进群来聊聊吧！

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