今天你午休了吗？

不知不觉中，

鼎鼎已经放假回家近半个月了，

不知道大家的状态又是如何呢？

每日作息与学校里是否一样呢？

可能有人的回答是肯定的；

也有可能......

不管大家之前是什么情况，

鼎鼎想先问一句:

今天，

你午休了吗？

午休

午休不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外，午休还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，因此，午休可以提高下午的学习效率。 

不仅如此，

据医学科学家研究观察，

每天午睡30分钟，

可使冠心病发病率减少30%！

说到这里，不知道各位有没有意识到午休的重要性呢？

说到午休，我们还有很多需要注意的地方。

睡前不宜吃油腻的食物，不宜吃得太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张；而油腻食物会增加血粘稠度，加重冠状动脉病变。

 

不宜午餐后立即躺下午睡，因为此时大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应餐后休息20分钟。

睡姿应取头高脚低、右侧卧位，以减少心脏压力，防止打鼾。午睡时间以1小时左右为宜，过长过短均不宜。

 

起床后先在床上作轻度活动，在心前区、胸部作5—10分钟按摩，慢慢坐起，然后下床喝一杯水。

但是，

并不是所有人群

都适合午休！

鼎鼎先列举下两类人群不适合午休：

容易失眠

晚上本来就容易失眠或者经常性睡不好的人不适合午休，因为午休会加剧晚上失眠的情况。

睡眠太好

晚上睡眠已经足够充足，那午休只需闭目养神，不可由着自己睡，因为睡的太多也是一种睡眠障碍。

不知道大家属于那种呢？

无论是哪种，

鼎鼎希望大家都可以照顾好自己身体，

毕竟“身体才是革命的本钱”

 如果把人比作一台机器，
那么不时要进行“修理”，
除了定期进行“大修”外，
不时进行“小修”也是必要的，
而午休，就是一种“小修”，
哪怕只是片刻的小憩，
也是大有好处的。

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图片：网络

编辑排版：刘斌

审核：王墉