如何告别假期综合症？

嗖的一声，春节假期就结束了！

我的大鱼、我的大肉、我的各种趴~

各种夜生活、各种懒觉~

再见了~

随之而来的是

假期一结束，就会自动得了一种“病”

精神不集中、情绪抑郁、困乏、无食欲……

——假期综合症

其中最为普遍的是

 在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，做事的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等症状。

 这样的状态，工作效率肯定会大受影响
不怕，有鼎鼎在
鼎鼎整理了针对精神疲劳的对策
坚持练习，提高效率
告别假期综合症
so easy!

1

早睡早起 

有多少鼎宝在假期里是以纽约时间作息的？可能早已滋生出了许多油腻的Hauster。由于假期没有明确的作息时间，原有的生活规律被打破，我们的生物钟已经被打乱。

如果不把我们的生物钟调整过来，我们在学校可能就是“晚上睡不着，白天睡不醒”。在最后的几天时间里，早睡早起才是基础。睡前可以用热水泡脚，实在睡不着也可以听一些舒缓的音乐。白天犯困的话，就来一次适度的午觉。

2

肠胃扫除

“快扶我起来，我还能吃”，过年时的欢聚宴饮，不知让鼎宝们在假期里又胖了几斤?

在享受诸多美食的同时，自己的肠胃却在不停地工作，胃痛的感觉多么难忘~  调整饮食，在保证营养均衡的前提下，尽量饮食清淡，多喝热水，多吃些水果及蔬菜。

3

适度运动

鼎宝们在假期里是否做了运动呢？每天平均的行走步数是否感人呢？

在你饮食作息不太科学的情况下，运动是很好的补救措施。想想自己的体测成绩达到了拿奖学金的前提了没?身体素质是个人的资本，我们何乐而不为呢？

4

交流谈心

鼎宝们在学校里有什么开心的经历还没有给家人分享，还在等什么呢？或者让你烦心的事，向父母倾诉，好的心情才是生活的前提。

也许每次的返校，就是见不到父母的这几个月的开始。也许假期里整天陪伴你的就是手机电脑，还没有一次与父母知心的交谈，把握住这最后的几天，我们还有机会吖。

5

制定计划 

在家里，鼎宝们有没有努力学习呢？离校前参加的考试里，有没有挂科的呢？

如果有挂科的，开学后的补考可一定要把握好机会呦~还有那些新年立下的flag，自己有没有贯彻落实呢？计算机二级，英语四六级也该有所准备了。至少，也该把开学要讲的课程先预习一下，更有利于调整状态。

鼎宝们在这最后的几天里也该整理一下行李箱了，别忘了把零食大礼包与父母的关心一同装里。鼎鼎在美丽的河科大校园里静静地等待着你们的归来~

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图片：鼎视界 网络

编辑：段贝贝 张雨阳

审核：齐子轩