体测又双叒叕向我们飞奔而来，你准备好了吗？

漠漠秋云起，稍稍夜寒生。

一场秋雨一场寒，

在连绵不断的雨声中，

洛阳逐渐变得寒冷。

但这能阻挡鼎宝们

对体育运动的热情吗？

不能！

我们不仅仅要坚持锻炼身体，

我们还要迎来......体测！！

体测时间

01

2019年10月，具体时间以各院通知为准。

体测是什么

02

根据《学生体质健康标准》的要求，大学生应当完成八项测试，分为室内体测和室外体测。

室内项目：

身高体重（BMI）、坐位体前屈、肺活量、立定跳远、仰卧起坐（女生）室外项目：

800（女生）/1000（男生）米、50米跑、引体向上（男生）

室内项目

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BMI——令人羞涩的体重

Tips:

衣带渐宽终不悔，边吃美食边流泪，随着体重秤上飙升的数字，有人暗自窃喜，有人悔恨不已。管住嘴，迈开腿，鼎鼎也要抛弃奶茶零食了呢。

坐位体前屈——大长腿的克星

Tips:

两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10～15厘米，在屈之前把腰挺直，尽量收腹，拉伸腰，然后双腿挺直的情况下身体前倾同时伸展手臂。用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试的瞬间，作为小短腿的鼎鼎充满了自豪。

肺活量——吹啊吹啊我的骄傲放纵

Tips:

深吸一口气后，向吹嘴处慢慢呼出至不能再呼出为止。吹前一定要深呼吸；吹时要匀速平稳；一口气吹完千万不要停顿。跑步前测试肺活量得分更接近真实值哦。

室外体侧

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五十米——长痛不如短痛

Tips:

短跑注意的是起跑和呼吸，50米的话不要看到终点就减速了，把心中的终点设计成真正的终点后方，全程以加速跑完，不停的加速,跑完别马上停下，注意慢跑调整呼吸，免得身体受损。

立定跳远——论我无法到达的远方

Tips：

落地时，小腿用力向前伸越远越好。脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。有种跳远叫做咫尺天涯，鼎宝们可要加油啦！

八百米/一千米——路漫漫其修远兮

Tips：

赛前30分钟左右可以吃少许巧克力。穿轻便的衣服跑，简言之就是越短越好。穿普通的轻便的鞋，最好鞋底能够有些弹性。

仰卧起坐/引体向上——可仰卧不可起坐

Tips：

短时间内，运用身体各部分发力，同时加上反弹所带来的动力，缩短一个仰卧起坐所用时间，最重要在于省力。鼎鼎可以做到仰卧，但不可起坐，鼎宝们平时可要多多锻炼哦！

附加分

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Tips：

爆发你的小宇宙，多多益善。附加分可用来补足其他方面的差异，尽力而为！

对于不经常运动的同学来说
本以为到了大学是解脱
没想到还是处处有坎坷
体测也真是一个磨人的小妖精
但是当你掀开它神秘的面纱
你会发现它其实还有点小可爱呢 

祝愿各位鼎宝们

都取得令自己满意的成绩！

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图片来源：往期图文 网络

编辑排版：盛德慧

审核：李梦慧