体测又双叒叕向我们飞奔而来,你准备好了吗?
漠漠秋云起,稍稍夜寒生。
一场秋雨一场寒,
在连绵不断的雨声中,
洛阳逐渐变得寒冷。
但这能阻挡鼎宝们
对体育运动的热情吗?
不能!
我们不仅仅要坚持锻炼身体,
我们还要迎来......体测!!
体测时间
01
2019年10月,具体时间以各院通知为准。
体测是什么
02
根据《学生体质健康标准》的要求,大学生应当完成八项测试,分为室内体测和室外体测。
室内项目:
身高体重(BMI)、坐位体前屈、肺活量、立定跳远、仰卧起坐(女生)室外项目:
800(女生)/1000(男生)米、50米跑、引体向上(男生)
室内项目
03
BMI——令人羞涩的体重
Tips:
衣带渐宽终不悔,边吃美食边流泪,随着体重秤上飙升的数字,有人暗自窃喜,有人悔恨不已。管住嘴,迈开腿,鼎鼎也要抛弃奶茶零食了呢。
坐位体前屈——大长腿的克星
Tips:
两腿伸直,两脚平蹬测试纵板坐在平地上,两脚分开约10~15厘米,在屈之前把腰挺直,尽量收腹,拉伸腰,然后双腿挺直的情况下身体前倾同时伸展手臂。用两手中指尖逐渐向前推动游标,直到不能前推为止。测试的瞬间,作为小短腿的鼎鼎充满了自豪。
肺活量——吹啊吹啊我的骄傲放纵
Tips:
深吸一口气后,向吹嘴处慢慢呼出至不能再呼出为止。吹前一定要深呼吸;吹时要匀速平稳;一口气吹完千万不要停顿。跑步前测试肺活量得分更接近真实值哦。
室外体侧
04
五十米——长痛不如短痛
Tips:
短跑注意的是起跑和呼吸,50米的话不要看到终点就减速了,把心中的终点设计成真正的终点后方,全程以加速跑完,不停的加速,跑完别马上停下,注意慢跑调整呼吸,免得身体受损。
立定跳远——论我无法到达的远方
Tips:
落地时,小腿用力向前伸越远越好。脚跟着地,屈膝的同时,膝盖用力往前顶,有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌,上体前倾。有种跳远叫做咫尺天涯,鼎宝们可要加油啦!
八百米/一千米——路漫漫其修远兮
Tips:
赛前30分钟左右可以吃少许巧克力。穿轻便的衣服跑,简言之就是越短越好。穿普通的轻便的鞋,最好鞋底能够有些弹性。
仰卧起坐/引体向上——可仰卧不可起坐
Tips:
短时间内,运用身体各部分发力,同时加上反弹所带来的动力,缩短一个仰卧起坐所用时间,最重要在于省力。鼎鼎可以做到仰卧,但不可起坐,鼎宝们平时可要多多锻炼哦!
附加分
05
Tips:
爆发你的小宇宙,多多益善。附加分可用来补足其他方面的差异,尽力而为!
对于不经常运动的同学来说
本以为到了大学是解脱
没想到还是处处有坎坷
体测也真是一个磨人的小妖精
但是当你掀开它神秘的面纱
你会发现它其实还有点小可爱呢
祝愿各位鼎宝们
都取得令自己满意的成绩!
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编辑排版:盛德慧
审核:李梦慧