春节健康宝典｜告别猪精女孩！正确认识和管理肉肉，别再营造瘦的假象

丧丧的佛系90后、精致的猪精女孩、油腻的中年男子……贴着各色标签、各种人设的丁酉鸡年终于要翻篇。2018，戊戌狗年驾到！在新的一年里，你是准备“洗心革面”迎接新的自己，还是想着“以后再说”继续无限期拖延下去。 戊戌狗年七天假，浙江在线健康网特别为你梳理了2018汪星人关键词，还邀请了专业医生为你提供私家保健宝典，让你在新的一年里能够“干掉”疲态，旺起来！

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狗年新春来临，你是否又要开启吃吃喝喝的放假模式了呢？

有姑娘说，冬天的衣服遮肉，哪里胖遮哪里，自拍一开又瘦一圈——“猪精女孩”无疑了！话说，在你的朋友圈里，有自称是“猪精女孩”的妹子吗？

2018汪星人关键词

猪精女孩

如何不油腻，清爽过个年

“我可能占了一半，‘猪’的那部分”

在采访过程中，我们发现大部分受访者对“猪精女孩”并不陌生。

耿直的男生甲觉得身边很多这类姑娘，却没一个有自知之明的，“少玩王者荣耀多看书，多去健身房运动一下”能有效避免成为“猪精女孩”。

而A女士的重点在于，能不能别老提女孩，人家是妇女好嘛（真是个悲伤的话题）！

“我可能占了一半，就‘猪’的那部分吧，还好我戏不多！”B小姐有些遗憾，目前还没找到有效瘦身的方法。

对此，体重不过百的C小姐支招——首先不矫情，其次要减肥，然后不吃晚饭！（额……真的不会饿吗？）

大鱼大肉、垃圾食品、晚睡晚起没空洗头……油腻往往是“猪精”的固定搭配！体重秤上的数字何以蹭蹭蹭往下掉？能不能“清爽”过个年？

“猪精女孩”如何不“猪精”？第一步当然是瘦瘦瘦。我们邀请了树兰（杭州）医院内分泌科主任徐明智主任医师，教“猪精女孩”们正确认识和管理肉肉，不再营造瘦的假象。

问：我怎么就成了会长肉的“猪精女孩”？

简单讲，一般都是“吃得太多，排出太少”。人体中每日可代谢的能量是有限的，如果吸收的超过消耗的，脂肪就产生了。

要知道，肥胖早在1948年就被WHO定义为一种慢性的代谢性疾病，指体内脂肪堆积过多和（或）分布异常，通常伴有体重增加。其中，体质性肥胖和营养性肥胖合称为单纯性肥胖，在所有的肥胖中占到了95%！

问：“猪精女孩”如何不油腻，能否清爽过个年？

新春到了，食物丰富了，白天说好要减肥，晚上吃夜宵的时候装失忆！早睡早起的寒假也配叫寒假？健康饮食的春节也配叫春节？

但别忘了——减肥是一个长期工程，意志坚定是基本修养，“管住嘴、迈开腿”是首要原则。

脂肪类食物吃起来香，可以促进食欲，但可别小看它们。怎么说？看数据，1克脂肪可以产生9000卡的热量，而1克碳水化合物（或1克蛋白质）产生的能量只有4000卡。

徐明智主任医师给“猪精女孩”们的建议是，过年期间清淡饮食，配合消耗体能的运动，比如爬山、游泳、跳绳以及户外活动。如果可以，亲朋好友间可以相互监督，每日做好计步工作，定期称体重。

另外，咱们老祖宗也留下了减肥“秘方”：

1.穴位疗法：主要是中脘穴和丰隆穴，运用针灸、艾灸等综合治疗，也可按摩敲打刺激穴位，帮助消食，打通经络以缓解体内淤堵；

2.耳穴疗法：饥点、三焦以及内分泌穴位，可自行购买王不留行籽、砭石等耳穴贴，通过自行按摩，控制食欲、帮助消化；

3.中医协定方：炒决明子10-15g、荷叶10g、生山楂15-30g、乌梅9-15g、陈皮10g、葛根30-60g、泽泻15-30g，煎水代茶饮。

问：这些年，关于减肥的“歪门邪说”靠谱吗？

1.代餐（包括能量棒等）：不可长期吃，否则容易造成反弹及脏器受损。须在医生评估、监督下阶段性使用，并配合饮食、运动；

2.青梅：只是普通的水果，本身没有减重作用，可通过帮助消化，促进油脂排出。但青梅大多分盐渍和糖渍，能量虽低，含盐或含糖量却不低；

3.不吃（或不规律吃）正餐：主食只能适当减少，饮食搭配还须均衡。即便已被诊断为肥胖症，晚餐偶尔可以多吃蔬菜，允许不吃主食，但不是餐餐如此；

4.神奇的变瘦小器械：

①甩脂机（仪），本质是振动器，完全可用运动来替代；

②推脸棒，本质是促进脂肪的活动，完全可通过自行面部按摩替代。

5.减肥“神药”：

含利尿剂的药物会把体内水分排出，表面看体重减轻，实则非常危险，不仅会反弹，重则脱水；自行或过量服用含甲状腺激素的药物可能会造成药物性甲亢，甲状腺激素有帮助能量代谢和分解的作用。

6.短时间内快速减肥，过度节食：有人说一个月减20斤、30斤，是不切实际的。身体承受不了一下子减重，可能会引起脏器损伤。

怎么样？去“猪精”攻略够有诚意吧！新春佳节，“猪精女孩”可能不是一个好词，“小仙女”和“漂亮小姐姐”才是正确的打开方式。年后，有信心成为一个清爽不油腻的瘦小妞儿吗？

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今天就行动起来，告别猪精女孩吧！

新年好礼

来源：浙江在线健康网

责编：陈国湧

见习编辑：陈思凝