新生攻略 | 军训小贴士

无军训不大学

无迷彩不青春

军训也许会迟到

但绝对不会缺席

军训是步入大学第一堂必修课

小编为大一新手整理

一份军训小攻略

壹AUTUMN服装篇衣服：军训期间统一穿着军训服，考虑到夏季炎热，军训服一般一套下来分为一件外套一件裤子两件T恤衫
裤腰带：裤子的腰围通常很大，所以为了避免尴尬，自己带一条适合自己的皮带还是比较重要的
舒服的鞋垫：鞋垫都是学校统一发的哦！所以可能不会那么舒服，大家记得多带几双鞋垫，轮换着用。也可以上网购买
袜子：军训鞋相对来说比较硬，所以记得带几双比脚踝高的袜子哦！防止磨破脚后跟

贰AUTUMN防晒篇
小编建议：军训中的硬防晒，可以以不让皮肤长时间暴露在太阳底下为原则，军训期间乖乖穿好军训服，戴好军训帽，不因为一时的热就撸起袖子或者裤腿
芦荟胶：芦荟胶有镇定清凉的效果，如果皮肤不小心晒伤了，一定要记得在晒伤处厚涂芦荟胶防晒霜：软防晒一般是指涂抹防晒霜等防晒方式，在军训之前，选购一款适合自己的高倍数防晒霜，可以帮助保护皮肤，避免在军训中因紫外线的长时间照射导致晒伤等问题的出现
叁AUTUMN日用品篇纸巾、湿巾：口袋里时刻备好纸巾和湿巾，可以完美应对汗流浃背的情况

水杯：喝水、喝水、喝水！重要的事情说三遍！天气炎热，补水非常重要！军训的每一天，都是汗流不止，流了那么多的汗，不补充水分怎么行，建议萌新们带好自己的水杯，多喝常温水，少喝冰水驱蚊用品：夜晚军训操练，防蚊自然不可或缺。安全使用驱蚊产品可以有效避免蚊虫叮咬，尤其是在晚上训练的时候药品&创可贴：军训时身体出现不适或者磕碰会需要到它们（重要提示：有身体不适一定要及时联系教官和班助或者辅导员）


关于饮食

午餐一定要吃，但不必吃得太饱。因为不吃的话下午训练没精神还会胃疼，吃多的话下午会困，跑步还岔气。如果平时容易饿，就带几块糖。注意多次少量喝水，适当准备一些如藿香正气、十滴水、人丹、清凉油等防暑药品。如有明显疲惫、四肢无力、头昏眼花、胸闷、恶心等不适，主动报告教官，并到校医院就诊。

预防感冒

建议同学们夜间不要把空调开得过低，以防受凉感冒，空调或开窗冷风直吹肌肉厚实部位还容易引起肌筋膜炎而疼痛。军训时，出汗较多，方便的话，备用吸汗背心，穿在军训服装内，减轻出汗军服的不适感。

按时作息

按时休息，保证睡眠，养精蓄锐，为每天的训练做好身体准备。如果条件允许每天晚上睡觉前用热水泡脚10～15分钟，然后平卧，足部抬高15度，半小时左右再睡觉，促进足踝下肢血液回流和血液循环，以缓解足踝和下肢疲劳。

军训很苦也很短暂
珍惜身边陪你一起晒黑的同学却是人生中最珍贵的时光但是
军训也有很多突发情况

1、身体状况不适合军训一定要提前联系你的辅导员哦！准备好医院的证明，并咨询好军训免训或延训的流程，但是一定要情况属实。
2、军训过程中身体不舒服记得一定要及时告诉老师或者教官，他们会给你最正确的处理方法，坚决不要硬抗，这样对你的身体损伤是极大的！也不要不敢和老师教官打报告，他们不是不通情达理的人。

『 编 辑 』 院团委新媒体中心  Z

『 图 片 』 网络

『 初 审 』 院团委新媒体中心  大二干事

『 复 审 』 朱静  院团委书记团  部长团

『 终 审 』 刘瑛

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