期末复习感到焦虑？看这里！高分稳了

六月已至

盛夏来临

期末考试悄然拉开帷幕

面对期末考试周

你是否也感到一丝焦虑

让我们拿起画笔

给消极打“×”为美好画“√”

保持心理健康，更好应对期末周

事不宜迟

Go～

面对困难

不放弃
NEVER GIVE UP

（点击即可消除放弃）

向未来张望的时候

或许孤独且漫长

难题将你暂时绊倒

但从不说放弃

眼里有光，脚下有路

努力之后，皆是晴朗

不迷茫
NEVER BE CONFUSED

（点击即可消除迷茫）

备考阶段 心静专一

井井有条 从容不迫

一步步向目标靠近

让每一天都变得充实

和迷茫说Goodbye～

拒绝低效
REFUSE INEFFICIENCY

（点击即可消除低效）

早睡早起 争分夺秒

改掉拖延 拒绝低效

把压力转化为动力

积极主动开展学习

立足当下

方可不惧未来

我们......

要坚持

BE INSISTENT

（点击即可获得坚持）

心之所向，身之所往

不要失去信心

相信一切的坚持

都会开出梦想的花

为了自己的目标再坚持一把

风雨也挡不住你前进的步伐

要加油

COME ON

（点击即可获得加油）

向着未来 不断加油

乘风破浪 披荆斩棘

星光不负赶路人

我们终将成为

闪闪发光的自己

制定计划

MAKE A PLAN

（点击即可获得计划）

凡事预则立，不预则废

计划是行动的基础

一个完美的计划

不仅能让你胸有成竹

而且让你的学习事半功倍

小贴士：如何缓解考试焦虑

今天

我们邀请到了校心理健康教育中心的

郭洪芹老师

为我们讲述缓解考试焦虑的方法

考试焦虑可能会有以下主要表现：在情绪上出现担忧、害怕、烦躁、茫然等；在认知上出现注意力不集中、记忆力下降、学习效率低下等；在行为上坐立不安、手足无措、睡眠不好等；在生理上出现头晕脑胀、食欲不振、心慌气短等各种不明原因的躯体不适。

那么，临近考试的大学生们，如何调试自己的焦虑情绪，轻松应对考试呢？只要做到以下几点，你就可以取得考试成功！

1.调整认知——正确看待考试

学习是多元的，评价也是多元的，考试结果并不能全面地反映一个人的学习能力和知识水平，更不能决定一个人的前途和命运。大学里的考试并非一考定成败，考试不是目的，它只是一种能帮助检验阶段性学习效果，进而让你发现自己的不足，以明确今后努力方向的手段而已。

2.有备无患——做好考试准备

考前做好全面准备，包括知识准备（各考试科目的全面复习）、物质准备（考试用品）、体能准备（吃好睡好休息好）和心理准备（情绪放松和心态放平），考试时就会“艺高胆大”；考前尽可能全面复习，尽量熟悉考试安排和要求，掌握一定的应试技巧，做到心中有数，对考试就会充满信心。

3.合理预期——调整考试期望

心理学研究表明：过高的期望值会给学生造成较强的心理压力。因为目标定得太高，超过了自身的实际能力，就会因为担心失败而失去信心，同时，也会使考生在考前过分担忧而分散注意，因此，适当调整期望值，切合实际地提出目标和期望，是非常重要的。

4.兵来将挡——应对考试怯场

当考生意识到自己出现怯场时，不要惊慌，可以采用以下几种方法安静下来，暂停答题，静静伏在桌子上稍作休息，或把目光移向窗外的景色，转移注意力，停止有关考试的强制性回忆；可用“调整呼吸法”，多次做深而均匀的呼吸，呼吸时大脑最好排除其他杂念，双眼注视一个固定的目标或微闭，反复有节奏地呼吸，这样也会很快消除怯场心理。

若你感到自己难以克服过度的考试焦虑，可以积极地寻求学校心理咨询的帮助。

地点 ：下沙校区综合大楼1245-1246室

预约热线：28008808

不放弃 要坚持

脚踏实地，一步一个脚印

不迷茫 要加油

相信自己，努力终会有结果

拒绝低效 制定计划

给六月留下一份满意的答卷

 加油，期末备考的浙小商们！

党史上的今天
六月十二日

1923年

6月12日至20日 中共三大在广州召开。大会的主要议程是讨论全体共产党员加入国民党的问题，决定全体共产党员以个人名义加入国民党，以建立各民主阶级的统一战线。大会发表了宣言，通过关于劳动问题、农民问题、青年运动、妇女运动等决议。大会选举陈独秀为中央执行委员会委员长、毛泽东为秘书、罗章龙为会计，负责党中央的日常工作。大会以后，党的各级组织对党员群众进行教育，消除共产党员加入国民党的疑虑；同时积极推动孙中山、廖仲恺等改组国民党。

1935年

6月12日 中央红军先头部队在北进懋功的达维镇途中，同红四方面军一部会合。十六日，毛泽东、朱德、周恩来等到达达维镇。当晚，红一、红四方面军举行了会师的庆祝大会。

1992年

6月12日 邓小平同江泽民谈话中表示赞成使用“社会主义市场经济体制”这个提法。他指出：实际上我们是在这样做，深圳就是社会主义市场经济。不搞市场经济，没有竞争，没有比较，连科学技术都发展不起来。产品总是落后，也影响到消费，影响到对外贸易和出口。

来源：共产党员

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  浙江工商大学   

文字 / 官微中心 安柳颖

制图 / 官微中心 徐艺 周笑 凌李婕

编辑 / 官微中心 钱欣儿

出品 / 浙江工商大学官微中心

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