当坏情绪来临的时候，我们如何排解焦虑？
今天是2016年4月4日 星期一
这是我们为你准备的第336次推送
因为各种各样的原因，我们的情绪总会起起伏伏，坏情绪或多或少地总会影响到我们，而坏情绪的堆积，甚至会给自己带来焦虑。我们该如何排解自己的坏情绪呢？面对焦虑，我们又该怎么办？今天，师太君借用一本书和书友们的回答，来和大家一同探讨这个话题。
看一本书
网络时代的安心之道
——读《心之道：致焦虑的年代》
文丨玄子（杂志编辑）
我们现在身处网络时代，能够最快捷地掌握来自各角度、各层面的政经、文化、娱乐信息，整个世界仿佛都在股掌之间。可是，在你为过着看似便捷、轻松的生活而沾沾自喜的时候，可曾想过你的脑袋其实已经不再是你自己的了，它正为泥沙俱下的信息所裹挟、窒息。为了消除焦虑，这样的代价对一个自由的心灵来说真的值得吗？
前些日子，校对两本周国平先生的书稿，印象最深的是，他指出一个人要想解决心灵的疑惑或者确切地说，信仰的问题，必须依靠哲学，如果是生死的问题，则只能依赖宗教了。读阿伦?瓦兹的《心之道》，再次印证了这个观点。
在这个喧嚣纷繁的文明世界里，越来越多的时间，人们模糊了“信仰”（faith）和“信念”（belief）的界限，或者人们根本就没发现两者之间的界限。这样的盲目让现代人为世俗的利益纠葛，自以为聪明地与事实、与理想、与信仰相悖逆。他们缺乏信心、神经过敏，却自名为“现代人”。与具有沉默而平静的老派信教者不同，他们擅长用自己的“聪明大脑”进行创造——“如果上帝不存在，那么有必要发明出他。”可这被发明的上帝是否能给他们带来“光”呢？即使有“光”，这“光”真的能照亮黑暗吗？还是只不过给人耀眼的幻象。如今，信仰永恒变成了奢望，人们让自己在间歇性的放纵中寻找一份属于自己的欢乐。这样的欢乐是短暂易逝的，在得到浅层的满足后，人们因为控制不住自己的欲念，继续前行，结果是因为无法长久拥有欢乐而患得患失。欢乐与痛苦又是对孪生姊妹，在得到越多的快感后，失去的痛苦也越强烈，这强烈的对比被大脑牢记，成为经验。人们心甘情愿地活在失败的经验中，并将它不断细化、强化，当它们超出可承受的限度，这样一种生活也就垮台了。
这一切喜怒哀乐及至死亡，在作者瓦兹看来，就是人们心中固执保有的“我”，只有认识到“我”的虚幻性，现代人才能不被焦虑的年代圈囿。他一再强调的一个例子是，“你不能将一条河放在桶里带走。”如果你痴迷于此不能自拔，只能说你有坚定的“信念”，而你的一切努力都跟“信仰”无关。很多时候对上帝的信仰，因为掺杂了对偶像的崇拜和先入为主的看法，阻断了心和头脑通往现实的道路。这一阻碍也适用于其他信念。
瓦兹的生活经历很复杂，他的思想受到铃木大拙的影响，他不局限于东西方宗教和哲学的某一领域，由此他成了二十世纪最具原创性、最“离经叛道”的哲学家之一。可以说，他是在以自身的经历告诉20世纪五六十年代的西方人，只有抛却对未来的虚幻憧憬才能拥有一个可选择的人生。
阿伦?瓦兹不是一个单纯的信教者，他致力于从心灵的角度向世人传播一种思想，一种逆转关于人类现状的思想，他推崇禅修，这种出自佛教的修行方法让人向自己的内心去寻求安宁——因为，焦虑和不安，追逐和执迷都是心灵的问题。这种方法可以追溯到一千五百年前中国禅宗初祖的安心之道，它是禅法的基本理念。然而，瓦兹讨论问题的视野却并不局限于禅宗。在《心之道》中，读者还能发现有关佛陀“四圣谛”的内容，与此同时，科学、基督教教义、经院哲学、印度吠陀教教义等也尽在其中。这些纷繁而颇具用心的展示，只有一个目的，就是让我们明白无论过往、未来，终究不过是镜中月、水中花，而重要的只有安心地活在当下。
如果想通过阅读《心之道》，获得消除焦虑的“神奇处方”，可能会让人有些失望。瓦兹并没有给出克敌制胜的具体方法，他一心要做的是努力纠正人们的妄念。在书的结尾，他援引了埃德温?阿诺德爵士的叙事诗《亚洲之光》的一个片段：“你们因自身而受苦，没有其他力量迫使你们，/没有其他力量掌握你的生死/或转动轮回的车轮，或拥抱并亲吻它的苦恼之轮辐、/它的眼泪轮箍、他的虚空之轮心。”既是如此，我们不妨安下心来，检阅一下自己的的生活方式。
听书友们说
你是如何排解自己的坏情绪的？
内容来源丨广西师大社书友群
杨小柳喜欢阳光明媚春暖花开：睡觉，我觉得这招百试不爽，哭累了睡觉，生气了睡觉，睡醒了，一切都过去了。
多多洛：能哭就哭，能叫就叫，还不行，找老朋友唠叨。最严重日志开骂。
邢喜源：一种办法是读书啦，第二种运动比方跑步、游泳。总之不会逛街购物或者狂吃。
丽娅：看会想看的书，听会想听的歌，反正就是独处一段时间，自己慢慢消化。
sakura-sue：找朋友讨论治疗心病。或者不排解，让它自己过去。
李琬宇：无论如何，独处，独处，独处，写日记。
半瓯紫砂：大声背诗，从慷慨激昂的，到婉转凄凉，再到活泼俏皮的，然后就好了。或者读书，一本特抓人的小说或特别绕要集中精力的理论书。再不行编个程序，呵呵。
傅一晗：先吃，不行就听歌，再不行就写随笔。还不行就只能哭了。哭也不行就睡。哭管用也得睡。
布朗身边飘落的是金叶子：抄写心经。
薇雨青蕪：找个安静的地方哭哭哭，哭到累，哭到饿。
羊也庆庆：没有什么事是一顿烧烤不能解决的，如果有，就两顿。
马根土：看书，看书，看书！
噫：哭一场也是好办法，还有买买买。
一朵会爬树的云：找个沙包，胖揍一顿。
菱镜：其实我最近也很困扰，希望可以看看大家的经验来排解忧虑尽快投入状态！
阿森君：疯狂收拾东西，疯狂跑步，疯狂吃吃吃！
张立南：何以解忧，唯有跑步。坏情绪会随着运动蒸发掉。
何人斯：大学的时候，要么就是打球，打到很晚，洗个澡，睡觉，然后忘了。要么就是在校园里，到对面市场，买啤酒，喝醉。现在，连排解最合适的地方和方式都找不到了
默识归航：初中的时候开始写下来，不一定直接描述，很多都是“借景抒情”…上大学之后，有坏的情绪出现了，也会通过收拾桌子，重新摆摆书来排解。
树上的一头长臂猿：产生坏情绪的原因有很多，而排解坏情绪的方式也有很多。有时候心情差只是因为太累了，这个时候就努力告诉自己，等忙完睡一觉就好了。在这方面的判断通常都会很准确。不过有一些事情则是单纯靠睡觉解决不了的，要是这种情况，就死皮赖脸地把朋友拖出来，面对面喝杯东西，四方八面地扯上一个下午，心情通常也会好起来了。如果朋友没有时间，那就打开电脑，写一段文字，修几张过去拍的照片，完了之后状态也会好很多。当然，调整完心态，最重要的还是回过头去，处理掉引发坏情绪的问题。
琳喵：去别的城市或者是想去的地方走走，哪怕只有周末两天也好。
一陀春卷：矫情一下，发条说说。之后对着花说说话。慢慢地自我消化。很少会找朋友说，怕，如果被拒绝怎么办。很多时候靠自我憋屈，憋着慢慢就好了。
红兔无戾：不干活，或者，只干活。
照见：不说话，这时候千万不要和我说话，然后一个人随便做点什么都好。
小萌：就让情绪坏着，什么也不干，有那么一阵就能感觉到悲伤快把人整个吞噬了。但悲到极致就是释然。放空以后就能想开了。
张君成：郑多燕+社会派推理小说。
飞：听音乐，摇滚或者巴赫，若不具备听音乐的条件就静思，念佛。
蒲公英：读书，读小说。逛街买东西。走来走去，赏景。想了又想，自己安慰自己的时候多。
夕颜：会把自己的烦心事儿写下来，或是听一些比较空灵的歌来放空自己的思绪，有时候也会选择一个人默默的待着，此时绝对不会去找别人聊天，否则对方就会无辜的成为我的出气筒。
两笔涂鸦：头天晚上金刚座。第二天早上再去跑步。
种一朵花：我会看一些轻松的书籍，比如美文啊,有生活气息的易懂的书籍。很严重的话便会找一个知心的小太阳一样的朋友倾诉，自然就心情明媚了。有时候我会把自己的房间清理一遍，投入于整理的乐趣和整理后的愉悦感之中，天气不错的话出去跑步，透透气，发现身边的美或者新鲜的事物。
逃跑计划：听各种各样的歌，然后大哭。
延伸阅读
《心之道：致焦虑的年代》
[美] 阿伦·瓦兹 著；李沁云 译
广西师范大学出版社 2015年4月出版
《心之道》是一本西方人写的东方哲学类著作。作者针对现代人面对的危机，即一个人如何生活在一个他永远不能从中获得安全感的世界，从东方禅学思想的角度提供了一个可能的解答。他指出这个问题本身包含着它的解答——人们恰恰应该接受生活中充满痛苦与不安全感的事实，而不应该拒绝和逃避它们。为了有一个充实的人生，人们应该拥抱现在，活在当下。
-END-
广西师大出版社 出品
如需转载注明出处
欢迎各类微信公号联络合作
合作请联系 微信号 bbtstar
本公众号投稿邮箱：lidf@bbtpress.com
点击下方关键词 可查看往期热门文章