【经验展示45】“战拖吧”辅导员工作室
为深入学习宣传贯彻党的十九大精神，深刻领会习近平新时代中国特色社会主义思想，按照中共中央、国务院《关于加强和改进新形势下高校思想政治工作的意见》、《普通高等学校辅导员队伍建设规定》对加强高校辅导员队伍专业化、职业化建设的要求，本工作室开展了全国高校“辅导员工作室”建设经验征集活动，活动得到了各高校辅导员工作室主持人的大力支持，后续我们将陆续推送辅导员工作室建设的经验展示，期待更多人参与辅导员工作室建设经验的分享活动。
今天推送第45期：华侨大学“战拖吧”辅导员工作室
工作室简介:“战拖吧”辅导员工作室为华侨大学首批重点建设的辅导员工作室，团队成员来自学校五个学院，四位成员具有国家心理咨询师资格证书，均为工作多年的一线辅导员，均多年负责所在学院学生的心理健康教育工作，且工作成效较为突出。工作室旨在针对针对学生在学习与生活中拖延的成因、类型、机制等进行探讨，根据心理学、管理学的有关原理和方法，以缓解和解决“拖延症”为目标导向，形成较为有效的干预拖延症方法，并进行推广。
特色方向:从战胜拖延症入手，坚持“问题”和“实践”双导向，围绕学生的“痛点”， 通过“线上互动”+“线下互助”相结合，开展主题活动、主题分享、主题调研、主题沙龙、专题讲座及学术交流，努力做出品牌，做出特色，未来发展特色鲜明的大学生心理健康教育方向的辅导员工作室。
一、项目计划执行及主要成效
在工作室全体成员努力与专业顾问团队的指导下，我们从战胜拖延症入手，坚持“问题”和“实践”双导向，围绕学生的“痛点”，将“线上互动”+“线下互助”相结合，通过开展主题活动、主题分享、主题调研、主题沙龙、专题讲座、学术交流、团体辅导方案，较好地实现了工作室预期建设目标，得到了同学们的广泛参与称赞，并达到了预期的效果。同时工作室成员积极参与相关活动不断吸取各类经验。
1.“战胜拖延”之“线上打卡+线下互动”主题活动
2017年与2018年连续两年在心理健康教育活动月开展关于学习打卡活动，通过举办“线上打卡+线下互动”活动让同学们亲身参与，使其更深入地了解自己，帮助同学们改善一些常见的拖延症的问题，并且能进一步地丰富同学们的大学生活。活动方式为同学自愿报名，并下载相关学习 app（如百词斩，扇贝等）进行单词记背，并将每日打卡成功的截图发至旅院心保部的公众号华大旅院心保部，同时做好日期标明及相应的班级姓名。心理保健部相关负责人统计成绩并公布在旅院心保部的公众号上，给予优秀者奖金以及奖状。
2“战胜拖延”之主题交流
“战拖吧”辅导员工作室分别与经济与金融学院学工办、统计学院学工办联合共同举办“战胜拖延”之主题交流活动，播放了模拟拖延症患者生活的视频，详细分析了拖延症的具体概念和不良影响，进行心理测试，帮助大家分析自身拖延症的程度，最后通过讲解产生拖延症的生理、心理原因，介绍了战胜拖延症的具体方法。
工作室负责人董艺乐在2018年北京大学院校研究国际会议及“大数据时代的院校研究与个性化教育国际会议”分别在分论坛做了《侨校大学生学习拖延特点及干预研究——基于华侨大学 1192 份有效样本的分析》学术交流。
在北京大学院校研究国际会议上进行学术交流
在大数据时代的院校研究与个性化教育国际会议上进行学术交流
4.“战胜拖延”之主题沙龙
2018年5月，由旅游学院团委和华侨大学“战拖吧”辅导员工作主办，旅游学院心理保健部承办的心理沙龙《如何克服拖延症》在泉州校区侨缘邻里中心举办。旅游学院各班级感兴趣的同学、部分班级心理保健员参加此次沙龙。“战拖吧”辅导员工作室负责人、旅游学院心理辅导员董艺乐担任此次沙龙的分享嘉宾，沙龙由心理保健部蔡笑楠主持。
首先，旅游学院心理保健部的蔡笑楠和王志勇以拖延症的微视频入手，运用各所读《拖延心理学》获得的知识就大学生的拖延现象进行分享，引起现场同学的共鸣。随后董艺乐老师做了《战胜拖延症》的主题分享，就是什么（何为拖延症）、为什么（拖延症的运行机制）、怎么办（拖延症的应对之道），结合大量的案例，运用通俗易懂的心理学语言进行分享。最后，与会同学就自己如何应对拖延以及收获进行了互动交流。
通过此次沙龙，同学们学习对拖延症的深层次机制有了进一步的认知，根据自身特点制定在大学期间的成长计划，有助于自身缓解并克服拖延现象。
5.“学习拖延”之主题调研
项目组成员以华侨大学在校生为例，对学生的学习拖延进行访谈与调查，形成了《侨校大学生学习拖延特点及干预研究——基于华侨大学1192份有效样本的分析》，该研究成果获得华侨大学“学习贯彻党的十九大精神”党建和思想政治工作研究优秀论文一等奖。
6.“战胜拖延”之专题讲座
邀请华侨大学心理中心心理咨询师杨璟博士开展《告别拖延》专题讲座开展。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约 75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑情绪、抑郁情绪，一旦出现这种状态，需要引起重视。本次讲座的开展目的在于让同学深度了解拖延症、让同学更好地了解自身并战胜拖延症。
主题海报宣传
同学们在参加实践
部分同学收获：
对于当代大学生来说，拖延症已成为阻碍发展的严重因素。想学习被拖延症束缚，想运动被拖延症束缚，想追求自己的爱好也会被拖延症束缚。杨璟博士从拖延症的起因为我们分析，我们有什么会被拖延症束缚，我们相信轻微拖延并不是一个病症，我们身上都有，但这更不能是一个借口，做好计划，有事快做，我们携手，相互监督，走出拖延。——2015 级 王浛睿
“明天再做吧，等会就开始做，我在玩一会儿吧” 一一来自骨灰级拖延症患者的日常自我安慰，可是我们明明比谁都明白，有些事情拖着拖着就死了。感谢可以在拖延症还没有病入膏肓的阶段遇见了杨璟老师“告别拖延”的讲座，她系统性地为我们讲解了拖延症的原因和可行的解决方案，可以让我们正确的认识拖延症这个可怕的嗜血魔鬼，可以正确的认识自我看清自我规划未来。成为反拖斗士！从现在开始！和拖延症说再见！——2015 级 韩紫薇
拖延症，绝大多数人都会有的毛病，就是把事情不断延后，却迟迟不去做。有的人认为时间有的是，明天可以再开始。“记得有句古诗说得好”明日复明日,明日何其多!我生待明日,万事成蹉跎”。无论在工作中还是生活中，我们总认为时间还有很多，离最后的时间还很远，我们总会拖延到最后迟迟不肯行动。在听过杨璟老师的讲座之后，我发现其实有很多可以改善拖延症的方法。我们可以通过将一件大任务分解为一件件小任务，即通过一件件可以轻松完成的来减少对一次性完成工作的恐惧，从而避免拖延症。此外，也可以找一个人互相监督对方。互相了解对方的任务，用监督的方式督促对方完成任务，同时也是在帮助自己完成任务。——2015 级 何敏杰
在讲座上，杨老师讲到了她准备讲座的“现实的我”和“理性的我”。这让我想起自己平时在做一些事情时，总是被“现实的我”主导，很早之前就准备做一件事，却一拖再拖，直到截止日期来临，熬夜赶工，最后把事情变得一团糟。其实，自己也想过不拖延，但如老师所讲，拖延的成本太低，让我们自己不断拖延。我们总是自我设障，对自己发出“我有拖延症”的心理暗示，逃避问题。——2016 级 车凯露
杨老师从拖延症的深层原因开始讲起，运用许多贴近我们生活的例子和我们谈拖延症，更重要的是教给我们克服拖延的办法，那就是马上行动。并且建议我们每天列大约六件必须完成的事督促自己克服拖延，回来以后我试着每天按照计划完成任务，虽然也遇到一些困难，但拖延情况比以前好多了。——2015 级 胡世萌
通过这一次杨璟老师关于战胜拖延症的讲座，我们从中了解到了拖延症的成因及其后果和解决的方法。拖延症，应该对于每个人来说或多或少都有存在，主要表现在例如考试复习、工作处理等方面，而对于我们来说，战胜拖延症是十分重要的。这一次的讲座让同学们充分意识到了拖延症的严重后果，而讲座中提到的各种方法例如每天做不超过六件事的计划书等等对我们现在及将来提高自己办事的效率有很大的帮助。——2016 级 黄文君
作为班级的心理保健员，有幸听到杨璟老师的战胜拖延症讲座，现在想想，真是感触颇多。老师由她自己的最近的亲身经历带我们进入了讲座主题，对拖延症的定义，表现和解决办法作了详细的讲解，让我们深刻明白了拖延症的害处。其实对于我来说，自己的拖延症症状还是很轻的，因为自己有点强迫症，所以只要是列好的任务我一定会完成。但是我知道即使自己现在没有，也要提防它，并且帮助身边的同学战胜它，克服它。——2016 级 苏聪
7.“学习拖延”之团体辅导方案
根据工作室调研成果及前期工作实际，制定了一份《学习拖延的团体辅导》方案，该方案具有较强的现实针对性与操作性。
8.积极拓展其他方向
团队成员依托工作室，将理论研究与实践相结合，取得一定研究成果。其中《微时代背景下“宅”族本科生的行为特点和心理状况研究——基于对2190名本科生的调查》获得全国学校共青团优秀研究成果一等奖；《大学生社会主义核心价值观认同及教育途径研究》获得 2018 年全国学校共青学术年会优秀论文三等奖；工作室申报的《生命关怀与心理健康》课程获得华侨大学2019 年“课程思政”特色示范课堂立项项目的公示。
二、经验及不足
（一）经验
1.三心育人引领工作室建设与发展。
以“心”引领，“心”辅导，“心”指导，三心育人为工作宗旨，以心理沙龙、咨询与辅导、互助小组为具体工作形式，以线上互动和线下互助为工作模式，助力学生解决“拖延症”，增强学生在华侨大学生活学习的“获得感”。
2. 坚持“问题”和“实践”双导向。
从战胜拖延症入手，坚持“问题”和“实践”双导向，围绕学生的“痛点”，通过“线上互动”+“线下互助”相结合，开展主题活动、主题分享、主题调研、主题沙龙、专题讲座、学术交流、团体辅导方案，努力做出品牌，做出特色。
（二）不足
1.理论研究与实践的结合需要提升。如何注重在新形势下，积极引入校内外思政资源，支撑工作室建设，从而在理论和实践两个层面解决学生的学习拖延问题。
2.工作室在团队建设及实际工作成效上尚有非常大的提升空间。工作室成员间要加强交流和深入探讨，总结经验和工作技巧，适时推广，通过服务，深入指导学生成长与发展。
三、定位与未来发展愿景
“战拖吧”辅导员工作室未来定位将立足于提升高校大学生心理健康教育水平为目标，一方面致力于推动学校辅导员心理健康教育的实践与创新；另一方面提升高校辅导员队伍自身心理素质，增强心理健康教育工作水平，推动辅导员工作专业化、专家化发展。
审核 | 饶先发（江西理工大学）刘国权（哈尔滨师范大学）
编辑 | 王治平 （西南石油大学）叶明（黑龙江八一农垦大学）
校对 | 付晓庆 (上海城建职业学院) 韩媛媛 (西南林业大学) 金 凯 (郑州轻工业大学) 冯 婷 (昆明工业职业技术学院) 唐业喜 (吉首大学) 梅晓芳 (昆明工业职业技术学院) 秦 晴 (南宁师范大学) 魏曼 （宁夏理工学院）
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