今晚的冷空气，刺激！“断崖式”降温，30.4℃到21℃！

今天大概是近期

上海最后一个阳光高温日了

最高30.4℃，

今天关键词：热！

其实想想北方都已经这样了

👇👇👇

我们还穿着短袖、短裤、短裙

喝着冰镇饮料，真有点太“瑟艺”了

不过从今天夜里开始

冷空气上线

明天关键词：冷！

气温跳水，或一步入秋！

虽然一场降温不可避免

但也意味可以摆脱穿腻了的夏装咯

也可以有理由添置点新衣服咯

但小文看到下面这个标题时

还是有点被吓到

“一步”入秋，没商量？

随着副热带高压迅速撤退，冷空气扩散南下，明天（11号）开始上海气温将下降6℃，而12-13日还有补充冷空气南下，魔都的气温将继续下探，再降3℃左右。

所以今天最高气温还在30.4℃，

到后天最高气温就21℃附近了，

9℃的差距，离10℃并不远，

再加上偏北风吹拂，

丝丝冷雨敲打，好冷好现实~

今天下半夜开始

冷空气逐渐开始影响

除了带来过山车式的降温

48小时内最高气温降幅达8-10℃

还将带来风和降水

气温下降，周四最高仅21℃

 冷空气和降水的共同影响下，明天气温下降明显，预计最高仅24℃，降幅可达6℃，随着冷空气的逐步深入，周四气温持续下探，最高只有21℃，周后期最高气温仍维持在21-22℃左右。

秋天来了，要不要冻？

该冻还得冻！

秋天来了，早晚温差逐渐拉大，但体温调节系统还停在夏天模式，太早穿上秋衣棉服保暖，身体就没机会好好适应寒冷，时间长了，到真正的冬天很容易生病。所以，秋天该冻还得冻，只要不冷得打哆嗦，不冒汗还能感受一丝凉爽就是健康的做法。

该冻到什么时候？

在户外，16℃以下就别穿裙子了，早晨和晚上气温降到10℃，也别死守“秋冻”了。穿厚，穿暖才是正经事。

这样的“秋冻”使不得！

 如果有心脑血管疾病或者身体调节功能比较弱就不要轻易尝试“秋冻”，你需要做的是适当穿衣，时刻注意气温变化，方便随时增减衣物。

“秋冻”的几个误区

脖子“秋冻”易感冒

秋季，风很容易吹到后脑勺和脖子。后脑部位分布着丰富的神经和毛细血管，一旦着凉，容易引起肺部症状的感冒，还可能导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。所以带个围脖给颈部保保暖。

肚脐“秋冻”易腹泻

爱美女性经常不注意肚脐的保暖，秋季昼夜温差大，到了夜间，寒凉之气容易通过肚脐侵袭到人体内部，首先被刺激的就是肠部，容易引发腹泻。

后背“秋冻”易咳嗽

后背受凉容易诱发咳嗽，支气管炎等呼吸系统疾患，虚寒体质的人最好尽早撤掉凉席，尽量不要把卧室窗户开太大睡觉，以免着凉。

肩部“秋冻”易受限

初秋时节的雨季夜凉如水，人体肩部受凉时间久了容易被风寒湿邪侵袭，很可能出现肩周炎等症状。所以，初秋时节肩部也要注意保暖。

膝部“秋冻”易炎症

时尚女孩秋天总喜欢穿短裙、短裤配长靴，专家表示，这种装扮往往会把膝盖露在外面，长期如此，会患上关节炎。深秋是关节炎的始发期，很多人的关节在这时开始怕冷、怕风甚至出现刺痛。

双脚“秋冻”寒入身

俗话说“脚冷冷全身”，人的五腑六脏在足部都有相应的敏感区或反应点，脚部受冻，可能反射性地引起相关部位的毛细血管收缩。尤其是患有心血管病的人，包括足底在内的部位要时时注意保暖。

最后送你一份

“26℃穿衣法则”

千万收好！

比较厚的羽绒服=9℃

薄款羽绒服=6℃

稍厚的棉衣=5℃

厚羊毛衫=4℃

棉背心=4℃

抓绒衣服、薄外套=3℃

厚的棉毛衫=2℃

短袖T、薄的棉毛衫=1℃

人体最适宜的温度是26℃，

按照这个法则穿衣，可以达到理想温度！

当天气温+衣服温度=26℃

举个“栗子”

假如气温是14℃，那可以这么穿！

今天夏天 明天秋天 再过几天说不定就是冬天

这天气果然很魔都

天气转凉

大家请记得添衣哦~

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文汇报（wenhuidaily）综合自上海天气服务、话匣子、杭州日报等

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