露从今夜白！明日白露，秋天真的来了！这些习惯要改变→

“蒹葭苍苍，白露为霜。”

明天是二十四节气中的白露。

白露最典型的特征就是：

“白露秋风夜，一夜凉一夜”

昼夜温差可达十多度。阳气是在夏至达到顶点，物极必反，阴气也在此时兴起。到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。白露实际上是表征天气已经转凉。

夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍。冷空气分批南下，往往带来一定范围的降温幅度。人们爱用“白露秋风夜，一夜凉一夜”的谚语来形容气温下降速度加快的情形。

所以，小文觉得最重要的提醒莫过于——记得早晚加件衣。

白露诗选

月夜忆舍弟

唐·杜甫

戍鼓断人行，边秋一雁声。露从今夜白，月是故乡明。

有弟皆分散，无家问死生。寄书长不达，况乃未休兵。

南湖晚秋

唐·白居易

八月白露降，湖中水方老。旦夕秋风多，衰荷半倾倒。

手攀青枫树，足蹋黄芦草。惨澹老容颜，冷落秋怀抱。

有兄在淮楚，有弟在蜀道。万里何时来，烟波白浩浩。

相和歌辞 玉阶怨

唐·李白

玉阶生白露，夜久侵罗袜。却下水精帘，玲珑望秋月。

秋露

唐·雍陶

白露暧秋色，月明清漏中。痕沾珠箔重，点落玉盘空。

竹动时惊鸟，莎寒暗滴虫。满园生永夜，渐欲与霜同。

秋季养生要记住这三点

一. 防凉勿露身

白露之后，日夜温差加大，中医主张“白露勿露身”，要注意随着气温的变化加减衣物。

除了早晚添加衣物，睡觉时也不可贪凉。这个时节可以撤掉夏季用的凉席，关上空调，将薄棉被备在床头，随时取用。

俗话说：寒从脚下起，尤其是耐寒力差的人，白露一过，更要注意足部保暖，以防寒邪侵袭。

二 防燥要滋润

秋季主气为燥，燥易伤肺。“白露”过后燥气渐盛，与风相合形成风燥之邪，必首先侵袭肺及肺所主之地（皮毛、鼻窍等）。

如因着凉而免疫力下降，无力抵御外邪，则会出现肺及吸呼道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。因此，值此时节，一定要滋阴润肺，以防秋燥伤人。

三. 健体护心肺

进入白露，昼夜温差逐渐加大，昼热夜凉，气候寒热多变，许多旧病，如慢性肺病、胃病、骨关节病、心脑血管疾病等也易复发，正应了“多事之秋”这句成语。

着重提醒抵抗力不佳的中老年人，这个时期应在日常生活中注意防护，以免早晚低温下外周血管收缩、血压升高，诱发心脑血管健康问题。

入秋最适合的就是缓步爬山，既能锻炼，又能登高处望望远方，开阔一下自己的心情。

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来源丨文汇报（ID：wenhuidaily)综合

编辑丨张夏

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