你的赞扬和批评都不是我

英文中“赞扬”与“完整”有相同的词根。那么，赞扬完成了什么呢？

当某个人称赞你聪明或者漂亮的时候，有什么事情发生了？据情况而定。如果你对你的外表或者智力持怀疑态度，那么一个赞扬似乎帮助你确认答案。一句称赞似乎用信息的泥灰抹平了自我意识的空洞。

然而，如果你没有空隙，你感到自身是完整与和谐的，那一句称赞毫无用武之地。 你将明白称赞是出于善意，但是改变不了什么。批评、反对、消极反馈等等都是同理的。如果你知道真正的自己，别人的评价仅仅是一个信息，而你并不是信息。练习如何抵制这些来自外界的意见。

鲍勃镜子：它会教你识破假相

练习是这样做的，你站在镜子面前，我们把这个镜子里的人叫做鲍勃。（为了让自己更直观，你可以把鲍勃这两个字写在镜子上，提醒自己）

接下来，你用马克笔在镜子上画一片思考的云朵，在里面写上：我喜欢XX（请填入你的名字）这是鲍勃当下对你的评价。对你来说，这是一个可以看到的赞扬。认识到你并不等于某个人的称赞。让鲍勃喜欢你，写下你渴望听到的所有称赞、认同和满意。

后退一步时，你会明白你并不等同于这些赞美之词，它们并不能从根本上改变你。如果一个真实的人认为你很不错，也并不能为你的生活增添什么。至多，你知道他/她对你倾心，你会感觉良好。

愉快的感觉能够为你带来什么吗，如果你不确定，现在继续测验。

你默念：鲍勃喜欢我。非常重要的事件！每天你将会收到无止境的优惠券和垃圾电子邮件。看起来都是这样：成为垃圾信息。你会想到每天路过时那些在大街上派发宣传单的人……老板的赞扬就像如此：没有翅膀的信息宣传单！它并不是客观的。

你可能想说：今天我觉得自己打扮的非常漂亮，当他们赞扬我时，我知道我确实很漂亮。不，不是这样的。一个观点不能为另一个观点做担保。主观不能转变为客观。选择可以被统计（以百万计的人们从网上下载歌曲，但是并不能按照等级排序，得到一个结果说你的品味比别人的品味好，这个比较是不成立的）。

我身上有不可改变的部分，我不喜欢，怎么办呢？

现在，用一朵新的思考云改变鲍勃的想法：我不喜欢XX(写下你的名字)。请思考，鲍勃的观点被改变了，但是你没有。不论鲍勃的观点是什么，你仍然是你自己。你不是别人对你的想法。在镜子上写下：我不是他人的喜欢或者厌恶！我不是他人的赞同或者反对！不管我喜欢与否，我的身上都有永远不会改变的部分，一个保持不变的部分。接着写：我不因外在的信息激动或者泄气。默想几分钟，认识到他人的思维是存在于你之外的，因此，你不是别人的观点，不论是奉承还是批评。下决心把他人的观点从你的脑中移去。

我不是别人的观点、喜好或者选择。我不是外在，主观的信息。我不是这个人的赞同或者反对。

你在那里，你存在于他人的脑海中么？还是自己的脑中？你当然存在于自己的内在。即使你在他人的思想里，你仍然不属于这些思想，相对于他人的观点，你是有自主权和独立性的。所有的信息存在于世间，在你之外，因此它们不是你。

因此，我不是外界关于我的信息，我不是他人的思想。我不是他人对我的想法、意见、感觉或者态度。

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