5月不减肥，6月不芭蕾，7月徒伤悲，8月徒伤悲，9月徒伤悲...

每个人都会幻想自己是翩翩起舞的精灵，伴随着《天鹅湖》的优美旋律在舞台上踮着脚尖不停旋转...固然，这个梦想不是每个人都能有机会实现！但如果想拥有芭蕾般轻盈、纤细的身材，倒是很简单， 无论去芭蕾艺术实体培训中心，还是在家，无论线上，还是线下，芭蕾离我们已经不再遥远。

优雅的芭蕾是锻炼形体非常不错的一门课程，运动瘦身离不开形体的伸展运动，这样才能有效的增强肌肉的记忆力，帮助快速打造完美的体型。从健身的角度来练芭蕾，不仅可以圆舞蹈梦，还能塑造优美体形，练就端庄贤淑的公主气质。

从运动学角度讲，芭蕾的“开、蹦、直、立”四要素具有收缩肌肉纤维的功能，帮助你在动静结合的运动中消耗多余脂肪，让身材变得更修长。虽然也有体力上的消耗，但它的动作更强调锻炼肌肉耐力、加强身体柔韧性，因此运动强度不算很大。 

从芭蕾燃脂塑形的角度，芭蕾有十大功效：

1.通过舒展肌肉，提高全身代谢，养成易瘦体质，雕琢更优美的曲线。

2.拉伸时充分舒展颈部肌肉，让面部收紧一圈。

3.从肩部开始，紧致整个手臂的肌肉，练就纤纤玉臂。

4.通过各个动作，令腰腹周围的赘肉逐步收紧，让腹部更平坦。

5.有效燃烧背部的中性脂肪，蝴蝶骨周围更显骨感，姿势美人就是你！

6.伸展动作加强活动背肌和腹肌，调整全身平衡，矫正站姿。

7.收紧松垮的臀部，变得圆翘又婀娜。

8.彻底锻炼大腿内侧肌肉，跟大象腿说拜拜吧！

9.跳芭蕾的时候会着重运用到脚腕的力量，刺激这个部位，令双腿全体变得更紧致纤长。

10.加强对腰线的塑形，让你的身材该有的有，该瘦的瘦！

此外，从美学的角度，80%以上的人学习芭蕾，是被芭蕾舞者挺拔的身姿、高雅的气质和优美的舞姿所吸引。但实际上，练习芭蕾舞除了可以获得提升气质减肥塑形、增强体质等外在收益外，更会对练习者的心灵产生影响，这种直达心底的冲击，往往更为深远。练习芭蕾可以通过联想美好场景，凭着自己的感悟，把美通过肢体表现出来，并在想象中净化、愉悦心灵。这不是普通的健身能做到的。

说了这么多练习芭蕾的好处，重点来了，学芭蕾，塑形也好，修身也罢，首先要学对。这个夏天，假如你身边没有专业的芭蕾老师，在家用网络的方式也能很好的学习芭蕾。当然，如果把这些线上专业的大咖课程在家体验，带到线下实体店去巩固练习学扎实，会更好。所以，芭蕾在线课程，与实体课并不冲突，反而是一种互补和提升，这就是芭蕾世界在海内外能有近500家实体机构作为战略联盟合作伙伴的原因。

芭蕾世界，已经研发出多个系列大咖明星在线课程。在过去一年，芭蕾世界艺术总监、原中国国家艺术体操队芭蕾教练宋枭长期授课、也邀请了美国杰出的芭蕾舞表演艺术家、美国旧金山smuin现代芭蕾舞团首席演员Valerie及主要演员陈梦君、ABT美国芭蕾舞剧院明星张智尧、原香港芭蕾舞团驻团形体大师Jessica等进行跨国线上授课。我们把最专业的芭蕾，通过网络的的方式，带到了各个地区。以及累计超5000人学习了芭蕾世界的在线课程。

不管直播还是录播，这些课程代表了绝对专业化的国际团队芭蕾教学水平。哪怕回看，也仍然带着新鲜劲、热乎劲，芭蕾几百年传承，经久不衰，永不过时。5月不减肥，6月不芭蕾，7月徒伤悲，8月徒伤悲，9月徒伤悲...今年夏天，在家也可以练芭蕾，让TA们陪伴你，美美哒做自己！

美国旧金山首席芭蕾力量塑形课

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=f0659pu1ie8&width=500&height=375&auto=0

（美国旧金山芭蕾力量塑形课片段）

芭蕾韵律马拉松系列课程

（第四季课程5.20开始正在直播）

ABT美国芭蕾舞剧院私教系列课程

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=k0517zwo3qi&width=500&height=375&auto=0

（授课老师：美国芭蕾舞剧院明星 张智尧）

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