据说每一个芭蕾优雅后背，都能迷倒一万个“彭于晏”！

电影《邪不压正》的上映，朋友圈讨论最多的大概是彭于晏那一身“奔跑的荷尔蒙”，自律和拼命，成就了他那惹火的身材，迷倒了无数女观众。

而今天我们要探讨的恰好相反，你，作为一个优雅女生，该如何用芭蕾的自律练习，迷倒"彭于晏"们。让他们为你的气质“转身点赞”。

都说跳芭蕾的人气质好，后背漂亮挺拔，这确实不假，我们平时可以从一个人的气质里大致看出这个人有没有学过芭蕾。而所谓芭蕾气质，离不开天鹅般挺拔的肩背线条。是的， 芭蕾舞，除了有漂亮会说话的脚，还有最重要的就是有一个漂亮撩人的后背。后背，尤其是背沟，也被称为女生的第二优雅性感事业线。

我们跳芭蕾的女生，练功或在舞台上表演时，胳膊和后背是非常重要的一部分，练功需要更多的后背力量、手臂延伸的训练，在舞台上的动作更应放大、夸张的去表达，从初学芭蕾到站上舞台，背部及胳膊的训练极为重要，这也是吸引观众眼球的重要技巧。 

那如何练就一个漂亮的芭蕾肩背？躯干应该跟主力腿一起构成一个统一整体，不收紧整个躯干，没有绝对笔直有力的后背，是不能达到这一点的。从学芭蕾的初期开始，就要训练这些要点，尤其特别要注意后背，在做练习时还要不断地注意躯干是否姿势正确，保持严格垂直的姿势。

很多芭蕾舞初学者，为了想减轻腿的负担，帮助自己保持平衡，常常在腿做动作的同时，稍稍转动躯干以及手臂。此外，应该力求后背挺直，胸部挺直，肩部颈部避免紧张，不要过分弯曲腰部和扣胸，并且还应该使后背具有极度的灵活性。

芭蕾上身是怎样挺拔、后背是怎样挺拔的？一般情况下有这几种说法：把后背拔起来、肩膀放下去、两个肩胛骨拉平、两个肩胛骨向两边无限延长、后背不要紧张但要站直脊椎等等。

当然，不同的芭蕾老师，将这些语言传达给学员的效果是各有不同的，最后训练的结果也就是不同的，但我们的目的只有一个，就是要有一个漂亮会说话的后背。才能有迷人的芭蕾气质，迷倒你心目中的“彭于晏”们。

图集：芭蕾柔美、撩人的后背

练就一个芭蕾柔美肩背

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