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据说我国3亿人都有这问题,你咋样?

河南日报

“睡得晚”、“睡不着”、“睡不够”正困扰着当代人。随着3月21日世界睡眠日的到来,有关睡眠的话题又上了热搜↓↓↓



这个数据来自中国睡眠研究会2016年公布的调查结果,中国成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍,而且在逐年攀升中。


中国医师协会睡眠医学专业委员会日前公布的数据则显示,全球成年人中有60%以上存在睡眠问题,1/4的成年人失眠。现代睡眠危机越来越严重。



日前在深圳发布的《2019年中国睡眠指数报告》则针对不同年龄段人群进行了观察:不同代际之间的睡眠状况各不相同,越是年轻睡眠越是紊乱,越是年长睡眠越有规律。


报告显示,已步入退休状态的50后,大多是当之无愧的“早睡侠”;60后无论在工作日还是周末,其睡眠时间都比较有规律;而正处于“当打之年”的70、80后在工作日的平均睡眠时间最少,而作为“互联网原住民”的90后,其平均入睡时间在23:50,且入睡前平均要玩手机50分钟,是当之无愧的“熬夜党”。





90后成为最“缺觉”的一代


《2019国民健康洞察报告》指出,84%的90后存在睡眠困扰。


《2018中国睡眠指数》显示,90后晚睡成习惯,47.7%的90后在晚上11点到12点之间睡觉,22.4%的90后在凌晨1点以后睡觉。晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上。68%的年轻人表示每天根本“睡不够“。



90后为啥“睡不够”?究其原因,除了工作压力造成的睡眠质量低之外,手机等电子产品成为影响“90后”的睡眠质量的最大帮凶。


90后入睡前普遍在移动互联网上耗费大量时间。睡觉前,57.7%的90后都在玩手机,36.8%的人睡前玩手机超过50分钟。



“每天晚上都告诫自己早点睡,

但就是控制不住玩手机,

而且越看手机越兴奋”、

“明明知道熬夜对身体不好,

却管不住自己…“

 


00后的孩子则面临“被动型缺觉”的问题


20日,中国睡眠研究会发布了

《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》。

中国6到17周岁的青少年儿童中,

超六成睡眠时间不足8小时,

课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素。



所以

不论你处在哪个年龄段

都必须正视睡眠的重要

改变心态、调整作息、积极就医

莫以透支生命为代价!


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来源:新闻晨报、中国青年报(ID:zqbcyol)


责编:张远 屈晓妍

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