震惊！384人体检，10%的员工查出癌前病变！这些习惯你我都有……

近日，一份来自杭州某企业员工的体检报告，让医生看了都揪心!

这是一家员工平均年龄不到30岁的企业，且40岁以下的员工占95.05%。

384人参与体检，其中：

● 35人查出可疑病灶/癌前病变，约占10%;

● 每5个人中就有1个高脂血症者;

● 每10个人中就有1.8个脂肪肝;

● 9人查出心脏ST-T改变;

● 2人查出颈动脉硬化伴斑块形成，

● 3人查出脑部有缺血灶……

这其中，高脂血症、脂肪肝、颈动脉硬化伴斑块、脑部有缺血灶、心脏ST-T(与心脏供血不足有关)，大部分都是代谢方面的疾病。

不禁让人担忧，二三十岁就活成了这样，四五十岁时又该怎么办?之后难道要卧病在床20年达到八十高寿吗?

住次医院

攒下的100万元只剩两毛六

近日媒体报道，40岁的龙先生（化名）做了20年生意，几乎没有过休息，他从没想过，自己“睡了一觉”，20多年积蓄的100多万只剩0.26元……

图/辽沈晚报

他这在医院一觉睡了40多天，与他相依为命的母亲在此期间签了五六张生死状。他没想到自己亲身验证了那句：“前半生用命挣钱，后半生用钱买命”。

此前，一张出自武汉某医院高达104万元的巨额住院收据，在网上刷屏热传！

这一张收据显示：该患者已住院61天、花费金额约104万元；而实际上还有别的收据，患者住院75天的总费用已超过170万元。

患者的女儿表示，抢救之前自己与家人就已经做好了支付高昂费用的心理准备，但确实没想到会在ICU住那么久。因为是普通工薪阶层，为付清170万元治疗费，家人借了不少外债，压力非常大。

生病——这恐怕是一个普通家庭最承受不住的风暴。170万元，有多少家庭能拿出这么多钱来给一个人治病？

一周7天，6天都在吃外卖

“二三十岁就出现代谢性问题，很大一部分原因和他们日常不健康的生活方式有关。”

外卖食品基本存在着高油、高盐、高糖的问题，肉多、主食多、蔬果少的问题。而且吃外卖，常常是速战速决，和做饭相比缺少了很多乐趣。

爱吃高油脂外卖，突发胰腺炎，女孩血液甘油三酯超标18倍

本来在做饭的过程中可以活动活动身体，或者在来去食堂的路上可以消化一下，但是如果点外卖，这个计划就泡汤了。再加上刚吃完饭很容易犯困，没有自制力的人很容易立马就躺下去了。

点外卖记住三点：

① 不点过油菜：在外就餐时除了避开油炸食物，还应避开预先过油的食物，如糖醋里脊、青椒炒煎蛋、地三鲜等。

② 吃前先滤油：如果一盘菜端上来看上去油腻腻的，可以用勺子滤掉油脂或者将菜用温水短暂浸泡后再入口。

③ 注意搭荤素：多点一些绿叶菜。

把奶茶和碳酸饮料当水喝

天天把奶茶和碳酸饮料当水喝，可增加肥胖、高血脂的风险。

比如：

一杯奶茶约含60克糖，能为人体提供约240卡热量，外加脂肪的热量，一共约300多卡。如果再加上珍珠和奶盖，五六百卡就不在话下了。这个热量值基本等同于2两主食+1两瘦肉+1两纯肥肉+1份凉拌青菜，按照每小时10公里的速度，连续跑一个小时也消耗不完……

而一瓶碳酸饮料的含糖量也不低，平均含16块方糖，也就是约60多克的糖，和一杯奶茶差不多。

最好的水还是温白开，每天最好保证1500ml的水量。

经常喜欢吃甜食

澳大利亚一名导演将自己食糖的亲身实验拍成了一部纪录片，节目中他每天摄入40勺(约160克)糖分，这些糖来自低脂酸奶、麦片、果汁等所谓“健康食品”中的“隐藏糖分”。

做吃糖实验后，变大的肚子

与其买加工食品当零食吃，不如准备半斤水果、一把坚果当作平时的小零食。

网友分享自己的饮食改变

可以一天坐着不动

有调查显示，近六成上班族每天坐6小时以上，28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。而只要坐下，腿部肌肉的电子活性就立即关闭，热量的燃烧下降到每分钟1卡，而且血液循环还不畅。

此外，据美国癌症协会在美国流行病学期刊(American Journal of Epidemiology)的一项研究表明：久坐容易增加 14 种疾病致命风险!

压力大，不会劳逸结合

压力升高，一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。这就导致了肥胖、高血脂、脂肪肝……的出现。

工作压力大、加班时间长确实让人感到疲累。但也要“爱自己”，学会劳逸结合。比如把熬夜加班，换成早起加班，也许在健康和效率方面都会有所提升。

现代人要想保持健康，生活上得适当“倒退”↓

吃饭每口嚼够20下

晚睡不超23点

久坐别超60分钟

喝水每天不低于1.5升

红肉每周别超过1斤

吃油不超30克/天

吃糖不超25克/天

吃盐不超6克/天

有氧运动每周不少于150分钟

每天有1斤蔬菜0.5斤水果

腰围别超90cm

快转给身边的人吧！

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来源：都市快报

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责编：惠晓晗 张远

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