查看原文
其他

夜幕下的郑州健身④丨走上广场一起摇摆!“国际郑”嗨起来!

河南日报 2019-08-11



有一种舞步

没有基础也能自学成才

有一种社交

无需场地就自带人气

有一群人

他们使入夜后的郑州

变成了“夜上海”

他们用时髦拉风的舞曲

统领郑州舞坛

来吧朋友

跟着音乐

一起摇摆


河南日报客户端记者 张远 惠晓晗 实习生詹志苇



有人的地方就有广场舞

当你忙着当快乐肥宅

吸收各种碎片信息的时候

有一波人却向往成为

舞林高手健身大咖



据说

郑州一半的“狠人”都在广场上

夜幕降临

他们终于甩脱了工作/生活的枷锁

可以纵情拥抱城市里

大大小小的公园和广场



这块公共空间

愉悦他们的身心

强健他们的体魄

记录他们的生活

只要踏上广场

自己就是当晚全场最靓的仔

不信你看↓



郑州人的运动方式里,广场舞算是市民扎堆、最接地气的一种。几乎每个公园、广场都有广场舞队,虽然没有统一的标识,却搭配着筷子兄弟、抖音神曲等各种高辨识度的音乐“疯靡”。广场空地+便携式收音机或者小型音响,每当华灯初上,“咖喱咖喱印度尼西亚”就像冲锋号角一般,迅速集结起各路舞蹈大咖↓



天色渐暗的黄昏,一家人吃过晚饭,剔着牙,牵着狗,街角处的公园、广场空地就成了绝佳的去处。也只有在广场上,一向端庄的汉子才敢拿出短裤配白背心的穿搭,任由夏夜的风拂过鼓胀的肚子。



迈开双腿,甩开双臂,时而向前,时而转身,有的人还会一边走一边在胸前拍手,一边走一边大喊,一直走到大汗淋漓才作罢。“气氛很好,可热闹了,放的几首歌我也会唱。”家住东区的王女士说,“这种休闲方式很健康,吃过晚饭到广场上转转,跟着音乐走几步,幸福指数真的会上升。住在这附近的人都可以过来看看,跟着学学。”


在郑州市五一公园,市民孙女士对记者说,她们组织这样的活动已有6年了,这种健身操、体操和舞蹈混合的方式简单易学,大人、小孩、男的女的都能跟着跳。每晚7点40开始,一个小时六七百人就能走上3圈,非常壮观。



不管先来后到,不管会不会跳,都能在欢快的洗脑神曲里,跟着领舞一起摇摆。哪怕胳膊甩到天上,腿扭得多么奇形怪状,都没有人说你过火。



人民路某大型商场,在门口的广场上,一位中年男子正在用潇洒娴熟的舞步跳着曳步舞。一曲结束,市民李先生告诉记者:“一个人跳没动力,一群人一起跳,气氛好,谁都能坚持下来。” 



“还有这样一个平台结识这么多朋友,挺开心。”20多岁的张先生说,跳曳步舞不但让他燃烧了卡路里,成功减重12斤,还交到了许多朋友。“真没想到跳广场舞的年轻人这么多!”



看,一连两小时跳下来,整体效果堪比当红男女团。只是,小编不禁想问,现在广场舞都这么难了吗?毕竟上次逛公园还停留在凤凰传奇那个层面啊~



装备齐全,舞技在线!五一公园的阿姨简直SLAY全场!



“亚洲女子天团”在线飚舞,是不是看得你目瞪口呆!




抱歉,这不是我印象中的广场舞,估计老了,小编也是广场舞小分队里面拖后腿的~


那么,广场舞为啥能如此风靡?


2015年9月,国家体育总局等多部门联合发出《关于引导广场舞活动健康开展的通知》,配合当年3月推出的12套“标准动作”,广场舞凭借广泛的群众基础,进入全民健身战略的“国家视野”。


据河南省社体中心培训部部长李帧介绍,2017年底全省共有注册各级社会体育指导员27万多人,指导项目以健身操舞类居多,各地每年组织开展的社会体育指导员“走基层送健康”活动,也多以广场舞、秧歌、太极拳等项目为主。近两年的新春全民健身系列活动,广场舞项目也都在其中。


在全民健身活动中广泛开展的广场舞,尽管存在着场地争议、噪音扰民、管理不到位等问题,但积极意义仍是应该肯定的。


这些人群不能跳,千万要注意!


广场舞虽好,却不是谁都能跳,如何用科学的舞步“跳”出长寿?来听听专家怎么说!


受访专家

郑州市人民医院郑东院区骨科副主任田明波



跳广场舞的注意事项▼

1、早上晚上都可以,但不是越早越好,一般情况下要等太阳出来后再运动,傍晚4-6点是最佳锻炼时间,睡前2小时不要做剧烈运动。跳舞之前做好热身活动,每次跳舞的时间一定不能超过1小时。


2、不能空腹或者饭后立即跳舞,尤其老年人空腹很容易出现低血糖,饭后立即活动容易造成脑缺血,导致意外情况发生。


3、衣服穿着有讲究,衣裤要选能吸汗的全棉服饰,尽量宽松,确保气血流通。鞋子以柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋为佳,不要穿太硬的皮鞋、休闲鞋等,以防止扭到脚,冬天不能太单薄。


图片来自网络


4、跳舞节奏要适中,尤其老年人不宜跳节奏过于快和动作比较复杂的舞蹈,容易出现意外伤害。


5、量力而行最重要,要根据自己的身体状况选择跳舞的时间、强度,千万不要和别人比,盲目跟风运动,一旦身体吃不消,容易对身体造成伤害。


6、天气变化剧烈,空气质量较差的日子不要跳,容易引起身体不适。


哪些人不适合跳广场舞▼

1、有严重心血管病患者不适合跳广场舞比如未控制的高血压、发作频繁的不稳定心绞痛、严重心律失常、急性心内膜炎、失代偿性心力衰竭、急性肺栓塞、深静脉血栓等,都不适合运动,跳广场舞容易导致血压的急剧升高,诱发病症,甚至猝死。


2、有骨关节疾病的患者也不太适合跳广场舞,这些患者跳广场舞的有可能进一步加重症状。


3、有韧带损伤的患者不宜跳广场舞,跳的时候如果上下肢的肌力和运动控制不理想,会造成关节韧带损伤的进一步加重。


4、刚手术过的人患者也不宜跳广场舞



广场舞作为一种大众娱乐

它不仅能调动大家一起

每天坚持锻炼

还能让人感受到社交的愉悦

话不多说

从今晚开始

一起跳起来吧


大家都在看



重磅!这个专题宣介会今天在兰考举行

赶紧回家!河南发布暴雨黄色预警!这些地方将有大暴雨!

☞这个重磅会议为何选在河南举行?

☞35个国家265名外宾聚首郑州,为了一件事

☞惠及晋豫鄂!河南三条高速开工,快看路过你家吗

☞夜幕下的郑州健身③丨当走路成为时尚,燃烧的不仅是卡路里

☞夜幕下的郑州健身②丨随风奔跑,自由是方向

☞夜幕下的郑州健身①丨这里的夏天高3℃!据说来了能年轻十岁...


声明:本公号原创文章谢绝媒体转载。如经授权转载,请于文章开头注明“来源:河南日报微信公众号(ID:hnrbxmtb)”。


责编:谢丛蔓 惠晓晗

喜欢就给我一个“在看”↓

    您可能也对以下帖子感兴趣

    文章有问题?点此查看未经处理的缓存