73条高温预警，热过吐鲁番！@河南人，今天这些地方有大到暴雨！

天҉҉҈气҉҉҈太҉҉҈热，文҉҉҈字҉҉҈都҉҉҈出҉҉҈汗҉҉҈了҉҉҈

热҉҉҈疯҉҉҈了，全҉҉҈身҉҉҈都҉҉҈是҉҉҈汗҉҉҈

太热了！

今天早晨5点~8点

河南在全国高温榜上居高不下

温度力压吐鲁番……

河南气象台连发73条高温预警！

看看这温度图

令人窒息啊有没有！

不过！

大雨！暴雨！雷暴大风在路上了！

今天下午到夜里，全省阴天，大部分地区有阵雨、雷阵雨，雨量分布不均，其中焦作、济源、鹤壁、三门峡、洛阳、平顶山、南阳七地区和安阳、新乡、郑州、许昌四地区西部局部有大雨或暴雨并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气。

以为这就是所有了？

中伏今日开始 

40天的三伏天，

到今天为止，你已经熬过去了10天！

接下来主要火力都在中伏，20天！

大暑在明天

几句谚语

随便感受一下古人的温馨提醒：

“小暑大暑，上蒸下煮”

“小暑不算热，大暑在伏天”

“大暑前后，衣裳溻透。”

 7月下旬河南将进入多雨期，

昨日也已进入

“七下八上”（7月下旬-8月上旬）的主汛期

降水强度增强、强对流天气也会频频出现、

空气湿度增大，

更多是“笼蒸”“锅煮”“红焖”式的热体验

这轮高温持续度高，火力旺，

务必要防！

未来十天仍将高温闷热

未来十天受副热带高压西伸加强影响，我省大部地区仍将出现4～6天35℃以上高温闷热天气，北中部部分地区最高气温将达37℃～39℃。由于空气相对湿度较大、气温高、昼夜温差小，体感闷热。 

对流天气仍将继续

未来几天全省大部地区多阵雨、雷阵雨天气，局地有强对流天气。

今夜到明天：豫北、豫西北局部有大雨或暴雨并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气。

24日夜-25日：沿黄河及以北地区局部有大雨或暴雨并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气。

小心！这些时段外出，极易中暑！

据统计，夏季10时至16时在烈日下行走，中暑的可能性是平时的10倍。

气象专家提醒，大家在户外活动时不要轻视乏力、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心等现象，这可能是中暑的先兆。

因此夏天出行应尽量避开中午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行并携带防暑药物，如人丹、清凉油等。若出现中暑症状就可及时服用防暑药品缓解病情。

为啥是中伏最热？原因是...

入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。 

进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。加之夏季雨水较多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大的多，这也是三伏天闷热的重要原因。

中伏天咋养生？这样生活更幸福！

“中伏”时节气高温闷热，且是雷阵雨最多，易挟湿。暑湿之气乘虚而入，最易使人心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者，往往会引发“苦”夏、中暑等病。那中伏怎样养生？

多食酸辛，适当吃苦

夏时心火当令，中医认为此时宜多食酸味，酸能收、涩，有助于固表敛汗，多食辛味，如葱白、姜、蒜、香菜等避免心气偏亢，有助于补益肺气、化湿等，还要注意提高食欲。值得注意的是，百姓都知道“苦”夏，适当吃苦可以泻心火，但要注意过量食用苦味食物，反而会引起胃部不适、恶心呕吐等。

西瓜、绿豆汤不宜冰镇食之

从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，过量定会寒伤脾胃，引起上吐下泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。

适度锻炼，除湿很重要

暑湿仍较重，可以选择如薏米、冬瓜、扁豆等健脾祛湿的食物，尽量避免刺激性食物。同时适当做些锻炼，听听舒缓音乐、散散步，保持心情愉快，避免熬夜，养成好的生活习惯。

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来源：河南气象、河南商报、大河网、河南气象台等

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责编：张远 惠晓晗

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