今日，河南大部有雨！

饱受高温炙烤之苦多日之后，我省终于要迎来久违的降雨啦！省气象台最新预测显示，受低槽东移和地面冷空气的共同影响，6月14日，全省大部将迎来分散性阵雨、雷阵雨，尤其是北部、中东部部分县市有8到9级（局地10到12级）雷暴大风，小时雨量可能超过30毫米的短时强降水，以及局地冰雹等强对流天气。

此次降水过程具有面弱点强的特征，预计全省大部地区累计降水量在2毫米左右。值得注意的是，中东部地区降水量将更为显著，预计2到5毫米，局部地区甚至可达20到40毫米。同时，全省各级人工影响天气作业单位将密切关注天气变化，及时开展大范围空地一体化人工增雨作业，以缓解我省旱情。

然而，我们也要警惕强对流天气带来的风险。雷暴大风天气下，输电线路和城乡配网裸导线等电网设备可能面临异物风险，主配网架空输电线路也可能遭受雷击风险。因此，相关部门需加强巡查和维护，确保电网安全稳定运行。

同时，户外作业的朋友们也要特别注意防范雷电、大风等气象灾害，确保人身安全。在强对流天气下，户外广告牌、建筑工地、电力通信设施、简易构筑物等都可能受到大风的影响，需提前做好防范措施。

防暑热：一定要注意这五点

近日，高温天气频袭我省。6月12日，记者从郑州市紧急医疗救援中心了解到，最近两天，他们接到的晕倒求助电话有所增多。

高温天气下，该如何防暑？

省人民医院急诊医学科主任秦历杰说，中暑是指由于人体处于热环境中体温调节功能紊乱所致的一组症状，分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑三个阶段。

国家疾控局发布的《高温热浪公众健康防护指南》（以下简称《指南》）中指出，高温热浪可直接引起热疹、热水肿、热晕厥、热痉挛、热衰竭和热射病等热相关疾病，三类人群需重点防护：敏感人群，如儿童、孕妇、老年人等；慢性基础性疾病患者，如循环系统疾病、呼吸系统疾病、精神与行为障碍、肾脏疾病及糖尿病等患者；户外作业人员，如农民、建筑工人、环卫工人、快递员等。

秦历杰强调，一旦出现中暑症状，应立即远离高温区域，减少活动，及时补水及电解质，同时拨打120求助。

此外，防暑要注意的五大误区。

第一，不要穿得太少，当皮肤温度高于气温时，适量露肤等有助散热，但当气温超过37℃时，皮肤就开始从外界吸热，穿得少反而会让皮肤暴露在紫外线之下，增加灼伤的可能。

第二，不要只吃果蔬，应保证足够的蛋白质摄入，高温使人体蛋白质消耗量大增，如不及时补充蛋白质，会导致体质下降。

第三，避免猛吃冷饮，以免刺激胃黏膜引发肠胃问题，此外突然食用冷饮也会造成血管迅速收缩，引起血压波动，诱发心脑血管疾病。

第四，不要过度运动导致大汗淋漓，锻炼要避开高温时段，以防血液黏稠引发心脑血管问题。第五，不要长时间吹冷风，保持室内通风，空调温度设置在26℃为好，如果无法改变风向，可以常备披肩、适当增添衣物。

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来源：河南日报（记者 李若凡 李晓敏）

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