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反转!比起长安十二时辰大结局,你更应该关注健康十二时辰!

宣传中心 浙大一院 2022-05-14

医生救救我!22岁宫颈癌女孩的生命之痛……有效预防很重要!

怕!公共泳池会传染各种羞羞病?其实更应注意的是这些……

《长安十二时辰》终于大结局啦!

幕后真凶既不是右相

也不是太子、永王

而是看起来忠心耿耿、只会钻研数据的书呆子

八品小吏徐宾!

不过,作为一只颜狗

小编觉得这部剧最宝藏的地方

还属易烊千玺和雷佳音的出演!

一个是说棋神童

看似清高孤傲,实则有血有肉

一个是孤胆英雄

本性善良义气,大写的江湖儿女!

这么棒的剧

你绝对会忍不住刷夜的!

小峰峰:打住打住!

就知道熬夜看剧!

你知道吗,其实疾病也有十二时辰

以前只听说过人体有生物钟,却从来没想到,其实疾病也有个生物钟。下面这些疾病,有容易发病的危险时刻,为了自己的健康,要小心避开哦!

痛风:凌晨1:00—3:00

美国研究发现,夜间发生急性痛风的概率比白天高了近一倍。这可能和晚上血液黏稠、血流缓慢、尿酸容易在局部聚集有关。尿酸达到一定浓度,便会析出结晶,导致关节疼痛。 

医生建议:

晚饭后吃止痛药,痛风患者要多喝水,床头应放个水杯,以便晚上口渴时随时饮用。睡觉时最好注意保温,脚部等肢体远端切忌贪凉。 

糖尿病:凌晨1:00-3:00

凌晨1:00-3:00点是低血糖的高发时刻,而且低血糖比高血糖的危害更大,对糖尿病患者来说也是一个魔鬼时刻。

发生低血糖后往往易出现面色苍白、心慌、手抖、浑身乏力、腿脚发软的症状,如发生在夜间,可以表现为噩梦、多汗,但此时人们处于睡眠状态,往往难以觉察,患者常常在不知不觉中被低血糖夺去生命。

医生建议:

1. 别忽略正餐。忽略正餐、延迟用餐或者激烈的运动常常会引发低血糖症,要避免出现这些情况,按时进餐,适度运动。

2. 手边备上饼干等。对于低血糖,有一套15g原则,当血糖监测时发现低血糖或者出现浑身乏力、饥饿等症状时,立即进食15g碳水化合物,比如饼干、饮料或者糖果等。

哮喘:清晨4:00—6:00

英国研究发现,清晨4点—6点是哮喘高发时段,发作率是其他时间的100倍。

此时,人体对肾上腺素的敏感性相对较高,易引起支气管变窄,从而诱发哮喘。另外,床上容易堆积灰尘和螨虫,如没及时清洁,可能诱发过敏体质哮喘患者发作。 

睡眠时体温下降0.7摄氏度即可引起支气管收缩,诱发哮喘发作。 

医生建议:

睡在恒定的温暖环境中可明显降低夜间哮喘发作风险,增加室内湿度,或睡前喝杯白开水,有预防哮喘的作用。定期清洁居室也很重要。

心肌梗死:清晨4:00—6:00

伦敦帝国理工大学研究发现,多数心脏病发作于凌晨4点左右,这可能与夜间血液黏稠度增加,血液流速下降,容易形成血栓。

心脏病患者多为中老年人群,他们往往习惯早起。当人体从睡眠状态转到清醒状态时,交感神经变得兴奋,导致心率增快,心肌耗氧量增大。

此时血压也会出现短时间内迅速增高,形成全天血压的第一个高峰,心脑血管舒缩功能紊乱,极易发生血管事件。再加上,血黏稠度较高,种种因素增加了心梗和卒中的风险。 

医生建议:

1、疑似心脑血管病的患者,应该在医生指导下选择口服抗血小板药物。

2、尽量选择长效降压药物,平稳、持久降压,减少晨峰血压的波动。

3、有心脑血管疾病危险因素的患者,尽早来医院接受正规检查和评估,尽早防治早期的心脑血管疾病。

脑卒中:凌晨4:00—6:00

凌晨4:00—6:00之间是脑动脉粥样硬化性脑卒中的高发时段。因为此时血管内血脂比较高,血液流动比较慢,特别是中老年人不想夜间起床而控制少喝水或不喝水,造成夜间血管黏稠度升高,很容易出意外。

医生建议:

1.普通人睡前喝200ml水,有助降低血黏度。

2.起床前空腹喝200ml水,可美容排毒,稀释血液。

偏头痛:凌晨4:00—9:00

科学家发现,人的血压在这段时间会升高,头痛部位的血管会扩张,从而容易诱发或加重头痛。

偏头痛越早治疗效果越好,尽量避免一些诱发因素。如果症状反复发作,一定别强忍着,要及时看医生。

心脏病及猝死:上午6:00—9:00,凌晨4:30左右

上午6点至9点有人体“晨峰血压”现象,血压会波动到一个高值。而且,此时血液黏稠度高,神经内分泌激素不稳定,因此心梗、心绞痛、猝死多发,其中发病者中老年人居多。

在凌晨4点,半梦半醒间植物神经紊乱,还可导致冠状动脉痉挛、心律失常多发,也是猝死高发阶段,发病者年轻人较多。

医生建议:

1. 别起太早,睡到自然醒。冬天注意保暖,早晨醒来最好是服药后再适当活动。

2. 起床“3个半”。夜间或早晨起床,睁开眼睛后继续平卧半分钟,再在床上坐半分钟,然后双腿下垂床沿坐半分钟,最后再下地活动,这样至少可使1/2的心脑血管病人免于发生意外或猝死。

3. 35岁以上体检应加检血脂、颈动脉B超筛查血管斑块,预防动脉粥样硬化性疾病。

感冒:上午8:00—11:00

对感冒患者的研究发现,人体抗炎激素水平在夜间下降,鼻腔通道白天比夜间更放松等原因,都会导致感冒在这一时段加重。

一般来说,服用对症药物能在很大程度上改善症状。 

焦虑症:下午15:00—18:00

研究发现,恐惧症、焦虑症、抑郁症等心理疾病在下午至晚上这段时间会加重。 

每天做些让心静下来的康复治疗,能在一定程度上避免。

皮肤瘙痒:晚上19:00—23:00

在这段时间,不少人湿疹、皮炎的瘙痒症状会加重。皮肤在晚上温度升高且更缺水,这会加重瘙痒。

不过,此时皮肤的吸收能力也很强,进行针对性治疗效果更好。 

胃灼热:晚上20:00—凌晨2:00

胃灼热患者晚饭后的发病率是另外两餐后发病率的3倍。这段时间,人体胃酸分泌增多,胃灼热症状加重,还可能影响睡眠。 

建议睡时尽量选择仰卧或左侧卧,因为右侧卧可能加重胃部反酸。

记住2个健康时间段

起床越早越好?锻炼时间越长越好?NO!记住这些健康时间段,远离疾病困扰,每天保持活力四射。

适合起床的时间:07:21后

英国威斯敏斯特大学研究发现,7点21分后起床最好,因为如果在05:22—07:21之间起床,血液中可能引起心脏病的物质会增加。

最适合锻炼的时间:16:00—18:00

此时身体各项指标都达到最适合锻炼的水平:体温最高,肌肉力量和弹性最强;肺活量和心脏功能最好;视觉、听觉等最敏感;全身协调能力最好。

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文字:宣传中心;图片来自网络

指导专家:皮肤科 乔建军

神经内科  彭国平

心内科 王齐齐

风湿免疫科  曹恒

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