脊椎不好,惹来几十种病!这些不适暗示你的脊椎出问题了

2015-10-15 世界脊柱健康联盟 世界脊柱健康联盟

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 腰弯一会儿就酸了?很多人都觉得这是肾虚惹的。其实平常腰酸、容易感冒、失眠等,都是有原因的啊!


  一、脊椎不好会引发哪些疾病?

  脊椎不好引发几十种病可不是闹着玩的,人体除了特定器官外,全部都受脊髓神经所支配,一旦脊髓神经系统受压迫便容易引起病变。

1
颈椎不好导致的疾病

  中风、头疼、头晕、失眠、记忆力衰退、肩颈酸痛、上肢酸麻无力、冰凉等。

  如果我们的上颈椎有问题,颈椎错位会引起椎动脉压迫,导致脑部供血不足,使脑部缺氧。从而引起头晕、头疼、失眠等症状。

  脑供血不足很容易引起中风,很多人认为人老了功能退化所以记忆力衰退,其实是跟颈椎病有关。

  颈椎上面是颈丛神经,下面是臂丛神经,它管到肩膀、手肘、手臂和手指,一旦下颈椎有问题,会引起比如肩周炎、五十肩。

2
腰椎不好导致的疾病

  瘫痪、腰酸背痛、腰肌劳损、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育、腰椎间盘突出、更年期综合症、内分泌失调等。

  女同胞要尤为注意,腰椎的下腰椎神经中的自律神经,它能够管到子宫、卵巢、膀胱和肛门,当腰椎有问题,很容易引起年轻女性痛经。

  提醒:不孕不育也跟腰椎有关,因为下腰椎的神经能管到子宫卵巢,子宫卵巢功能不好,排卵就会有问题。男同胞主要体现在精虫能力不足,容易造成不孕不育。

3
胸椎不好导致的疾病

  胸闷气短、易受风寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。

  胸椎神经沿着我们的肋肩到前胸,它的肌肉部分会影响到乳房的发育。它的内脏部分由上往下管到心、肺、肝、胃、胆囊和胰脏等,重要的脏器都在胸椎这个部分。

  下颈椎跟上胸椎这一段,管到支气管,这一段有问题的人,很容易引起支气管炎、感冒。

  下胸椎的神经管到胰脏,下胸椎神经受到压迫,胰脏功能不好,就会造成胰岛素的分泌不良,也容易造成血糖控制不良。


  二、哪些问题会引发脊椎病?

  通常,以下情况是引起脊椎病的一些主要原因


引起脊椎病的主要原因

  ❶不正确的姿势,如:坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作或其它劳动;

  ❷不合理的寝具都会引起韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出、小关节功能紊乱;

不合理的饮食碳酸饮料会导致内脱钙,久而久之,我们的骨头变会得非常的疏松,那个时候,就不单纯是骨头响的问题了,而且还很容易导致骨折;

  ❸风寒、潮湿的侵袭,影响局部血液循环,加速组织变性;

  ❹外伤会使病情恶化,慢性的损伤逐渐引起病症加重;

  ❺心理因素及全身健康不佳,都可能引起或加重脊椎病的症状;

  ❻遗传因素:脊椎病患者中大约有百分之一的患者为遗传性;

  ❼职业因素:舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员以及长期低头工作的人。

错误的坐姿和习惯是主因

  大部分人的脊椎病都是由日常生活中不正确的习惯或者姿势而引发。看看正确的坐姿吧:

杀手级坐姿有哪些?

  杀手级坐姿1:驼背

  【危害】弯曲后极大增加了腰椎颈椎的压力。

  【成因】久坐造成稳定肌疲劳,往前没有支撑,往后有椅背,且前倾难度大于后倾,于是骨盆后倾放松稳定肌,腰就弯了。眼睛又需要直视,头抬起来,颈椎就会弯。

  【解决办法】坐时屁股尽量坐到椅子后面,增加腰部的支撑力。定时起来活动一下,平常多做些拉伸动作。

  杀手级坐姿2:半躺半坐

  【危害】严重挤压腰椎间盘,阻碍脊椎自然弯曲,易造成驼背。

  【成因】沙发等座位过宽,屁股坐不到底,久坐无靠背支撑易使肌肉疲劳,人就会为了放松而往后靠,腰部悬空没有支撑,压力就全都在腰椎间盘上。

  【解决办法】坐时要坐到底,让椅背给腰椎提供支撑,坐不到底的话就换座位或在悬空处给予腰部支撑。不懂的可以加中医养生微信zyys_app咨询!

  杀手级坐姿3:二郎腿

  【危害】导致骨盆歪斜、腰椎后凸、脊椎侧弯、颈椎前凸。

  【成因】久坐骨盆后倾,大腿打开不美观或者不稳定时就会想跷二郎腿,这会使骨盆更加后倾、腰部后凸、颈椎前凸。

  【解决办法】坐正。

恢复治疗:
下面是恢复治疗的颈椎体操

1、基本姿势:


每次做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。全身放松。

2、提肩缩颈:


做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松地放下,头颈自然伸出,还原自然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松并自然呼气。


3、左右摆动:


做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜,使左耳贴于左肩,停留片刻后,头部返回中位;然后再向右肩倾斜,同样右耳要贴近右肩,停留片刻后,再回到中位。这样左右摆动反复做4次。

  三、如何预防脊椎病?

  其实,预防脊椎病,主要是改变不良的生活习惯,多运动、不要久坐。以下滚背的动作主要是给脊椎按摩,从而让脊椎放松,达到预防的作用。

  基于每个人身体状况不同,体质也有差异,年纪太大,身体不好就不要做这种动作啦~

  滚背动作一

  并腿屈膝坐在地上,两手环抱住小腿,收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面,刚开始脚不用越过头,多做几下后再视身体状况而定,滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上,渐渐地双脚越过头,脚打直脚尖着地。

  滚背动作二

  躺在地上,两脚屈膝,两手环抱住小腿,抬头收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面,如此前后滚过来滚过去。要看自己身体状况,做不到不能太勉强。

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脊椎不好,惹来几十种病!这些不适暗示你的脊椎出问题了

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 腰弯一会儿就酸了?很多人都觉得这是肾虚惹的。其实平常腰酸、容易感冒、失眠等,都是有原因的啊!


  一、脊椎不好会引发哪些疾病?

  脊椎不好引发几十种病可不是闹着玩的,人体除了特定器官外,全部都受脊髓神经所支配,一旦脊髓神经系统受压迫便容易引起病变。

1
颈椎不好导致的疾病

  中风、头疼、头晕、失眠、记忆力衰退、肩颈酸痛、上肢酸麻无力、冰凉等。

  如果我们的上颈椎有问题,颈椎错位会引起椎动脉压迫,导致脑部供血不足,使脑部缺氧。从而引起头晕、头疼、失眠等症状。

  脑供血不足很容易引起中风,很多人认为人老了功能退化所以记忆力衰退,其实是跟颈椎病有关。

  颈椎上面是颈丛神经,下面是臂丛神经,它管到肩膀、手肘、手臂和手指,一旦下颈椎有问题,会引起比如肩周炎、五十肩。

2
腰椎不好导致的疾病

  瘫痪、腰酸背痛、腰肌劳损、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育、腰椎间盘突出、更年期综合症、内分泌失调等。

  女同胞要尤为注意,腰椎的下腰椎神经中的自律神经,它能够管到子宫、卵巢、膀胱和肛门,当腰椎有问题,很容易引起年轻女性痛经。

  提醒:不孕不育也跟腰椎有关,因为下腰椎的神经能管到子宫卵巢,子宫卵巢功能不好,排卵就会有问题。男同胞主要体现在精虫能力不足,容易造成不孕不育。

3
胸椎不好导致的疾病

  胸闷气短、易受风寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。

  胸椎神经沿着我们的肋肩到前胸,它的肌肉部分会影响到乳房的发育。它的内脏部分由上往下管到心、肺、肝、胃、胆囊和胰脏等,重要的脏器都在胸椎这个部分。

  下颈椎跟上胸椎这一段,管到支气管,这一段有问题的人,很容易引起支气管炎、感冒。

  下胸椎的神经管到胰脏,下胸椎神经受到压迫,胰脏功能不好,就会造成胰岛素的分泌不良,也容易造成血糖控制不良。


  二、哪些问题会引发脊椎病?

  通常,以下情况是引起脊椎病的一些主要原因


引起脊椎病的主要原因

  ❶不正确的姿势,如:坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作或其它劳动;

  ❷不合理的寝具都会引起韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出、小关节功能紊乱;

不合理的饮食碳酸饮料会导致内脱钙,久而久之,我们的骨头变会得非常的疏松,那个时候,就不单纯是骨头响的问题了,而且还很容易导致骨折;

  ❸风寒、潮湿的侵袭,影响局部血液循环,加速组织变性;

  ❹外伤会使病情恶化,慢性的损伤逐渐引起病症加重;

  ❺心理因素及全身健康不佳,都可能引起或加重脊椎病的症状;

  ❻遗传因素:脊椎病患者中大约有百分之一的患者为遗传性;

  ❼职业因素:舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员以及长期低头工作的人。

错误的坐姿和习惯是主因

  大部分人的脊椎病都是由日常生活中不正确的习惯或者姿势而引发。看看正确的坐姿吧:

杀手级坐姿有哪些?

  杀手级坐姿1:驼背

  【危害】弯曲后极大增加了腰椎颈椎的压力。

  【成因】久坐造成稳定肌疲劳,往前没有支撑,往后有椅背,且前倾难度大于后倾,于是骨盆后倾放松稳定肌,腰就弯了。眼睛又需要直视,头抬起来,颈椎就会弯。

  【解决办法】坐时屁股尽量坐到椅子后面,增加腰部的支撑力。定时起来活动一下,平常多做些拉伸动作。

  杀手级坐姿2:半躺半坐

  【危害】严重挤压腰椎间盘,阻碍脊椎自然弯曲,易造成驼背。

  【成因】沙发等座位过宽,屁股坐不到底,久坐无靠背支撑易使肌肉疲劳,人就会为了放松而往后靠,腰部悬空没有支撑,压力就全都在腰椎间盘上。

  【解决办法】坐时要坐到底,让椅背给腰椎提供支撑,坐不到底的话就换座位或在悬空处给予腰部支撑。不懂的可以加中医养生微信zyys_app咨询!

  杀手级坐姿3:二郎腿

  【危害】导致骨盆歪斜、腰椎后凸、脊椎侧弯、颈椎前凸。

  【成因】久坐骨盆后倾,大腿打开不美观或者不稳定时就会想跷二郎腿,这会使骨盆更加后倾、腰部后凸、颈椎前凸。

  【解决办法】坐正。

恢复治疗:
下面是恢复治疗的颈椎体操

1、基本姿势:


每次做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。全身放松。

2、提肩缩颈:


做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松地放下,头颈自然伸出,还原自然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松并自然呼气。


3、左右摆动:


做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜,使左耳贴于左肩,停留片刻后,头部返回中位;然后再向右肩倾斜,同样右耳要贴近右肩,停留片刻后,再回到中位。这样左右摆动反复做4次。

  三、如何预防脊椎病?

  其实,预防脊椎病,主要是改变不良的生活习惯,多运动、不要久坐。以下滚背的动作主要是给脊椎按摩,从而让脊椎放松,达到预防的作用。

  基于每个人身体状况不同,体质也有差异,年纪太大,身体不好就不要做这种动作啦~

  滚背动作一

  并腿屈膝坐在地上,两手环抱住小腿,收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面,刚开始脚不用越过头,多做几下后再视身体状况而定,滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上,渐渐地双脚越过头,脚打直脚尖着地。

  滚背动作二

  躺在地上,两脚屈膝,两手环抱住小腿,抬头收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面,如此前后滚过来滚过去。要看自己身体状况,做不到不能太勉强。

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