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人民日报:这4个习惯让你急速衰老!听说改掉1个,年轻10岁~

2017-12-14 世界脊椎健康联盟 世界脊椎健康联盟

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同样是80岁,为什么有的人精气神就像40、50,而有的人却一看就垂垂老矣?



排除整容等手术因素,我们选取了《人民日报》的一份报告结果,统计发现大部分比同龄人更显老的人都有以下4个习惯,如果你想比同龄人年轻10岁,就一定要注意了,下边的坏习惯改掉一个,就能让你精气神年轻10岁!



1:节食减肥只吃素



想要保持身材,所以节食刻意不吃肉。有些人是上了年纪,胃口越来越不好,吃肉多了不好消化,也就开始慢慢不怎么吃肉了,全面素食。


身体盼望你

三餐搭配吃点豆,适量补充蛋白粉


长期只吃素菜的话,容易出现营养不均衡,严重时甚至导致营养不良。如果长期缺乏足量蛋白质的摄入,可能会有肌肉减少症的危险。所以,不能刻意不吃肉,而是要注意合理膳食,一日三餐合理搭配。


如果是吃红肉不容易消化,可以改吃“白肉”,比如鱼肉、虾肉等,还要每天摄入适量的鸡蛋和牛奶,素食主义者不妨多吃点豆制品补充蛋白质。



2:只静养不运动



很多人深信:龟族长寿,在于静养,于是很多人加入“静养”的行列。既不去人多热闹的晨练、广场舞,也不爱走街串巷四处活动,就爱宅在家里。



身体盼望你

舒缓运动、量力而行





3:不社交



一些大门不出、二门不迈、深居简出的年轻人,容易让自己的心理处于亚健康状态。


而一些老人退休后进入家庭生活,很难调整和适应,极易产生失落感。面对角色变迁,既不想建立新的生活秩序和生活模式,又兴趣狭窄,常常无所事事,容易感到孤单、孤独。



身体盼望你:

转变角色、培养爱好




4:舍不得扔,舍不得花



不仅是老人,其实很多人都有囤积东西的习惯,什么都舍不得扔,屋里堆得跟山一样的杂物。甚至延伸到连剩饭剩菜、过期食品……


身体盼望你:

善待自己,适时行乐



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