我正要“躺平”时，骨科医生却说...

今天你躺平了吗？

最近突然火起来的“躺平”文化

在互联网上掀起了争论的狂潮

大体上说的是网友“好心的旅行家”讲述了自己两年没有工作的生活：

不上班、不劳动，一天只吃两顿饭

每月的花销只需要两百多块钱

不仅身体上得到了健康，思想上也获得了自由

这种有点“出世”的生活方式，引发网友的热议

有的人认为“躺平”是对生活的一种消极抵抗

而有的人却是羡慕“躺平”者的勇气

而从我们公众号的角度出发

我们是完全赞成“躺平”...

这个姿势的

且不论对生活的态度

就单纯拿躺平这个姿势来说

是最容易让我们感到满足的一个姿势

同时也是对脊柱最友好的一个姿势

甚至还能升阳补肾

平躺，脊柱最舒服的姿势

平躺的时候脊柱受到的压力最小，下面这张图能直观的表现出来。

身处不同姿势下，腰部所承受的重量也不同，平躺时，腰椎负荷最小。

平躺时应注意哪些

要想躺得舒服又不伤身，这些平躺的知识你必须知道。

1、姿势要正确

• 睡觉时尽量躺平，微微侧身，让脊柱保持自然对齐状态，双腿微微蜷缩，膝盖可用低枕垫高，与床面呈15度。

• 胖人不宜仰卧，可选择右侧卧位，右腿屈膝，左腿放在右腿上，类似“卧佛”。

• 任何人都不宜俯卧，以免压迫胸腔。

2、勤翻身

休息时可以躺着，也可以坐着，但每隔10~15分钟就换个姿势。

两种古法平躺

1、还阳卧

身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）。两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。

肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。

还阳卧每天坚持至少练3次左右，一个星期左右就能见到功效，腰痛得到缓解，肾功能也强大了。

2、混元卧

还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！

注意事项

1、青少年、阴虚体质者宜单用混元卧。

2、老年人、阳虚寒重者，宫寒痛经、不孕不育者，宜用还阳卧，益气补阳；

3、练习还阳卧、混元卧时，忌熬夜、忌食辛辣油腻，也不宜使用电热毯；

特殊人群应该如何选择睡姿？

1、颈椎病人群

建议在疼痛期间或康复期，以仰睡为主，同时选择不软、不硬的床垫并配合结构分区枕，用以托住颈部，缓解疼痛和帮助修复。

2、脊柱侧弯人群

要根据具体情况来分析，如果侧弯不严重，也没有疼痛，可以选择侧睡，同时配一个合适的床垫和枕头，尽量保持身体重心平衡。

如果侧弯严重并伴有疼痛，应及时就医，结合临床医师建议来保持一个舒适的睡姿。

3、失眠人群

这类人群睡眠质量相对差，建议找一个自身舒适的睡姿，等睡眠改善了，再建议右侧睡。

4、打呼噜人群

建议侧睡，右侧睡更好，避免仰睡，防止舌肌松弛后坠，导致上气道更狭窄，加重打呼噜。

5、腰椎病人群

在患病且伴有疼痛期间，建议选用腰椎垫，尽量仰睡使脊柱维持在一个相对正常生理曲线；如果是在康复期，无痛，可以右侧睡。

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