如何消除隐形杀手“富贵包”，这些方法超有效！

咱常在电视剧里看到算命先生动不动就说

“我看你印堂发黑，恐有血光之灾”

黑人小伙表示：“挺难接受的”

随着破除封建迷信的政策推广

现在咱们是很少能看到这种江湖术士了

但是小编今天想当当这个“算命先生”

“你有富贵之相，恐有血光之灾呀！”

这个“富贵之相”不是别的

而是有着“夺命包”之称的“富贵包”

富贵包的由来

为什么会叫富贵包呢？

在过去，“富贵包”是一种富态、家财万贯的象征。因为“背”着富贵包的人

一般都比较富态，而贫苦人家的百姓，连饭都吃不饱，身上更不会有“富贵包”。

但现在，富贵包却与财富并不挂钩了。相反，富贵包给生活带来的影响还愈发严重，影响形象是肯定的事，严重的还会有生命危险！

颈后出现富贵包会出现局部疼痛、僵硬，严重也会有肩背部麻木、疼痛的感觉，当气血上行到头面部受到阻碍时，还会出现头晕、头昏等头部不适的情况。

富贵包是怎么形成的

一个小小的肿起还能要人命？我们先来看看富贵包是怎么形成的。

首先，富贵包的本质是一种颈椎病。颈椎正常生理曲度是前凸的，而胸椎是后凸的。

长期久坐办公、低头玩手机等不良习惯让颈胸椎的交界处形成一个异常的脊柱弯曲，从而造成脂肪的堆积形成富贵包。

这时候可能有些朋友就要困惑了，我又不胖，哪来的脂肪给我堆积？所以瘦子并不会患上富贵包！

其实不然，除了上述的不良姿势外坐姿不正确也会造成富贵包。

长期不良的坐姿会使附着于颈部的的肌肉群长期紧张，从而造成持续性的痉挛状态让本来骨性的脊柱凸起上又附着了一层厚厚的肌肉。

那我既没脂肪也没肌肉岂不是就与富贵包无缘了？

合着你在这卡BUG呢？没有脂肪没有肌肉？皮包骨也没这样的呀！

不过胖的人因为脂肪过多，与正常身材的人相比患富贵包的几率要高5%-10%！

如何判断自己是否有富贵包

一种很简单的方式就是——靠墙站立。双脚打开与髋同宽，整个身体背后双腿，臀和肩胛骨贴靠墙，然后看头能不能贴到墙，如果贴不到且颈部有明显凸起，说明有富贵包。而即使没有明显的凸起，头部贴不到墙也表明姿势异常，就算没有大包的形成，也是需要处理的。

一般来说，判断是否有“富贵包”，最直接的方法就是在放松状态下，用手指摸下颈部后侧是否有明显的凸起。

哪些人容易“富贵”

1、肥胖人群

脂肪堆积是富贵包形成的一个重要原因，富贵包多出现在肥胖人群中。

2、低头族

富贵包的形成与长期低头的姿势有着密切的关系。低头动作会大大增加颈椎的压力，进而导致颈椎肌肉应激性紧张。

曾有研究发现：头部每低十度，颈椎压力则会增加3倍，所以长期低头玩手机或看电脑会导致颈部肌肉痉挛。

3、坐姿不良

含胸驼背的不良坐姿也会增加颈部压力，导致肌肉紧张僵硬，加重富贵包的发生。

如何摆脱“富贵包”

靠墙山式收下巴——让头回位

双腿打开呈肩宽，靠墙站立，延展脖子后侧，可以用食指辅助推下巴向后，头靠墙，保持整个背部与头部紧贴墙，保持5-8分钟，如果有空的话，也可以多保持一会儿。

延展胸椎，拉伸胸部肌肉

富贵包的形成一般都伴随着头前倾，上交叉综合症，胸椎后凸，因此延展胸椎打开胸腔也非常重要，可以利用墙角或者是门，弓步双手臂推墙面，身体向前，辅助打开胸腔，注意一定要在脊柱的延展的前提下推墙。

放松上背部肌肉

也可以采用泡沫轴来自我放松，仰卧上背部在泡沫轴上，屈双膝，双手抱住头部后侧，前后滚动，直到放松上背部肌肉以及筋膜组织。

练习肩胛骨的内收

靠墙山式，双手向两侧打开，屈手肘成“招财猫”的样子，慢慢的伸展手臂向上，然后再向下，手肘内夹，肩胛骨相互靠拢，保持5-8个呼吸，上下重复练习。

抗组练习加强力量

端坐在椅子上，双腿分开与髋同宽，将弹力带套在头部后侧，双手拉住弹力带两端，吸气延展脊柱，呼气双手拉弹力带与颈部形成抗组力量。

灵活肩颈部位的练习

想要尽快的消除颈部大包，颈部的拉伸以及关节练习也非常重要，可以将双手臂向上举起，身体向左侧侧弯，或者双手打开向后打开，让肩颈部位的关节肌肉运动起来

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