共同战“疫”| @海大人，健身气功八段锦直播课来了，跟着金牌教练一起“云”锻炼！

健身气功八段锦

直播课来了

亲爱的老师们，同学们，在疫情防控的大背景下，除了九字真言--勤洗手、少聚集、戴口罩外，也让人们意识到了自身免疫力的重要性。而运动健身是最安全、最有效、最可持续的抗疫产品。虽然当下我们不能在公共场所进行体育活动，但在家里或宿舍里，我们依旧可以展开丰富多彩的体育活动。

在抗击疫情的关键时期，上海海事大学体育教学部推出“健身气功八段锦直播课”，3月27日（周日）、4月3日（周日），连续两周09：30—10：30进行直播教学，希望这套健身气功可以让大家燃烧卡路里，释放多巴胺，给身心“放个假”，给健康“充充电”，为抗疫全面胜利“答好题”。

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课程名称

INTRODUCE

健身气功—八段锦 直播课

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课程简介

INTRODUCE

八段锦，中国传统保健功法。整套动作柔和连贯，有松有紧，动静相兼，骨正筋柔。动作简单易学，功效显著。不受年龄和场地的限制，下至小学生上至耄耋老人都能习练，对场地的选择也相对自由，在居室、办公室、院落、体育场等都能习练，动作练习的幅度可根据自身的身体条件进行调节。

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直播时间

INTRODUCE

3月27日（周日）09：30-10：30

4月 3日（周日）09：30-10：30

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直播平台

INTRODUCE

抖音APP

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直播账号

INTRODUCE

太极_徐海凤(抖音号：180958237)

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抖音二维码

INTRODUCE

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授课教练

INTRODUCE

体育教学部 徐海凤 老师

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教练介绍

INTRODUCE

世界太极拳锦标赛 冠军

国家级健将

武术国家一级裁判员

健身气功国家一级裁判员、国家一级指导员

上海海事大学留学生太极拳队  教练

作为教练，带领上海海事大学代表队代表上海，参加第十四届全国运动会，荣获健身气功-五禽戏项目冠军。

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温馨提醒

INTRODUCE

宅在家里锻炼前注意检查周边环境及物品，避免不必要的磕碰。

练习健身气功时着运动鞋和运动服，不宜穿的太厚重，运动不便。同时不要着装太单薄，以免受寒感冒。

锻炼前后进行适当的热身和放松，做好各个关节、肌肉的拉伸。天气寒冷，身体相对僵硬，一定要要重视热身活动哦。

养成规律的生活方式和运动习惯，切忌饭后立即运动，切忌运动前后大量饮水和饮用凉水。

运动后不要骤然降温、进食和洗澡。

THE

END

来源丨上海海事大学体育教学部

转载编辑丨SMU学生校友联合会 沈志文

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