其他
跟跳90分钟毽子操,为什么我尿出了棕色尿液?
The following article is from 较高端人类 Author 较高端人类
青春武汉
武汉青年身边的团团
关注
刘畊宏的“毽子操”看似动作简单,实则有许多技巧和要点,许多平时没有运动习惯的人,因为身体没适应运动强度,很快就会因身体疲劳导致动作逐渐变形,对身体的控制力越来越差。
动作不标准,就有可能造成腰肌劳损,或伤到半月板。
动作频率快,则容易重心不稳导致摔倒,或磕到家具、扭伤脚踝。
甚至有女孩因为运动过激导致黄体破裂,被送进医院,因此需要格外注意。
刘畊宏在直播中也反复提醒大家量力而行,但依然有很多人不在意。
其实任何体育运动都讲究适度、循序渐进。
即便是专业运动员,在高强度训练之前也得做好热身运动,运动之后也需要拉伸放松。
不管是“毽子操”,还是任何一种健身运动,首先要适度适量,累了就先歇歇吧。
健身是好事
但一定不要操之过急
只有正确了解自己的身体状态
量力而行、循序渐进
才能成为更好的自己!
(点击图片即可获取全文)