一阵秋雨过后，叶子开始最后的道别，西法大的校园也增添了一份寒意。秋冬季节，起床时愈发留恋温暖的被窝，出门时面对寒风忍不住瑟缩。今天，仔仔为大家带来……
叮咚，一份御寒秘籍请接收！
流感病毒主要经呼吸道传播，拥挤、封闭、空气不流通的场所往往成为流感传播的重灾区。因此，无论什么季节，开窗通风换气都是有效预防流感的手段。但同时也要注意做好保暖工作，避免受凉。
环境气温很低时，机能的正常运转受到影响。如果身体在不自主地颤抖，就表明体温已严重下降。运动起来吧，激发体内的能量，记得提前做好准备和放松活动哦。
秋衣秋裤穿上了吗？帽子围巾配齐了吗？羽绒服还不登场吗？棉拖鞋还不安排吗？“霜寒衣带断，指直不得结”，在温度和风度之间纠结时，仔仔推荐“叠穿家族”，其要诀是“一层又一层”，保暖效果一流却不显臃肿。在“叠穿族”中最常见的穿法就是“长大衣+衬衫+高领衫”的搭配了，三件不同的单品叠穿在一起时既保证了美观，又兼顾了实用保暖性，也能迅速为整体造型带来别致层次感。在大衣掩盖下，秋裤也必不可少哦。
唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”睡眠是最好的补充能量的方式之一。一般睡眠要控制在8-9小时，如晚上睡眠不足，可坚持午睡1小时。但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，忌蒙头入睡。
面对愈加冷漠的温度，“多喝热水”成为最真诚的建议，滚烫的热水伴着姜丝下潜，手捧热茶听窗外北风呼啸，睡前一杯热牛奶下肚抚慰了一天的疲惫，还会勾起一个香甜美梦。
冬天摄入一些高热量食物是最简单的保暖方式，可多吃钙、铁含量丰富的食物，适当补充蛋白质和维生素。比如羊肉火锅烤肉拌饭鱼香肉丝盖面羊肉汤炸鸡炸串铁板面麻辣烫鸡公煲烤地瓜小笼包麻辣香锅水饺馄饨云吞面……咦，是什么东西滴到了屏幕上？
脚位于人体最下部，是阳气最不易到达的地方，很多阳虚者都会有脚发凉的情况，在冬季更为明显。脚离心脏最远，血管又不丰富，除了穿鞋、袜充分保暖让脚回暖外，还有一个重要的保健方法——泡脚。
“头为诸阳之会”，人体经络中的阳经在头上聚汇，故头上的阳气最足，大脑的血液循环最旺盛，所以冬天必须戴帽子保暖。除此之外，还可以经常双手互搓，激发手部的诸多经络、穴位，调动相关脏腑的功能，增强人体抗寒能力，预防风寒伤人引起的感冒、气管炎等呼吸系统疾病。
阳光中的紫外线具有强烈的杀菌消毒作用。被褥经过暴晒后，会变得蓬松、柔软、舒适，对健康大有裨益。
暖暖秋冬
人间值得
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在凛冽寒冬与温暖同行
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供稿 | 权益部 王科钦
图片来源于网络
排版 | 关舒心
审核 | 许鸣