读心手记丨试试“断舍离”告别囤积癖

青岛市市立医院 2022-09-29

年前家家户户大扫除，可有些老人却恰恰相反，他们不仅在家中囤积衣服、家具、书报等旧物，还会将别人扔掉的废物也拾回家中，将房间塞得满满的，甚至有时还需要另一间房子，用来储存旧物，不仅将家居环境搞得脏乱差，有时引起家人、邻居不满，还潜在容易失火、滋生害虫老鼠等安全和卫生隐患。

解析

囤积癖有哪些特点

1.囤积癖患者习惯收集物品，但不会整理。比如收集报纸、杂志、衣服、包、书籍、邮件和各种纸制品，虽然其中不乏有价值的收藏品，但与喜爱收藏的人不同，他们常常将有用无用的东西胡乱一堆。

2.囤积癖患者的家中常常是杂乱无章的。在囤积癖患者的家中，杂物无法好好的被分类，也因为物品数量多，没有空间收藏安置，甚至连必要的生活区都会堆满，让来访者感到难受，但患者自己却十分享受这样被自己的“藏品”环绕的感觉，甚至觉得这是身体的一部分。

3.囤积癖患者珍视自己的“收藏品”。他们坚信自己收集的物品有利用价值，在未来某一天会派上用场，因此，如果别人为他们清理时，他们会强烈的对抗。

支招

如何改善囤积癖

1.意识到囤积带来的后果：有囤积癖的人可以意识到自己某些行为是错误的，但难以控制。所以正确认识到囤积的弊端，才能坚定告别囤积癖的决心。

2.学会断舍离：学会分类整理和清理自己珍藏的物品，逐一从不重要到最重要进行挑选，并逐步把不重要的清理掉。

3.与外界多互动：囤积癖患者常常独来独往，所以多进行户外活动、团体活动可以让人心胸开阔、心情舒畅，使强迫性的行为得到舒解。

4.心理干预及治疗：美国DSM-5，囤积障碍属于强迫障碍，当患者难以控制自身行为，并引起自己及周围人的极大痛苦时，患者不仅需要家人的关注与支持，同时也需要得到的心理、医疗干预。

文/临床心理科王克

采编/文化宣传部张瑄

校对排版/文化宣传部叶梓姬伟

往期精选

来都来了点个赞再走吧~~~