厉害 | 花都“光速少年”又破世界纪录！

在2018年世界跳绳锦标赛中，

跳绳“光速少年”岑小林

获15岁以上组30秒单摇冠军，

打破世界纪录。

　岑小林接受采访。新华网黄璐璐 摄

跳绳“光速少年”岑小林

岑小林是花都区花东中学学生，他说跳绳不仅是他的爱好，更成为了他生命中的一部分，现在每天大概训练四个小时。由于先天条件出众加上训练刻苦，岑小林成为了30秒单摇跳绳世界纪录的保持者。

2018年世界跳绳锦标赛上，岑小林在世锦赛上荣获15岁以上组30秒单摇冠军，以226次再次打破世界纪录，并在15岁以上组3分钟单摇冠军，以1136次再次打破世界纪录。

▲参与2018年世界跳绳锦标赛的花都健儿

通人半分钟内以双脚跳绳的方式跳100次已经算很快了，但岑小林最快可以达到普通人的两倍以上。他曾在2015年世界跳绳锦标赛中跳出30秒220次的成绩，平均每秒7.3次，打破了吉尼斯世界纪录。随后他屡屡创下佳绩，2016年全国跳绳大赛，30秒222次；2017年全国跳绳总决赛，30秒226次……一根小小的跳绳，承载的是少年的青春与梦想。

▲岑小林（左六）

跳绳之前先放一首歌，跟着歌曲节奏进行充分热身，等到身体出汗再进行测试，这是岑小林日复一日的训练经验。他说，跳绳快的秘诀在于力量训练。“刚开始跳绳的时候经常做俯卧撑训练手臂力量，这样摇绳才摇得快。”

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=z05311ottet&width=500&height=375&auto=0

▲岑小林参加央视《挑战不可能》节目，震撼全场！

除了在比赛中屡创佳绩，跳出健康、跳出快乐才是岑小林坚持跳绳的信念。面对未来的目标，他说：“我会尽我所能，不断地去突破自己。”

“跳绳让我更自信、更健康，劳逸结合也提高了学习能力。”岑小林说，他的梦想是带动更多的人跳绳，为健康中国加油。

岑小林

花都以你为傲哦！

跳 绳 运 动

跳绳已经成为

引领全民运动的新潮流

不说不知道

原来跳绳每小时可消耗热量约1300卡路里

而经过实测

跳绳10分钟卡路里消耗量约等于慢跑30分钟

现在，是时候捡起这项运动啦！

跳绳的经典动作

对于零基础的人群，可以从3-5分钟开始，之后根据自己体能状态逐步增加，为了让大家更规范的进行练习。特别分享几个跳绳的经典动作：

第一步：基本跳

▼

基本跳就是双脚略微分开，膝盖在跳跃时微弯，轻轻跳起。

第二步：踮脚跳

▼

再掌握了基本跳法，就能试一些花样。踮脚跳可以帮助你锻炼大腿，外侧和内侧都能练到，因为高度增加，这个动作要比基本跳费力。

第三步：单腿跳

▼

单腿跳是踮脚跳的升级版，更能锻炼大腿肌肉群。

第四步：剪刀跳

▼

剪刀跳是非常考验技巧的，左右脚需要前后跳动，同时还要保持足够的高度，多加练习，不让绳子打到脚。

第五步：高抬腿跳

▼

简单又减脂的几个动作

你记住了吗？

8月8日全民健身日

马上来了

还不赶快“动”起来？

猜你喜欢

---

综合：新华网、往期《今日花都》、广州政府网

编辑：花无缺

如需转载请标注来源：今日花都

觉得不错，请点赞↓↓↓