【健康】夏至来了！最忌做这8件事，否则留下一身病！

昨天（21日）是夏至

一个热“晴”如火，

充满生（汗）机（水）的时节

（防晒绝招）

炎热

是夏至的实名招牌！

夏至之后

一年中最热的时候就要到了

气候炎热时导致人体出汗过多、容易上火

而且夏季雨水多，

是湿热最重的季节

而在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，阴气初生，一方面要注意保护阳气；另一方面，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，阴阳交替，人体容易患各种疾病。所以，在此时节合理的养生保健非常重要。

夏至到，最忌做这8件事！

1 空调吹一夜

很多人到夏天喜欢开着空调裹着棉被睡一整夜。陕西省中医医院主任医师路波表示，空调如果整夜开，室内外温差过大，使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。

2贪吃冷饮

炎炎夏日喝一杯冰镇冷饮，或是吃一个冰激凌，清凉解暑，是非常爽的事情。不过，路波却说，夏天冷饮吃太多不仅不解暑，反而会引发健康问题。

夏日贪吃冰凉的食物，容易对胃造成刺激，引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状，严重者还可造成肠胃性感冒。特别是脾胃虚弱者及老人、小孩更应注意。

3冷风对着吹

长时间吹空调会使寒气凝滞在身体里，使身体的气血运行受阻，很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

4口渴猛灌水

夏天出汗多，易口渴，很多人就使劲喝水，也不对。

江苏省连云港市妇幼保健院营养科主任刊文指出，因为每一次出汗都要带走一些盐分，不断喝水与出汗使血液中的盐分越失越多，血浆渗透压降低，而出现低渗性脱水，使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状。

因此，喝水时应少量多次，每次以100~150毫升为宜，间隔时间为20~30分钟。

5不爱开窗户

闷热夏季不少人怕热，闭窗室内吹空调。

其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

6洗冷水澡

浙江省绍兴市中医院中医内科主治中医师寿越敏表示，夏季天气炎热，人的毛孔处于张开状态，如果洗冷水澡，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。

因此，夏至养生，最好每天用温水洗澡，这样不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，利于消暑防病，而且能加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抗病力。

7吃隔夜菜

经常会有人问，夏天凉菜可以过夜吗？福建省妇幼保健院感染科主任张伯秋介绍，夏天，剩菜剩饭长时间放置，容易产生亚硫酸盐等有害物质，即使高温加热，这些毒素也没法消除。

专家介绍，临床上因为夏天食用隔夜菜导致的问题并不少见，轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况，重则导致食物中毒等问题。

8烈日下光膀子

平安过夏，记住10个“一”！

1. 一碗山楂酸梅汤

2. 一碗薏仁绿豆粥

3. 一头大蒜

4. 一道苦瓜菜

5. 一杯薄荷茶

6. 一个午觉

7. 一个“消火穴”

位置：膻中穴位于两乳头连线与胸骨的交点处。

8. 一小时步行

9. 一个温度26℃

10. 一次泡脚

据花都气象台预测，

今明两天以多云为主，

间中有（雷）阵雨；

下周雷雨天气又将频繁，高温缓解。

未来一周天气预报：

今天（22日）气温28℃到35℃，相对湿度55%到90%，吹轻微的偏南风；

23日多云，有分散雷阵雨，气温27℃到34℃；

24日多云，有雷阵雨，气温27℃到33℃；

25日多云间阴天，有雷阵雨，气温27℃到33℃；

26日多云间阴天，有雷阵雨，气温26℃到32℃；

27日多云，有雷阵雨，气温26℃到33℃；

28日多云，有雷阵雨，气温26℃到33℃。

夏季养生知识，人人需掌握！

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来源：健康时报、花都天气

编辑：花无缺

如需转载请标注来源：今日花都

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