【每周科普】来大姨妈只会叫她喝热水？这些才是她最想要的！

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第104期《每周科普》

有一种痛是一辈子的痛

那就是——痛！经！

对于女孩子来说

如果来大姨妈是每月一次的烦恼

那么痛经就是每月一次的折磨

而此时许多男生会

也收到来自地狱的灵魂拷问。

女朋友来大姨妈了，咋办？

多喝热水？早点睡？

女朋友姨妈痛，到底该怎么做，

才会显得暖心又专业。

作为女性，

又有哪些保健方法可以缓解经期的不适呢？

关于月经期的5条常见疑问，

广州市中西医结合医院治未病科专家

告诉你~

01月经期不应该做什么？
①女姓在经期中切勿涉水、淋雨、冒雪。切忌在烈日高温下劳动。否则易致月经失调、痛经、闭经等，经期应该加强寒温调控，尤其应当注意防寒保暖。

②月经期间切勿盆浴、游泳。经期邪毒较易侵入，洗浴应该选择淋浴，并且要保持内裤、外阴、卫生巾的清洁，勤洗勤换内裤，月经纸要柔软勤换、 清洁。经期宜多晒太阳，提升体内阳气，有助于行经通畅。

③月经期最好不要做阴道检查，如因诊断必须做阴道检查者，应在消毒情况下进行。

02月经期容易发脾气吗？

月经期，经血下泄，肝失濡养，会产生紧张忧郁、烦闷易怒的心理，出现乳房胀痛、 腰酸疲乏、小腹坠胀等症状。

因此，在经期前后都应保持心情舒畅，避免情绪过度波动。否则会引起脏腑功能失调，加重经期不适感，导致月经失调。

男性朋友也要多多理解你身边痛经的女性朋友，尽量避免和她产生不愉快的争吵。

03月经期要绝对静养吗？

不！

月经期最好不要绝对静养，应该适当活动。

适当的活动能够减少腹痛，有利于经行畅利，但要避免剧烈运动及过度紧张疲劳、重体力劳动。经期以排出经血为主，需要气血调畅。如果过度疲劳可能会耗气动血，导致月经过多，经期崩漏、延长等。

04月经期不能吃什么？

月经期间，容易出现小腹坠胀、乳房胀痛、 食欲不振，腹泻等肝郁乘脾现象。因此，月经期间应忌食生冷、酸辣油腻，应该多摄取富有营养而清淡的食品。过量食用酸辣油腻的食品，容易导致月经过多，经期延长等。

月经期间过食生冷泽会导致血凝脉涩，血行受阻，发展为痛经、闭经、经行不畅。更不宜过量饮酒，以免影响经血的正常进行。

05痛经，可选择哪些养生药膳？

 行经期：

可适当选择一些具有活血化瘀的中药，如益母草、当归、郁金等泡茶饮。

经后期：

行经期结朿至经间期被称为经后期。此时子官内膜处于修复状态，卵泡逐步发育，为排卵做准备。饮食应该以养阴血为主，可以选择阿胶、熟地黄、何首乌等与乌鸡煲汤。

  经前期：

此期子宫内膜逐渐增厚，是受孕着床的关键时期，可进食杜仲、巴戟天、肉苁蓉做的药膳，注意加点黄芪、山药等补气健脾助运化之品。此期除需注重补肾健脾，还需要疏肝理气，保持心情舒畅。

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#当你的女朋友来大姨妈，你能为她做什么？#

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来源：广州市中西医结合医院

编辑：花无缺

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