【一分钟科普】经常头晕是贫血吗？补血吃啥最管用？

1分钟科普

在很多人印象中，

贫血没什么大不了的，

无非是气色不好，

吃点好的补一补就行。

其实贫血背后的事儿，

可没那么简单！

一分钟解决一个健康问题

#1

贫血的身体到底缺什么？

贫血不是说体内血液总量减少，而是血液中红细胞的总量减少。

除了失血过多和溶血性贫血，贫血最常见的原因包括身体缺乏造血原料铁、叶酸、维生素B12等。

#2

突然两眼发黑是贫血吗？

很多人分不清贫血、低血糖和低血压。

蹲久了突然站起来时，感觉眼前发黑，一阵眩晕，这是体位性低血压，不会持续很久。

突然头晕，有饥饿感，大汗淋漓，走路不稳，这是低血糖。

经常头晕黑曚，全身乏力疲倦，耳鸣晕厥，很可能就是贫血。

#3

这几个部位异常，暗示贫血！

除了去医院做血常规检查，我们也可以通过观察皮肤黏膜的颜色，来判断自己是不是贫血。

一看眼睑结膜（内眼皮），内眼皮颜色苍白暗示贫血；

二看嘴唇，嘴唇不红暗示贫血；

三看指甲，甲床发白、往里凹陷暗示贫血。

#4

补血应该吃什么？

吃红枣、红糖、阿胶，都不管用！

每100颗红枣含铁量只有2mg，补血作用有限。

红糖水主要成分是蔗糖，喝它只能补充糖分。

阿胶是驴皮熬制的，主要成分是胶原蛋白和其他的一些蛋白质，也起不到补血的作用。

治疗营养性贫血，最好药食同补。

科学补血食谱

■  缺铁：多吃红肉、猪肝、动物血等。

■  缺维生素B12：多吃肝肾、肉类、蛋类和乳制品等。

■缺叶酸：多吃鸡肝、卷心菜、菠菜、西兰花等。另外，食物中的叶酸在高温下容易分解，所以蔬菜爆炒时间不宜过长，尤其不要吃反复加热的隔夜菜！

长期贫血，

可能引发贫血性心脏病！

而且贫血的背后，

或许隐藏着血液系统肿瘤，

所以如果发现贫血，

一定要尽快到医院就诊！

1

END

1

内容提供：血液内科副主任医师 邵菁

策划/编辑：阮喆

审核/校对：卢亚芳 刘志俊

来，试试最新的分享键