马寅初长寿三诀
马寅初（1882年6月24日——1982年5月10日），中国当代经济学家、教育学家。 因为性情刚直，疾恶如仇，不懂得“转圈”与退让，马寅初先生的一生可谓历尽磨难。在国民党统治下，他因为抨击四大家族发国难财的劣行而坐过几年的监狱；建国后，他又因为坚持“新人口论”不肯妥协而遭到严厉的批判。如果说坐牢时马寅初正当壮年，还能够扛住牢狱之苦；但50年代末遭受批判时他已经是年近80的老人。马寅初之所以能够一次次经受如此沉重的打击而始终屹立不倒，得享百岁遐龄，除了自身坚强的意志，也得益于他一生坚持不辍的锻炼、养生之道。 1 冷热水浴 马寅初在北洋大学求学时，由于经济比较困难，营养跟不上，再加上课业繁重，身体一直比较虚弱。到了耶鲁大学后，马寅初决定要好好锻炼身体。当时，耶鲁规定每个学生都必须学会游泳，否则学业成绩再好也不能毕业。马寅初就把游泳作为锻炼身体的一个手段，一有时间就往游泳馆里跑。渐渐地，他的游泳技巧越来越娴熟，身体素质也逐渐好起来。 此后的数十年中，游泳成了马寅初的一项爱好。无论是度假还是出访，他总不忘抽出时间到当地的游泳胜地去“体验”一下。青岛、杭州的海滨浴场，颐和园的昆明湖，苏联的黑海，都是他曾经搏击风浪的地方。在北大担任校长期间，马寅初经常到北大的“红湖”中畅游。他有个绝招就是可以像躺在床上睡觉一样漂浮在水面上，让路过的师生们啧啧称奇。一位北大校友回忆说：“进入北京大学，校长马寅初给我的第一个印象，是身体出奇的棒。当时他年已古稀，虽然鹤发稀疏，却有红润的童颜。他仍常常在假日到西山去爬山，还常年坚持洗冷水澡，在北京冬天那寒风刺骨的河岸上，老人家光着身子往冷水里跳。” 在耶鲁求学时，马寅初在学校游泳馆的冷水浴间里，经常见到一位年纪非常大的美国老人。这位老人无论寒暑，总是坚持进行冷水浴，身体非常健康。有一次，马寅初和老人攀谈起来，向他请教养生之道。老人很热情地向他介绍了“冷热水浴”的方法：先洗一刻钟的热水澡，让周身经络通畅。然后擦干身体，休息数分钟，再迅速进行几分钟的冷水浴。这样做的好处有很多：首先，用热水洗澡时，全身毛孔放大，身体里的一些脏东西能够顺利排泄出去；其次，能使肌体的血管充分扩张后再迅速收缩，提高血管的弹性，防止硬化，还能避免高血压和中风等疾病；最后，这样做还能增强血液循环，促进各组织器官的新陈代谢，提高肌体适应寒温变化的能力。
在因为新人口论而遭到批判的时候，马寅初曾说过这样一段经典的话： “泼冷水是不好的，但对我倒很有好处。我最不怕的是冷水，因为我洗惯了冷水澡，已经洗了五十年了，天天洗，夜夜洗，一天洗两次，冬夏不断。因此，对我泼冷水，是我最欢迎的！这虽然是锻炼身体的一个好方法，但直接间接影响我的头脑，使我获得了一个冷静的头脑，很适宜于做科学研究工作。” 从这段诙谐的话中，我们不仅可以看到一个坚忍不拔、充满斗志的马寅初，也能够切实感受到洗“冷热水浴”的习惯给马寅初带来的良好影响。 |
2
会当凌绝顶
爬山是马寅初另一项爱好。早在耶鲁求学时，他就经常利用课余时间，攀爬校区附近的两座山。马寅初非常喜欢那种 “荡胸生层云”、“一览众山小”的开阔、舒畅，始终坚持把“会当凌绝顶”作为每次爬山的目标，不爬则已，爬则必登顶。
抗战期间，马寅初在重庆教书，一度住在歌乐山的山腰，居所与学校之间有很长一段崎岖的山路。很多人选择雇用山民抬轿往返，而马寅初却自始自终坚持步行。有朋友笑他说：你不愧为经济学教授，很有经济头脑嘛。马寅初只是微微一笑，他岂是为了省下那一点钱呢？后来，马寅初因为怒斥四大家族而身陷囹圄，被囚于贵州息烽。虽然只能在规定的“警戒区”内活动，而且有四个形影不离的“狱卒”时刻相伴，马寅初却仍然乐此不疲，每天坚持爬山。出狱后，他被限令在位于歌乐山大木鱼堡的家中“监视居住”，每天天不亮就起床，朝着歌乐山主峰“云顶寺”进发。数华里的路程在马寅初的脚下根本算不得什么，他总是一路小跑，准时在山顶迎接东升的朝阳。
建国前后，马寅初先后担任浙大校长和华东军政委员会副主席，经常往返于沪杭两地。在杭州时，他每星期都要坚持爬山两次，宝俶山、棋盘山、凤凰山、城隍山、将台山、桃源岭、南高峰、北高峰，每一座都留下了他的身影；一般人要一个多钟头才能攀上山顶的北高峰，马寅初只需要二十多分钟。在他的带动下，浙大的师生们踊跃参加爬山活动，积极锻炼身体。在上海工作时，由于无山可爬，他就用爬楼梯来代替。
转任北大校长后，马寅初先是住在东总布胡同，每天攀登景山；北大西迁到海淀之后，马寅初开始在燕南园的寓所居住，改爬燕园西面的万寿山，爬一次活动量不够就再爬一次，最多时甚至达到“四上四下”。1957年，76岁高龄的马寅初一身轻装，稳稳当当地爬上了香山。他一路凯歌高进，征服了因地势险峻而被称作“鬼见愁”的香炉峰。
3
生命不息，运动不止
在美国哥伦比亚大学读书时，马寅初养成了跑步的习惯。他不分寒暑坚持跑步锻炼，而且还要计算跑的步数，每天要跑六七千步。他还经常在衣袋里放一些蚕豆，每跑完一定距离，就把蚕豆从一个衣袋转移到另一个，直到原来的衣袋空了才停下来休息。跑步的习惯和洗冷热水浴、爬山一样，伴随了他一生，无论是在何等的困境之中都没中断过。马寅初认为，环境越是恶劣越要坚持锻炼，只有保持强健的体魄才不会被困难压垮。他多次跟学生说“身体是建设国家的本钱”，青年人应该要德智体全面发展。
到了晚年，马寅初在自家院内修了一条60米长的环形跑道，每天早晨都要在院子里跑上50圈。84岁那年，他的一条腿突然瘫痪，走路非常困难。就是这样，他还坚持拄着拐杖，用一条腿锻炼走路，一天要走上几千步才肯罢休。后来，连拐杖也不能拄了，他就用手扶着茶几，慢慢挪动着转圈，非要完成一定的活动量不可。再后来，由于身体越来越虚弱，连扶着茶几转圈都做不到了，马寅初就让子女架着他锻炼。每天早上，家人用轮椅把他推到院子里去，他一边呼吸新鲜空气，一边舒展胳膊，做一些力所能及的上肢运动。
除了游泳、爬山和跑步，马寅初对太极拳、太极剑、骑马等体育运动也很感兴趣。他从十几岁开始锻炼，一直到百岁高龄，从未间断。马寅初的生活很有规律，每天早晨起床后按时锻炼，中午小睡一下，晚上睡前洗澡。他对饮食也很注意，一日三餐按时进食。既不偏食，也不暴饮暴食，每餐饭只吃八九分饱，对烟酒更是从来不沾。虽然马寅初坚持锻炼而且节制饮食，但不知为什么，他留学归国后一直是一副身宽体胖的模样。重庆时期，有人曾画了这样一副漫画登在报上：公共汽车到站，有个人上了车。车上的乘客只看见一个大大的肚子从门而入，却看不到他的脸。直到车开了，大家才发现原来是经济学家马寅初先生。漫画当然是夸张了许多，但身体肥胖确实给马寅初带来了不少困扰，一到天热他就非常容易出汗，只好吃一些冷饮来消暑。
马寅初为人正直无私，襟怀坦荡，无论是遇到什么样的艰难险阻，总是从从容容，坦然应对。他常以一副对联自勉：“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫观天外云卷云舒”。对于自己的健康长寿之道，马寅初曾经做过这样的总结：
一是要靠体育锻炼，特别是常年不断地坚持锻炼；
二是要日常饮食起居有规律，注意适量的营养，不用吃什么贵重的营养滋补品；
三是要家庭生活和睦愉快，心胸宽阔，心情舒畅。凡事都想得开，置烦恼身外。
勤于锻炼、合理作息、心胸宽广，再加上幸福、和睦的家庭生活，使得马寅初一直保持着很好的身体状态。曾经有一次，他去协和医院检查身体，医生做完检查后钦佩地说：“您身体的各项指标都非常正常，都七十岁的人了，还同三十岁的人一样健康。您一定能活到一百岁！”马寅初对自己的身体也很自信，他常说：“从前是人生七十古来稀，如今是人生七十多来兮”，“若无他故，我必活百年。”
本文选自作者博客
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