春节后如何养生，这些小妙招赶紧收起来~
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对很多人来说，春节不但没有让身心得到休息，反而容易产生疲惫感，尤其是老年人，儿女从四面八方回来，见到久别的亲人心情激动，乐于忙碌。这时候过食油腻、生活规律被打乱，身体不能保持新陈代谢的平衡和稳定，引起生理机能紊乱。除此之外，人的精神状态很难从假日中恢复过来，在长假期间形成的一些不良状态和习惯仍在延续。
这些“节日后遗症”影响着假日后的工作和生活。因此，春节过后身心的调整必不可少。所以节后养生也成了众多人关心的一个话题。那么春节后如何养生呢?
今天，小团团就为大家介绍节后养生4小妙招，赶紧收藏起来吧!
调整好心态
过年自然少不了亲友聚会，把酒言欢，往往容易造成情绪激动。平日里松弛的生活和节日期间的紧张生活之间的反差会明显加剧，有的老人在两种状态转换间，会感到不适应。因此，老人们需要进行积极的自我心理调适，尽量保持平和的心态，避免过分激动，少参与竞技性强的娱乐活动。
回归正常的生活规律
喜迎新春，亲朋聚会，人来人往，老年人正常的生活规律容易被打乱。使自身的调节功能下降，不仅疲劳不易消除，而且，容易使旧病复发。所以，节后要有节奏、有规律的回归正常生活，家人也要给以支持和督促。
坚持服药及时就诊
患有心脑血管等各种疾病的老人，应遵照医嘱坚持服药，切莫因为过年而忘记服药或者不服药。有些老人认为正月吃药不吉利，这是违反科学的。坚持服药保健康，如果感到身体不适，千万别忍着，一定要及时到医院就医，以免延误治疗，危及健康甚至生命。
饮食调理
1、不渴也要喝水在节日里，暴饮暴食、大鱼大肉加大了肠胃的负担，因此节后要为肠道洗澡。注意减少精制米面、糖果、甜点的摄入，特别是注意多喝水，建议多喝白开水或茶水，如此可加快胃肠道蠕动和新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
2、吃膳食纤维食物清肠道
春节期间的大鱼大肉使得荤素失调，粗纤维摄入太少，缺乏膳食纤维导致肠道蠕动减弱，形成习惯性便秘；过量的脂肪通过血液循环沉积皮下，容易肥胖；肠道毒素积存，形成宿便，排毒不畅，继而引起头痛、食欲不振，皮肤粗糙、色斑沉积；血脂升高，诱发高血脂、糖尿病及心脑血管意外等多种身体不适。
膳食纤维本身不被机体消化吸收，因含有很多亲水基团而具有很强的持水性，可增加肠蠕动，改善便秘。常见食物中的燕麦、大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻等都含有丰富的水溶性纤维，可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，有助于调节免疫系统功能，促进体内有毒重金属的排出。
3、注意胃部保暖
春节期间必须需要注意养胃保暖，以免寒气入体，引发肠胃不适。要知道“十个胃病九个寒”，胃的脾性喜燥恶寒，有虚寒胃的病人则需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部发冷，可喝些小米粥，或是生姜茶，可保持良好的情绪和精神的状态。
4、多吃蔬菜水果
过节饮食多不健康，除了鱼肉还有些煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀;甜点吃多了也容易脾虚生湿，引起腹泻。节后还要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜、水果，可补充膳食纤维，帮助体内排毒，也能通便和调理肠胃。
其实，不光是老年人，年轻人也需要注意节后养生，春节长假走亲访友的确愉快，但是大酒大肉后容易身体不适，精神疲劳，很难进入工作状态，许多人上班后都抱怨假期玩得很累，尽快消除疲劳、恢复身体健康是长假过后的头等大事。以上方法根据自身情况赶紧实施起来吧~
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来源： 诚和敬养老来源
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