和“晚睡”说分手，我不允许你有黑眼圈！
你知道——今天是什么日子吗？
为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把"世界睡眠日" 正式引入中国。
“世界睡眠日”就是为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。
大学生活——你睡得好吗？
我国大学生的睡眠情况不容乐观。大学生是一群群居的“夜猫”群体，当代大学生的整体睡眠质量不佳，超过六成存在失眠问题，习惯熬夜、赖床，平均睡眠时长仅为6.8小时。
常看见11点后宿舍亮起的夜灯常看见在凌晨仍有人尚未休息常看见有人犯困也不离开手机常看见有人醒来也赖着不起床......现在听我的3！2！1！睡！
你…为什么熬夜不早睡？
在仲园，超过3/4的大学生因为各种各样的原因没有及时上床休息，习惯熬夜。
熬夜冠军争霸赛（5）
小O
看着自己日渐加深的黑眼圈，我们熬夜到底为了啥啊？？？
小C
作业多任务多，通宵都未必赶得完，怎么早睡啊？？？
小E
现在年轻身体好，晚睡一些怎么了，我要把白天没玩够的补回来！
小V
晚上才是独属于我自己的时间，夜晚的安静能够抚慰我一整天的疲倦
小Q
一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽…
╮(￣▽￣"")╭
但，让人欣慰的是，大家在意识到自己存在睡眠问题时，都会通过不同的方式进行睡眠改善：我们能看到傍晚操场上慢跑放松的人，能看到为了早睡定闹钟提醒自己的人，能看到在熄灯后将手机放柜子里再上床的人...每个人都在为自己的健康而行动着。
那么，熬夜的危害你知道多少？
1.偶尔失眠会让你第二天变得又蠢又笨、行为慢半拍，长期的失眠则能让你对所有事情都集中不起注意力，记忆力和行动力大打折扣
2.熬夜不仅会让你脸色泛黄、脱发、长痘，还会让你多梦易醒、焦虑不已，长期熬夜的话，就会引诱疾病来找你
3.经常熬夜的人，会让体内的分泌系统罢工，开始感到没胃口、便秘，还有可能会引起腹痛、腹胀
4.长期熬夜代表着超负荷用眼，眼球不能得到善待就会想办法报复，视力下降是必然，更严重可能会白内障、失眠
如何拥有健康睡眠？
1、保持一个好心情。睡前不要高度兴奋，也不要剧烈运动，想一些轻松愉快的事情，维持情绪稳定；
2、坚持做到早睡早起。当生物钟成功感应到你的健康作息，就能帮助你进行深度睡眠、消除大脑疲倦；
3、睡前避免胡乱进食。咖啡、浓茶是大忌，还有辛辣油腻的食物，一杯热牛奶是最好的选择；
4、 睡前不看电子设备，控制自己放下手机。手机里的消息第二天也能看，长期接收屏幕带来的蓝光会抑制助眠的褪黑素，让你越来越亢奋，不要让你自己离不开手机；
5、 若是太吵影响睡眠，可用耳塞削减噪音影响。但不要蒙头或俯卧，避免影响呼吸；
6、学会正确的睡姿，能缓解脊椎、盆骨的压力，消除肌肉的紧张，能睡得更香甜；
7、选择适合自己的枕头。枕头太高易打鼾，枕头太低易失眠，刚刚好的枕头能让你做个美梦。
能帮我把月亮关一下吗
我要睡觉了
健康睡眠 远离慢病
从早睡开始
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