码住！防御力up，这份秋冬季节呼吸道疾病预防指南你值得拥有

南方的冬天已经来临，随之而来的各种呼吸道疾病使人困扰。谈及呼吸道疾病，我们首先会想到新冠肺炎，这场突如其来的疫情改变了我们的学习生活。校园防疫工作是重中之重，疫情防控，从你我做起！请大家牢记以下这份当季健康指南，快快码住吧！

在坚实防控新冠肺炎疫情的同时，我们也不能忽视秋冬季节另外一个人类呼吸道疾病“劲敌”——肺结核病。那么肺结核病又和新冠肺炎有何区别呢？

让我们通过一段视频来了解。

《结核杆菌和新冠病毒的区别》

肺结核存在怎样的新发展趋势？

在我国，以前大多数人认为肺结核是“穷病”，农民及中老年人是易感人群。但近年来，青壮年感染肺结核的病例正在逐年增加，白领、学生等发病数增多，全国各地中学、大学校园里结核病聚集性疫情时有发生。

认识肺结核

什么是肺结核？

结核病是由结核分枝杆菌引起的慢性传染病，可侵及许多脏器。其中，以肺部结核感染最为常见。

结核病是如何传播的？

肺结核主要通过呼吸道传播。病人咳嗽、打喷嚏或大声说话时，经鼻腔和口腔喷出的唾液飞沫中含有大量的结核菌。较大的飞沫很快落到地面，而较小的飞沫很快蒸发成为含有结核菌的“微滴核”，长时间悬浮在空气中，若空气不流通，含菌的“微滴核”被健康人吸入肺泡，就可能引起感染。

结核病有什么症状？

肺结核的主要症状有咳嗽、咳痰，痰中带血，有的人会有午后低热、夜间盗汗、胸痛、食欲减退、全身乏力和消瘦等。当咳嗽、咳痰2周或以上，或有咯血等症状者,通常叫肺结核的可疑症状者。如果出现肺结核的可疑症状时，要想到自己是否患了结核病，应主动到当地结核病定点医疗机构进行检查。

当肺结核出现在我们身边！

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如何应对肺结核疑似症状？

如果有同学出现上述症状，应该赶快向老师报告，跟家人或老师一起去医院检查，检查结果如果是肺结核，应立即进行治疗。密切接触者不论是否出现以上可疑症状，都要听疾从控中心和学校医院的安排，尽快到结核病定点医疗机构去进行检查。

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如何应对确诊肺结核？

1.出现肺结核可疑症状或被诊断为肺结核后，应当主动向学校报告，不隐瞒病情、不带病上课；

2.被确诊为肺结核的同学，应根据医生的治疗要求坚持服药、定期复查、树立信心；

3.治疗期间尽量不要到人群密集的地方活动，减少与其他人的接触；

4.治疗期间还需注意休息和加强营养，在饮食方面应以吃高热量、高蛋白的食物为主，同时还应多吃品种多样的蔬菜、水果，并搭配粗粮。

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肺结核患者能否被治愈？

新发现的肺结核患者坚持规律用药并完成规定的疗程后，95%以上患者可达到治愈。如果不按时服药、不完成疗程，易造成结核菌的耐药。一旦耐药，就不能有效地杀灭结核菌，可导致治疗失败。

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如何应对周围确诊病例？

（1）确诊同学尽快接受正规的抗结核治疗；

（2）物理消毒：对通风不良的教室和宿舍采取紫外线消毒，采用太阳光照射也是杀灭结核菌有效的方法，将被褥、衣物、书籍等用品放在太阳下暴晒3-4小时，也可达到消毒的效果；化学消毒：用5.8%-6.8%的84消毒液喷洒或擦拭地面，持续120分钟，可有效杀灭结核菌。

（3）日常教学：教室或宿舍保持开窗通风；

（4）密切接触的同学尽快到医院检查，即使检查结果正常，也应继续注意自身是否有咳嗽、咳痰的症状，尤其是这些症状超过2周时，应及时到医院就诊，一旦诊断为肺结核，应立即治疗。

个人应该如何预防肺结核？

“4+1” 预防法——4个习惯，1个动作

4 个习惯

习惯1: 常吃通气食物

既然肺部的主要工作是呼吸空气，那么要想养肺健肺，可以从理气入手。白萝卜为大家熟知，通畅身体的同时其实就是在为身体排毒。排毒通气的效用不一定作用于肺上，但是其对于肺部的保养效果同样也益处非常。平时多吃这种通气食物能促进肺部健康，益于肺部养生。

习惯2: 做好防护工作

空气质量不良对于人体肺部造成的伤害是很直接的。遇到空气质量差的天气，出门时一定要带上质量好的口罩，做好充分的防护工作，从根本上减少吸入肺部的杂质与毒素，为肺部的代谢减轻负担。同时，戴口罩还能使空气吸入时不那么寒凉，也能保护呼吸道免受刺激。

习惯3: 经常运动促进排汗

运动是人保持健康状态相对最好也最有效的方法。经常运动不但能够使人体的抵抗力增强，还能够是肺部的活性被调动起来。经常的做一些有氧运动不但能使肺部过滤毒素的能力提高，人体排毒的过程也得到加强。身体内的毒素随汗液排出，肺部的负担自然也就会减少。

习惯4: 充足的睡眠

人体在晚间进入睡眠后，身体开始进行排毒工作。而肺部的排毒时间则比较晚，是在约清晨5点左右。我们尽量要保证充足的睡眠时间，不要起得过早，影响了肺部的自我排毒过程。因此，尽量做到早睡晚起对于肺部养生是很有效的。

1 个习惯

仰卧起坐：仰卧起坐也能够健肺？答案是肯定的。而在仰卧起坐时，我们可以对动作进行一些改变。平躺将双手抱头后上身在起来时进行左右回旋的动作，如此反复10几次便可起到健肺的作用。此动作主要是促进了胸肺血管的血液流通，帮助肺部更好的清理毒素的同时，拉伸肌肉，增强肺部的强韧性，使肺部的呼吸功能更加强健。

❓提在最后的小问题❓

为什么学生群体容易被肺结核盯上？

1

生活习惯：很多学生平时学习压力大，缺乏锻炼，熬夜，生活没有规律，导致免疫力低；处于青春发育期的学生，免疫功能还不十分稳定，内分泌系统变化也比较大，比其他年龄阶段的人群更容易感染结核菌；一些学生个人卫生习惯差，也是导致感染肺结核的重要原因。

2

生活环境：学生宿舍房间拥挤，不开窗通风，在这种环境里，只要有一名学生传染上结核病，就很容易在学生中扩散开来。学生在学校内彼此接触时间长，接触地点集中，一旦发生结核病疫情，如处理不及时，极易造成结核病蔓延。

希望同学关注肺结核，关注肺健康。在通过养成良好生活习惯预防肺结核的同时，积极向周围的人宣传肺健康知识，共同营造安心、放心的肺健康环境，不让肺结核在我们的生活中有可乘之机！最后，愿各位安康喜乐！

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图片来源：网络

视频来源：中国疾控动态

文字来源：仲恺外国语新闻中心 派川养生

微信编辑：新媒体工作室 洪越

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