夏玩｜你能想到夏天最凉快的运动是什么？宁波居然有这么多地方可以嗨翻天……

最近的天气不是大雨就是细雨，

偶尔雨停了也是阴沉沉的……

气温虽然不高，

但也只觉闷热，

全身黏糊糊的甚是不爽！

等过阵子梅雨天结束，

小编已经开始脑补

每天火辣辣的画面☟☟

小编觉得，

那么炎热的夏天，

就应该去游泳，

清凉透心之余还能减肥！

宁波的小伙伴们~~

你们平时都上哪儿游泳呢？

小编给你们奉上《宁波泳池全攻略》！

玩转整个夏天全靠它了~~

你们尽管收好不谢！

游泳健身中心

推荐理由：泳池很大，标准的泳池分为浅水区和深水区；水质较好；游泳设施专业，有安全员；有停车场。

地址：江东区朝晖路128号

收费标准：单次30元，年卡2600元。

开放时间：6:30~22:00

鄞州游泳中心

推荐理由：场馆空间很大，环境很好；水温适宜，水质较好；两个泳道的浅水区1.1~1.3米，剩下的深水区1.65米，水深合理；停车方便。

地址：鄞州区文华路鄞州体育馆西侧

收费标准：单次30元，60次半年卡100元，100次年卡1800元，半年卡1400元，年卡1800元。半年卡和年卡不计次数，仅限本人使用。

开放时间：6:30-20:00

氧动力游泳健身中心

推荐理由：环境很好，水质干净，水深较深。

地址：江东区 中山东路1999号宁波文化广场三号楼氧动力游泳健身中心(中山东路1999号)

收费标准：单次35元，单人年卡3000元，双人年卡4800元，家庭年卡5000元。

营业时间：9:00--22:00

开元名都游泳馆

推荐理由：水质很干净，水温较高；专门一个工作人员专门检测有没有带泳帽泳镜；免费提供浴巾、棉签、吹风机、润肤露、拖鞋和洗浴用品等用品；安全员认真负责。

地址：鄞州区首南中路666号开元名都大酒店三楼(近天童北路)

收费标准：单次80元，月卡720元

开放时间：8:00~24:00

南苑游泳池

推荐理由：水质不错，人比较少，更衣室很大很干净；洗浴设备齐全，配备恒温儿童戏水池，适合小孩子；救生员很多；环境不错，停车方便。

地址： 海曙区灵桥路2号南苑饭店(近长春路)

收费标准：单次65元

开放时间：7:00-23:00

威斯汀酒店健身房游泳池

推荐理由：水质很好，水温适宜；设施配备齐全，配备有甩干脱水机，更衣室内还有蒸汽房和热水池。

地址：海曙区日新街75号威斯汀酒店6楼(近银泰百货)

收费标准：单次100元

开放时间：06:00~22:00

中信宁波国际大酒店游泳池

推荐理由：较为便宜；水温适宜，水质很好；教练相当有耐心；更衣室很干净，有独立淋浴间较为方便。

地址：江东区江东北路1号中信宁波国际大酒店6楼

收费标准：单次20元

开放时间：8:00~21:00

柏悦酒店游泳池

推荐理由：环境非常高大上；更衣室设备齐全有按摩池，还有泳衣甩干机，非常的人性化。

地址：鄞州区东钱湖镇大堰路188号柏悦酒店内

收费标准：单次200元

开放时间：7:00~23:00

新园游泳馆

推荐理由：性价比高，水温适宜，淋浴间环境很舒服，还配备了脱水的滚筒洗衣机。

地址：海曙区解放南路188号新园宾馆5楼

收费标准：单人单次30元，双人单次58元，时间为2小时；次卡半年卡1200元/60次。

开放时间：6:00~18:30

宁波工程学院游泳馆

推荐理由：标准比赛泳池，泳池很大，水质干净；更衣室很方便，价格便宜。

地址：江北区风华路201号宁波工程学院体院馆(宁波工程学院体院馆)

收费标准：单次25元，次卡300元/20次，400元/30次。

开放时间：8:00~18:00

宁职院室内游泳馆

推荐理由：泳池很大，水深适宜，价格便宜。

地址：宁波市经济开发区职业技术学院国华体育馆内

收费标准：单次非学生20元，学生10元，宁职院师生8元

开放时间：08:00~11:00 ，13:00~21:00

东恩中学游泳馆

推荐理由：50米标准池，价格便宜，水质不错，水温适宜。

地址：海曙区灵桥路164号

收费标准：次卡510元/30次，年卡1610元

开放时间：6:30~20:30

终于又可以换上清凉漂酿的泳装，

和小伙伴们去泳池浪啦～

游泳既能解暑降温，

又能锻炼身体。

但是，

你知道游泳有哪些禁忌吗？

忌空腹游泳

空腹游泳的话，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷等低血糖造成的症状。如果不是很饿，可以补充一些水果饮料，以免对身体造成不必要的伤害。

忌酒后游泳

酒后游泳，除了会导致意识模糊之外，还能加快身体内部葡萄糖的消耗，继而导致人体血糖下降，出现头晕现象。

忌剧烈运动后游泳

很多人喜欢在剧烈运动之后再去泳池“泡一泡”，殊不知这样无形中增加了心脏的负担。夏季游泳池里的温度低于人体正常温度，身体入水后，体温会迅速降低，身体免疫能力下降，很容易导致感冒。

忌不做准备活动

下水之前做些适量的运动，可以防止腿部抽筋。还可以先把腿放入水中适应一会，这样可以避免身体因为低温而感到不适。

忌游泳后马上进食

在游泳结束之后都会有很强的饥饿感，建议大家不要立马进食，休息15分钟后再吃东西。立马进食会增加肠胃的负担，易导致消化不良，长此以往还会带来一系列消化道疾病。

游泳可以消散炎夏蒸腾的暑气，

清凉又减脂，

是很多人的夏日运动首选。

但是可别忘了，

保持健康才是运动的第一要义哦！

但绝大多数在泳池游泳的人中，

多少都会出现一些不文明雅观的现象，

比如：

入池前不冲淋、

在泳池小解、

游泳不戴泳帽、

入池前不浸脚、

向泳池吐痰、

在泳池里搓澡、

携带易传染的疾病入池

等等……

那么怎样挑选干净的泳池？

小编教你“望闻问切”辨水质！

一望

进入泳池前首先要看水的颜色和透明度，在水质较好的游泳池中，如果铺有白色瓷砖，会呈现出明亮的淡蓝色；如果铺有浅蓝瓷砖，则是深蓝色的效果。而池水一定要满足清澈见底的条件，要看水面有无颗粒漂浮，池底有无沉淀，池水的泡沫能否在15秒内消散。

二闻

贴近水面时可以闻到淡淡的氯气味道，说明余氯的含量基本合格。如感觉到味道刺鼻，难以适应，则说明余氯的含量已经超标，会对身体造成伤害。

三问

询问工作人员游泳池池水的更换时间频率及检验结果，以及日常维护措施。有媒体报道显示，若泳池每天彻底换水一次，每个月的成本高达数十万元，高昂的成本让大多数泳池只能采取循环过滤和消毒剂杀菌的方式，彻底换水的频率从一周一换到一年一换不等。

四切

用手感觉池水是否有皮肤不适感，经常游泳的人都能感受到水的“软”和“硬”，感觉“软”表明水质优良，感觉“硬”、涩，甚至有瘙痒，疼痛的感觉，水质可能较差。

不光如此，

喜欢游泳的小伙伴还得注意

谨防“游泳病”！

皮肤病

如果游泳池按照要求消毒，自己本身也没有皮肤破损的话，绝大多数的皮肤病是不会通过游泳传染的。

泳池水含氯等化学消毒成分，如果氯浓度过高，有些对消毒剂过敏的人就倒霉了。如果游泳池水消毒不到位，太脏，有的人也会出现皮肤瘙痒等问题。

在阳光强烈时游泳，长时间的暴晒会引起急性日光性皮炎。一般在曝晒后数小时内于暴露部位出现皮肤红肿，有痒、痛症状，严重的还会有水泡。

防护办法

● 选择卫生达标的正规泳池游泳。敏感体质的人游泳时间不要过长、过于频繁。

● 如身上有皮肤破损不要去游泳，因为水中浸泡后细菌容易入侵，诱发一些皮肤疾病。同时，本身有皮肤病如足癣、皮疹、湿疹等，去游泳会加重病情，不要去游泳。

● 每次游泳后，要用清水洗头，洗脸，浴巾、毛巾及拖鞋专人专用。

● 为防止晒伤，建议不要在大太阳的上午11时到下午4时这段时间去游泳，最好是选择清晨和傍晚。游泳前最好擦上专用防晒霜。

耳闷耳痛、中耳炎

外耳道一般都是干的，游泳时会变湿。有时外耳道内有较大的耳屎，耳屎遇水膨胀，膨胀的耳屎就会挤压外耳道，导致耳鸣、疼痛等。所以及时掏耳屎很重要！

耳内进水后会出现耳内闭闷、听力下降、头昏的症状，有的孩子用火柴棒、小钥匙、小手指等抠耳朵，这样会损伤外耳道甚至鼓膜，导致外耳道炎或中耳炎等耳部疾病。

小孩呛水后，因为鼻咽管平直，游泳池的水容易通过鼻咽部进入中耳，把细菌带入而引发中耳炎。

防护办法

● 防止池水进耳，最好戴耳塞。

● 如果耳朵进水，想将水排出，常见方法：

① 单足跳跃法：将头分别侧向两边，单足跳跃，借用水的重力作用，使水向下从外耳道流出。

② 外耳道清理法：用干净的细棉签轻轻探入外耳道把水吸出。

③ 如果耳朵里进水后出现疼痛、耳鸣等症状，应去医院检查，由医生用专用工具取出。

● 耳朵有炎症的人最好不要去游泳，容易因为呛水和进水加重病情。

红眼病

“急性结膜炎”又叫红眼病。症状就是都会有眼睛红肿和分泌物多。

红眼病发病急、传染性强、传播快。就是说如果一个人得了红眼病，他用过的毛巾、脸盆、门把手、电话啥的都会沾有这些病菌，其他人接触到这些，再用手去揉眼睛，很容易被传染。

防护办法

● 游泳时最好戴游泳眼镜。

● 游泳后感觉眼睛不舒服，可用消炎眼液或0.25%氯霉素眼液进行预防，或谨遵医嘱。

● 不要用手揉眼或用不干净的毛巾擦眼睛。

● 红眼病流行时，最好别去游泳，以防传染。

鼻窦炎、肠道病

很多朋友喜欢从跳台上往水里蹦，入水一时爽，可是很容易呛水。如果呛入鼻窦的水质很糟糕，容易引起急性鼻窦炎。呛水入鼻内，可能出现鼻塞、鼻痛、鼻流粘涕或头疼等现象。

而初学者和儿童吞进的池水会更多，当池水中致病菌数目较多时，吞入池水就有可能引起胃肠道疾病。如果池水大肠杆菌超标，泳后腹泻的几率就更高。

防护办法

● 为避免呛水入鼻，小盆友最好不要玩跳水。应找专业的教练学习换气方法。

● 池水呛入鼻后，不可用手捏紧两鼻孔使劲擤，而应指压单侧鼻孔逐一轻轻擤，或内吸后自口中吐出。

● 如果泳池人太多，觉得池水不够干净，或者感觉有强烈的漂白粉味道，最好不要下水。

最后小编想提醒各位小伙伴，

夏天去游泳，

尽兴的同时也要注意安全哦 ！

来源：现代金报新媒体中心整理 忻小新

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