刚打完羽毛球，这位宁波女子突然倒地，高温天运动千万不要这样做

入伏之后，

甬城持续高温天，

但很多热爱运动的人依然每天坚持锻炼。

有人享受暑期运动的充实，

也有人因为运动不当住进医院。

最近全国上下因为高温天运动

造成的严重伤害不少……

乌鲁木齐晚报报道一位小伙子和同伴户外徒步，突然晕倒，昏迷不醒。后经确诊为“劳力性热射病”，是重度中暑的一种致命性急症，患者容易出现高热、昏迷、甚至呼吸衰竭等现象，特点是发病急以及病情容易反复，死亡率高达50%-80%。

此外，据《新华报业网》报道，上周东南大学附属中大医院收治了两位热射病患者，与在高温天户外锻炼过度有关。

记者今天分别联系了宁大附属医院和

第一医院相关工作人员，

对方表示并没有收治热射病病人。

不过，因为高温中暑前来救治的不少。

本周一记者就目睹了一位五十多岁的中年人

在打完羽毛球中暑晕倒的一幕。

据了解，这位中年人当天晚上七点左右进入海曙区高架桥下的一家羽毛球馆。大约一个多钟头后，她结束运动收拾好东西向往常一样坐电梯离开。没想到刚出了电梯，人站不住了，歪歪斜斜走了两步，头撞在墙上人一下摔倒。只听到一声巨响，大厅所有的人被惊动，等回过神来，中年人已经躺在地下一动不动了。眉头紧身，脸色煞白。大约缓了两分钟，在大家搀扶下，她才慢慢起身。

室内较闷，中年人被搀扶至门外吹吹风，可没站一分钟，又坐在地上，半个多小时后才完全缓过劲儿。

前台工作人员告诉记者，现在中老年人都注重健身，“但有的时候并没有对自己的身体情况评估不准确，最近这两天都是高温，更是要正视自己的年龄和身体情况，选择合适自己的运动项目，羽毛球项目跑动频繁，比较激烈，场馆里也没有空调，就算打时间也不能长，和自己过不去。”

运动的目的是为了身体健康，

如果会导致风险，那就违背了初衷。

据了解，最近这段时间气温持续在38℃左右，

属于极端天气，

美国运动医学会注册教练、

WeMax体能康复工作室技术总监

朱梦麟告诉记者：

这样的天气不是不能运动，

但首先要根据个人身体情况，

关键看人和环境↓↓

一、有慢性疾病的、有家族史心脏病这类的这类人要特别小心，气温容易造成脏器负担，一不注意造成突发性心血管疾病。

二，呼吸类疾病的要特别小心，江南地区不光气温高，还湿度大，高温高湿很容易缺氧，容易运动休克，一旦跌落还容易造成摔伤。

如果环境适宜，一周健身三次不是问题，但高温就要减少时长，降低训练量。高温的情况下，一段训练时间长，就会乳腺低血钠症。排汗量过大，钠含量降低，人容易抽筋、昏迷，定向不准，严重的还会休克、死亡。随身携带大量的水，尤其是运动过后，身体大量排汗需要含有钠离子和钾离子的运动饮料非常重要。

在时间的选择上，上午九点到下午四五点紫外线最强烈、地面温度较高，所以锻炼要尽量避开这个时间段。至于锻炼地点，白天尽量选择室内，打开窗户保持空气流通。

即使温度高，运动前热身也是需要的。人体肌肉弹性和关节活动度相对较高，相对于冷天而言没有那么容易受伤。即便如此也要充分做好热身运动。

温馨提醒

当已经感觉到自己的心跳加重、胸闷憋气，尤其，已经感到头晕、意识模糊、虚弱，甚至晕倒的时候，要立即停止一切活动，迅速到背阴或凉爽通风的地方休息。不要给中暑者马上进食或者进水，昏迷的情况下容易造成气道堵塞容易窒息。现场处理以降温为主，注意观察，数心率，心率过快过缓都需要急救，赶紧拨打120。

来源：现代金报 记者 邹鑫 编辑 忻小新

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