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吓哭!每天歪在沙发上玩手机,男子脊髓只剩一条线!差点偏瘫……

现代金报 2019-03-29


平时你是不是很喜欢这样,

瘫在沙发上刷手机?



无锡39岁的李先生也是,

不是斜在靠背上

就是整个人挂在椅子上,

手不离iPad和手机!

结果一觉醒来,

感觉呼吸困难喘不过气

到医院一查:差一点偏瘫!

他一脸苦笑告诉记者:

真的没想到躺着玩手机会有这么严重的后果!



核磁共振显示,

椎间盘突出、骨刺的骨质增生,

脊髓严重受压,

脊神经被压得只剩薄薄一层!



万幸这次李先生及时就医治疗,手术后恢复良好,再过一周就可以出院了。医生建议,休息的时候还是要保证一个良好的坐姿,及时纠正不良习惯,切勿长期躺卧看手机。


除了不能躺卧看手机

低头玩手机也要注意了!


玩手机时,低头角度约为60度,颈椎间盘承受的压力达27公斤,相当于一个7岁儿童的体重。


不良的生活习惯让颈椎的负担越来越重,导致各种问题出现。


当颈部活动时,两块椎骨会出现各种角度的开合,颈椎间盘就会配合椎骨来变换形状,日积月累,会造成劳损和压迫。



害了颈椎的四个“坑”


第一个坑:不良姿势


盯着电脑屏幕一整天,中午趴在桌子上休息一下。脖子处于一个不正常的曲度,而且持续时间长,导致肌肉长期紧张,牵拉着颈椎椎骨,椎骨磨损、增生,开始长骨刺。颈椎间盘开始变形、突出。


拯救办法:


1.不要长时间玩手机,并将手机拿高一点。


2.如果需要久坐,应保持颈椎中立,调整电脑显示器的高度,目光平视,双肩自然下垂,腰部有支撑。


3.多活动活动脖子,推荐2个动作。


动作①:左顾右盼上下看。假设自己站在垂直的十字正中,左看右看上看下看。



动作②:10点10分操。站立或端坐,双臂上举呈“10点10分”状,挺胸抬头深吸气。



做操过程中,如果有头晕、颈部不舒服的症状,需要马上停止。


第二个坑:风、寒、湿


出汗之后吹风;冬天室内短袖,室外露着脖子。这一冷一热,肌肉不适应,发生痉挛;血管突然收缩,血液循环不给力,“废物”排不出去,血管通透性升高,白细胞就跑到颈椎周围溜达,无菌性炎症就产生了。


拯救办法:夏天避免风扇、空调直接对着脖子吹;冬天注意脖子保暖,外出围个围巾。



第三个坑:枕头过高


如果枕头过高,脖子被垫得跟低头一样,后面的肌肉被拉长了,日积月累会加速颈椎间盘退化。


拯救办法:枕头的高度应能保持颈椎的生理前凸,建议成年人枕头的高度在8厘米~10厘米,选择中间低两边高的元宝型枕头,材质透气、软硬适中的枕头比较好。


习惯仰睡的人,枕头高度应与自己的手掌宽度差不多;习惯侧卧的人,高度应与单侧肩膀差不多。




如果是习惯仰卧的人,不枕枕头也没问题。颈椎处于正常生理弧度,肌肉也是放松状态。但如果习惯侧卧,就必须枕枕头。


第四个坑:颈部外伤


颈部外伤会加重颈椎间盘损伤,甚至直接破坏颈椎的稳定性,诱发颈椎病。


拯救办法:乘车外出时,要记得系好安全带,尽量不要在车上睡觉。日常生活中要防止颈部受伤。


按摩可缓解颈椎病,促进局部血液循环,缓解颈椎压力。但是,按摩复位前必须先排除椎管狭窄、严重椎间盘突出、颈椎不稳定等问题。


脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位,否则极易加重症状,甚至导致截瘫。即便需要按摩、复位治疗,最好由经过正规训练的专业人员操作。



吓得小编赶紧坐直了!身体是自己的,请千万爱护好!


  来源:广州日报、江苏新闻、共青团中央(gqtzy2014)、生命时报

  版权归原作者所有,如有侵权请及时联系

编辑:张竹林


商务合作电话:0574-56275994

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