今天，你又熬夜了吗?

人人都知道早睡身体好

熬夜对身体危害极大

可能有的同学就不一样了

晚上12点能联系到他们

凌晨2点还能联系到他们

问他们到底能不能不熬夜？

他们的答案是”不能“

如今大学生熬夜已成一种普遍现象，为什么大学生逐渐“马”化，又有多少大学生行走在成为“马”的路上呢？

《中国的年轻人睡眠指数研究》显示：00后、90后普遍睡眠不佳，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。在白天，70%的大学生被动起床，并且其中一半人群选择继续赖床。00后 、90后是被床封印的一代。那你是否知道熬夜有什么危害呢？

增加患病风险

长期熬夜会使人体处于一种紧张的状态，加速肾上激素和可的松等压力激素分泌，使血压升高，增加心脏病的风险。

降低记忆力和工作效率

对于学生来讲，良好的睡眠和记忆力有着莫大的联系。缺乏睡眠不仅导致思考困难、反应迟钝，注意力难以集中，还影响学习的积极性。

降低人体免疫力

长期熬夜除了这些危害，还会影响人的免疫力，使人抵抗力下降，还容易导致肥胖。对于青少年，晚上不睡觉，白天又没精神，躲在屋里睡觉，影响生长激素的分泌，从而影响人体的生长发育。

使皮肤变差

经常熬夜，生活日夜颠倒，会引起人体内的内分泌失调，从而导致皮肤粗糙、干燥、缺乏弹性，而且容易长斑。此外，过度疲劳还会导致眼周血流不畅，所以才会有了黑眼圈和眼球红血丝。

熬夜的危害既然那么大，那为什么“熬夜人”还坚持着“爆肝”呢？是停不下自己手上的娱乐呢？或者是身不由己呢？

多姿多彩的大学生活伴随着无数的“ddl”，所以熬夜的爆肝人大多是为了工作、学习以及社团任务奋斗。

然而，位居熬夜排行榜榜首的还是追不完的剧、看不完的小说、刷不完的抖音、逛不完的淘宝、打不完的游戏……

虽然熬夜的危害每一个当代青年都能倒背如流，但是奈何夜太美，尽管再危险，也总有人黑着眼眶熬着夜。

熬夜一时爽，爽完泪千行

如果一时半会儿改不了熬夜的恶习，

那这些熬夜补救小tips务必速速get！

1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。

2、起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环。

3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。

4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

温馨提示：熬夜后的补救只能减少危害！拒绝熬夜才是王道！

雁阵君希望各位减少熬夜，放下手机，摆脱焦虑，更希望每一个熬夜人早日解决睡眠拖延问题，健康生活作息！

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内容来源 | 知乎

编辑 | 张钰琪 陈天韵 袁英航

初审 | 滕杨

复审 | 王冠尧

终审 | 王新伟