今天 你emo了嘛
今天 你emo了嘛
在无人的黑夜
寂寥的雨巷
空荡的房间
你是否也会躲在被窝里发出
“今天 我又emo了”的文案
下面先让雁阵君来给同学们介绍一下什么是“emo”吧！
emo是属于当代人的间歇性心理状态，往往发生在一个人的深夜。有时没有具体来由，有时是糟心的琐事太多，“扑通——”，就此陷入粘稠的情绪漩涡。
为什么现在的大学生总会emo呢？
天气寒冷后，你的情绪是否会不由自主地低落？
不要慌，从科学的角度看，这是一种并不异常的反应。
随着阳光照射时长的降低，人体内的血清素（ 5-羟色胺 ）合成会随之减少。
血清素作为一种神经递质，是一种能产生愉悦情绪的信使，影响人在情绪、精力、记忆力以及人生观等各个方面的大脑活动。
也就是说，太阳少照你一会儿，你就会变得不快乐。
其次，因为日光进入眼睛后，会激活信号通路让大脑分解褪黑素，所以当阳光照射时长变低的时候，人体内的褪黑素水平会上升，导致人犯困和精神不振。
与此同时，寒冷的天气会降低人们出门活动的意愿，人缺乏运动之后会使身体的能量水平和激素水平双双降低。
就这一套下来，基本上心理素质差点的人都会有抑郁倾向了。
所以，如果最近你开始莫名其妙地暴躁或者情绪低落，先别着急上网宣布自己 emo 了，更不要陷入自我怀疑。
因为这种负能量，是冬天给你套上了一层 debuff ，这种症状被称为“ 冬季抑郁 ”。
那么，如何解决我们的emo问题呢？
当然，“ 冬季抑郁 ”并不是无解的，只要对症下药就好，根据哈佛健康出版社的文章，除药物外抵御冬季抑郁最好的方法很简单：
就是出门，接受光照，进行体育运动。
这样，就可以刺激大脑分泌血清素并清除褪黑素，有效提高身体的能量和各类激素水平，跟前面提到的冬季 debuff 两两相抵，让你不再 emo 。
同时，每天晚上不要过早的躺在床上，可以做些事情转移注意力，想一想今天的开心事，也可以听些轻松、舒缓的音乐，做做放松练习或是冥想。
还有，每当你开始emo时，你需要提醒自己停下来，然后看看这些想法中有没有不合理的，糟糕至极的，自我贬低的部分，进行自我的觉察，而不是任由自己陷在这样的思维和情绪里无法自拔。
或许你会在夜深人静的时候辗转反侧或是黯然神伤请你也不要太担心哦不管是什么事情好的坏的都会过去试着去接受自己的不完美
去客观观察自己的想法
祝大家每日好心情～
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内容来源｜简单心理学
编辑｜王钰丹 盛子健
初审｜陈文州复审｜王冠尧终审｜王新伟