有糖尿病的老年人，华西专家告诉你这段时间在屋头如何照顾好自己！

最近这段时间气温莫得之前那么冷了，

偶尔还出点灿烂的阳光，

再加上好多地方新增病例的数字越来越少，

嗨呀，是不是该出来放哈风了！

各位，疫情还没有结束，千万不要在关键时刻放松警惕哈！

尤其平时喜欢跳坝坝舞、每天喜欢出去转一圈、小区楼下健身器材上niu两哈的老年朋友些，一定还要再坚持一段时间哟！

“医生，我有糖尿病，这段时间关在屋头运动少，生害怕吃多了糖尿病要翻，吃撇了营养又跟不上，咋个办嘛？！”

“本来都该到定期复查的时候了，现在又不敢去医院，得不得出啥子问题？”

“有时候血糖没对，身上也有点不舒服，到底该不该去医院呢！”

 关于糖尿病老年患者关心的这些问题，今天，华西医院老年医学中心王双医生来给你们讲一讲，还需要继续待在屋头的在这段时间，到底该如何照顾好自己。

要点1

坚持常规的治疗

按时、按剂量服药！

如果药物不足，可以通过网上订药续药，尤其是一些控制良好稳定的患者。目前，国家医保局明确实施“长处方”报销政策，糖尿病患者处方用量放宽至3个月。

总之，药不能停！

要点2

做好一动一静

即使是天天待在家里，糖尿病老年患者也要适当进行室内运动，比如有活动能力的可以每周做150分钟左右的中低强度运动。如：太极拳，八段锦等。

保持心静，心情舒畅，重视疫情，规律作息，不要搞忘了，勤洗手也是一种运动哦！

要点3

吃要注意这些

【主食】是糖尿病患者热量摄入的重要保证，要吃！但也要适量，保证血糖水平的稳定。

【零食】控制三餐之间吃零食的量，尤其要注意，无论是日常糕点还是所谓的“无糖食品”，事实上都粮食做成的，含有丰富的碳水化合物，吃多了会造成血糖水平升高。

【坚果类】不适合多吃，比如瓜子、核桃、花生、开心果等。坚果属于富含脂肪的高热量食品，1g脂肪产生的热量是同等重量糖类和蛋白质的两倍多。

所以，瓜子花生再香，糖尿病老年患者也要忍嘴哦！

【蛋白质食物】摄入量不能太多。大量的高蛋白饮食，会引起体内代谢产物过多，增加肾脏负担，加速肾脏病变进展。优质蛋白质食品要尽量均匀分配在三餐，这样既能减轻肾脏负担，又能保证身体更好地吸收利用。

【高钠盐】摄入会加重水钠潴留，引发高血压，同时也加重肾脏和心血管系统负担。

所以，糖尿病老年患者看到别个吃腌制品比如香肠、腊肉这些嘎嘎的时候，也只有忍了哈！

【高脂肪】的东西吃多了，会增加热量，让血糖血脂的控制出问题。所以，一方面患者要减少高脂肪食物摄入；另一方面，在炒菜时少放点油，可以选择蒸、煮等方式来做菜。尽量不吃或少吃煎炸食品，大多数油脂含量高，吃多了也恼火。

【水果】适量吃，而且要根据血糖水平选择水果品种。

• 血糖水平过高，建议选择黄瓜、西红柿等蔬菜代替水果；

• 血糖控制好的，建议选择含糖量低的水果，如苹果、梨、草莓、樱桃、猕猴桃等，那些高糖分的水果比如橘子、水蜜桃等就拒绝了哈；

• 不要吃完饭马上吃水果，容易引起餐后高血糖；

• 另外，为了保持每天总热量的摄入平衡，吃了水果要适当少吃点主食哦！

要点4

坚持常规的治疗

坚持每天的血压、血糖监测。

病情稳定的每周1~2天监测4点血糖（早餐前及三餐后2小时） 。

如果感觉不对头，要增加监测次数。

要点5

如果出现以下症状，

特殊时期也要赶紧来医院

1	血糖过高，如空腹血糖超过15 mmol/L，餐后血糖超过20 mmol/L。
2	反复出现低血糖。
3	出现不稳定的心血管疾病表现，如胸闷、胸口堵等。
4	出现尿路症状，如尿急、尿频、尿潴留等。
5	出现明显疲倦乏力或嗜睡情况。
6	出现严重血管病变致下肢功能受损出现严重血管病变致下肢功能受损。
7	其他可能导致功能依赖和失能的情况

春暖花开离我们越来越近了，

希望各位在这段时间一定要照顾好自己，

尽量少出门，少打堆堆，

那坝坝舞、晒太阳、喝茶摆龙门阵也就离我们更近了！

（本文作者为四川大学华西医院老年医学中心王双主任医师）