生活 | 防晒不努力，老大徒伤悲

俗话说得好，

一白遮三丑，

一黑毁所有，

防晒做得好，

肌肤没烦恼。

听到这，一夏黑三度的小编已经哭晕在厕所！

做好防晒，一个夏天过去，你依旧是白白嫩嫩的小仙女。

然而对于防晒，你真了解吗？

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防晒就是为了防晒黑吗？

防晒不只是一场肌肤美白保卫战。

首先，强烈的日晒可能会导致皮炎甚至晒伤，出现红斑、色沉、疼痛、脱皮等症状；

其次，长期的日晒会导致皮肤光免疫抑制，容易遭受病毒的侵害，出现皮赘等一系列问题；

此外，对于广大爱美之人更为重要的是，长期的日晒会导致的结缔组织损害和弹性丧失，使皮肤出现皱缩和老化问题。

如在西藏地区长期饱受日晒的人们（纬度较高，紫外线强），相比其他地区同龄人面部皮肤的衰老程度更快。

最后，也是我们每个人都必须重视的，那就是长期的日晒会增加皮肤肿瘤的发病率。

如在西方，皮肤肿瘤是一种很常见的肿瘤，这和他们喜欢日光浴是分不开的。

防晒除了避免我们的皮肤受到伤害，我们的眼睛也同样需要防晒。

研究人员发现，接受太阳光紫外线照射的强度越大、时间越长，老年人患白内障的机会也就越高。

长期生活在赤道和高原上的老年人群，白内障的发生率高达90%以上，是全球同龄人发生率的近2倍。

外出时戴上一副深色的防紫外线眼镜，可大大减少紫外光对眼睛晶体的照射量，有效地预防白内障的发生或进一步的加重。

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防晒就是防阳光吗？

有些人外出都打伞，可防晒效果并不明显；还有人阴天去海边玩，以为没有阳光就不用采取防晒措施，结果被晒伤了；

平时在办公楼内上班，以为有玻璃阻挡就放松了警惕，结果一个夏天下来还是黑了不少……这都是陷入了防晒就是防阳光的误区。

其实，防晒的真正目的是抵抗阳光中紫外线的伤害。紫外线（UV）是指波长200-400nm的光线，并依据其波长由短到长依次分为UVA、UVB、UVC。波长越短对人体的伤害越大，UVA穿透力强，可以穿透大气层和云层直达地面，对人们造成伤害。

因此，即使阴天也要做好防晒措施。另外，有强烈杀伤力的UVB和UVC本来可以被臭氧层吸收，不过近年来由于臭氧层被破坏，日光对皮肤的伤害也愈来越大了。

生活中那种高颜值的“镂空、蕾丝”阳伞，虽能阻挡阳光，可对于紫外线而言却是花架子。

遮阳伞的伞布织数应该比较密，里层最好能有黑色或银色涂层，这样才能阻挡住紫外线的直射。

此外，还需要注意反射的紫外线，比如商场外的玻璃、水泥地、草地、水面等都能反射紫外线。

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  只有夏天才需要防晒吗？  

阳光中的紫外线无时无刻在我们的周围，因此时时要注意防晒。即使在夏天以外的季节，过量的紫外线也会造成肌肤的损伤。

防晒是一年四季都要做的功课，相对于遮阳伞和防晒衣，防晒用品对皮肤的保护可能更为全面。阳光强烈时外出除了涂抹防晒用品外，尽可能戴帽、撑遮阳伞、戴太阳眼镜、穿防晒衣等，并充分利用室内通道、树荫、建筑物的阴影来遮蔽阳光，以保护肌肤。

在炎热的夏季，尽可能避免在上午10时至下午4时之间外出。

同时饮食上多吃含高蛋白及维生素B的食物，可以提高对紫外线的抵抗力。

维生素C可以有效修护晒伤后的肌肤，也可防止黑色素沉着和黑斑的产生。

当然，防晒也并非完全不晒太阳。适当的晒太阳对保持身体的健康有很大的帮助。

比如可以促进维生素D的合成，利于孩子的生长发育等，关键在于合理看待和做好防晒工作，不要陷入防晒的误区。

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供       稿：吴    洵

责任编辑：谢    玮

美工编辑：江    菲