悦读 | 如何培养并拥有强大的专注力？
（美）丹尼尔·戈尔曼著
杨春晓译
中信出版社2015年4月出版
定价：49元
全球顶级的心理学大师丹尼尔•戈尔曼，通过《专注》一书告诉我们，专注是一项重要的心灵资产，会对我们的人生产生重大影响。在纷扰层出不穷的今天，要应对纷繁复杂的世界，甚至做到游刃有余，我们需要培养并拥有强大的专注力。
作者认为，专注包括三种：
1、对自我的专注。这种对自我内在感受的专注，能让我们在纷繁复杂的现实中，删繁就简，抓住本质，做出正确的决策。这也是很多有卓越成就者的共同特征。例如，乔布斯在公开演讲中忠告人们：“不要让他人的声音淹没你内心的声音。最重要的是，勇敢地追随自己的内心和直觉，它们知道你真正想要的东西。”
2、对他人的专注。这种专注，可以让我们更有效地从他人的一颦一笑中，捕捉微妙的情绪信号，成为一个耐心的聆听者；对他人的专注，可以大幅提高你的情商，使你成为更受欢迎的父母、领导或同事。
3、对整个系统（全局）的专注。这种专注不仅会影响到某个组织的发展，还可能影响到人类的未来；我们可能对午夜时分自己身后的脚步声异常敏感，而对全球变暖、地球上空臭氧层变薄表现得麻木不仁，这不仅会让我们做出许多短视的行为，还有可能损害人类的未来。
作者将理论与实际相结合来论述，并且颇具趣味性。书中，作者这样来解释专注力对于比赛的重要性：运动比赛中，那些专注力强、心无杂念的运动员会有好成绩，这是因为，富有经验的运动员，经过几千个小时的练习，已经把技术动作铭刻于大脑运动皮层的神经回路中，在无意识的状态下，运动皮层的执行效果最好。
比赛中，如果一些运动员感到巨大压力、害怕失败时，心中会考虑“一定不要怎样”之类的内容，这时大脑中负责思考和担忧的神经回路就会接管一部分控制权，而不再是由运动皮层的神经回路来独家控制，这会导致运动员成绩大打折扣。例如，2008年北京奥运会女子100米跨栏比赛中，琼斯一马当先，轻松跨过一个又一个栏架，马上就要获胜了。这时，她心中出现了杂念，以致动作变形，撞到了第9个栏架——本来她只要跨过第10个栏架就能轻松夺冠，但她最终与冠军失之交臂，只获得了第7名。
该书对专注的论述既深刻，又全面，适合不同年龄和不同职业的人来阅读。例如，该书第六部分就专门讲述了如何成为一个高度专注的领导者，并列举了大量真实事例。书中坦言：专注力是领导者重要素质的一部分，卓越的领导者，需要全方位对内、对他人以及全局保持专注。乔布斯就是一个专注的领导者。乔布斯1997年接手管理境况不佳的苹果公司，采取的主要战略就是专注。当时苹果公司生产的产品非常多，包括计算机和计算机衍生产品，仅麦金塔电脑就有12种不同型号。在乔布斯的主导下，苹果公司后来只集中生产4款产品：各有两种型号的台式电脑和笔记本电脑，分别面向消费者和专业人士两种市场。乔布斯还要求自己保持专注，他不断地过滤掉他认为与个人生活、事业无关的东西。
这是一个分心的时代，高速的互联网，便捷的手机，让人痴迷的电子游戏，惊心动魄的股市起伏，每时每刻冲击着人们的大脑。当一个人无法专注、心不在焉，会让过马路都可能变得危险无比，他怎么可能很好地学习与工作。对于大多数平凡的人来说，专注力都极其重要，拥有它会使工作更有成就、人生的历程变得更有意义。细读该书并耐心练习，你的专注力如同肌肉一般，也可以借由科学的锻炼而日益强大。