男子健身一个多小时后竟然拉出“酱油尿”，这样做运动当心“肌肉”被溶解！

吃小龙虾会引起“横纹肌溶解”屡见不鲜，但健身也能引起这种病症。

“真没想到骑动感单车还可以得这个病。”33岁的杨先生非常感慨。他从事技术研发工作，平时是运动达人，跑步打球频率都较高，没想到自己也会在运动这件事上“栽跟斗”。

上周五他到健身房骑行动感单车一个多小时后回家了，也没有感到任何明显不适，但是第二天腿部开始僵硬，而周日，情况越来越严重，腿部都不能弯曲。而更让他感到紧张的是，周日开始小便呈褐色！！！

小杨赶紧在家人陪同下来到北大深圳医院就诊，经过问诊，杨先生被确诊为横纹肌溶解。

“幸好这名患者本人比较谨慎，及时就诊，避免了进一步的急性肾损伤。”张文涛说。该院运动医学科主任张文涛表示，运动引起的这种情况一般是因为之前没有做过热身，运动强度突然增大，肌肉细胞膜被破坏，使得肌肉细胞中的大量肌红蛋白等内容物被释放到血液中，肌红蛋白需要通过肾脏排出体外，而肌红蛋白本身就较大，很容易阻塞肾小管，从而影响肾功能。

经救治后这名运动达人可下地行走于昨日出院。

事实上，杨先生这样的事例并不少，

王小姐26岁，在杭州某销售公司工作。公司开展励志活动，要求每人每天深蹲100下。蹲完后，她双下肢疼痛剧烈。第二天早上醒来，王小姐感觉双腿疼痛更加严重，并且肿了起来。更吓人的是，尿液竟呈酱油色。王小姐到医院检查发现有尿潜血，肌酸激酶达到 9万多U/L(正常人上限135U/L）。最终，她被诊断为横纹肌溶解症。

自恃身体素质不错,参加拓展训练时连续做了700多个深蹲,湖南省31岁的“女汉子”樊迎(化名)患上横纹肌溶解综合征入院抢救,最后发现了肾脏衰竭。

专家表示,不间断地剧烈运动容易造成横纹肌损伤、溶解甚至造成肾损害,应循序渐进、适时休息。

24岁的小杨一向喜欢运动，入院前2天他在健身房持续骑动感单车1小时，回家后就出现双下肢酸痛，行走时伴有轻微僵硬感，第二天，小杨觉得大腿肿胀疼痛越发明显，且出现双膝关节活动明显受限不能弯曲，晚上双下肢疼痛再次加重，不能忍受，还出现了酱油色小便，最后，小杨在重医大附一院急诊科被确诊为横纹肌溶解综合征。

该院医学运动科专家提醒年轻人健身虽益处多多，但需提前做好热身。张文涛介绍，因运动导致的横纹肌溶解近年来有所增加，他提醒运动爱好者，无论是跑步登山或者打羽毛球哪种运动方式均应该进行充分热身，不要强迫自己增加运动量。

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横纹肌溶解有“浓茶色”尿甚至无尿

广东省人民医院肾内科主任史伟主任医师表示,横纹肌溶解综合征是肾内科常接触的病种,常见原因有过量运动、肌肉挤压伤、缺血、代谢紊乱(低钾血症、甲状腺功能减退、糖尿病酮症酸中毒)、极端体温(高热、低温)、药物、毒物、自身免疫、感染等。

史伟指出,正常情况下,横纹肌细胞膜是完整的。但是,机械性损伤、缺氧都会使其受损,肌红蛋白漏到尿里,尿液就会变成“浓茶色”。30%的人会发生急性肾衰,对本身肾功能差的人来说,就可能造成不可逆的损伤。

肌红蛋白漏出形成“浓茶色”尿,与一般喝水少导致的深色尿液不同。“我们喝水少导致深色尿是淡黄或深黄色的;而肌红蛋白漏出的茶色尿,颜色深得像酱油、普洱浓茶、红酒。”

这些运动特别要注意！！！

史伟建议,运动要有度,不要过于激烈。“过度运动没好处,还伤身。”每次运动也要运动一阵,休息一阵,让代谢废物能够清除掉,以防无法排出的废物造成细胞膜的损伤。而且,运动强度须循序渐进,不要一蹴而就。机体代谢能力是在循序渐进中慢慢增强的,需要给机体适应的时间,防止机体无法将高强度运动造成的大量代谢废物清除,堆积在肌肉组织里,发生横纹肌溶解。横纹肌快速伸缩运动如爬山、俯卧撑、蛙跳、深蹲等,过于剧烈,发生横纹肌损伤甚至溶解、肾功能衰竭等几率更高。

史伟还指出,除了剧烈运动可造成横纹肌溶解综合征,一些人突然参加冬泳、冬冻,也可能导致肌肉剧烈收缩,时间长了也会出现横纹肌溶解。

文/图广州日报全媒体记者鲍文娟 通讯员李梦园

来源：健康报、新快报、广东省人民医院发布（gdsrmyy）、重庆医科大学附属第一医院（hospital-cqmu）

编辑：广州日报全媒体