又丧又懒，每天都感觉身体被掏空？！可能你得的就是这个病！

不想上班、不想上学、不想起床

心情压抑、四肢无力、头脑昏沉

一系列心理或生理不适统统袭来

又丧又懒

这说的是不是今天的你

图源：视觉中国

这些懒洋洋的症状可能是“五月病”给闹的。虽然不是人人都能说出“五月病”这个词，但是它的症状却以肉眼可见的速度蔓延：

晚上睡不好觉，白天又觉得自己还能睡五百年。上课上班哈欠连天，路上也无精打采，玩游戏嫌无聊，刷剧又觉得没劲，如同霜打过的菜叶一般，整日恹恹。

“五月病”就像更年期

提到五月病，很多人都很好奇，“五月病” 虽不是正式的医学名称，这个叫法在日本却广泛流行。

在日本，学校的毕业和新学年的开始都在春天，四五月份一般是学生开始新的一段学习经历，或者刚毕业的社会新人开始一段新的工作经历的时间。再加上4月底五月初的长达一周左右黄金周假期，就特别容易产生懈怠感。

不仅是日本人，这个时候我国很多人也会患上五月病。一进入五月，有些人莫名地会感觉到全身乏力、没有食欲，烦躁不安，做很多事情都提不起兴趣。症状跟女性更年期差不多。

这种懒洋洋的表现其实并不是病，是人体对季节变换产生的正常反应，五月病其实并不是单指五月，而是泛指初夏时节因压力和疲劳而出现的症状。又称季节性懒惰症候群。

如何预防“五月病”

01

睡好子午觉

五月正值春夏之交，这时候气温升高了，白天的时间会越来越长，人们的睡眠时间会变短，这时候，可以适当增加休息时间，尤其要睡好“子午觉”（23时至次日1时为子时，11时至13时为午时）。

02

饮食要健康

饮食要清淡，易消化，要注意吃饭“七分饱”。

03

释放压力

我们需要找到适合自己释放压力的方法，比如酣畅淋漓的运动、和好朋友聊天、在空旷的地方喊叫、在纸上乱涂乱画、写日记等等，让内心压抑情绪释放出来。

04

转换生活重心

不管是生活中工作压力较大还是学习压力较大的时候，都可以暂时放空自己，把生活重心转换一下，多陪陪家人、出门走一走，或者做一些自己兴趣爱好的事情。

10个小问题自查“五月病”

要判断自己有没有得五月病，推荐10个自测“五月病”的小问题。

1.早上早早就醒了，却不愿从床上起来。

2.对刮胡子、化妆等整理仪容的事都嫌麻烦。

3.早饭不爱吃，没有食欲，食不知味。

4.懒得翻看经常看的报纸。

5.在去车站的半途中折回来，不愿坐电车。

6.易怒，急躁。

7.“早上好”、“谢谢”等常在嘴边的话也不说了。

8.不想和任何人说话。

9.不开心，对所有的一切不关心。

10.工作效率低，易出错。

图源：视觉中国

如果这些问题中有一个症状强烈出现，或是半数以上符合，就有可能是五月病的症状。这个时候自己要好好调理下，如果没有缓解的话，最好求助专业医生，排查神经精神、内分泌代谢等相关疾病。

来源：中山六院、健康时报

广州日报·新花城编辑：苏琬茜